中年有氧健身操視頻
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健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運動項目,那么,下面是學習啦小編給你介紹的中年有氧健身操視頻,希望對你有幫助。
中年有氧健身操視頻教程 健身操之西洋梨形身材——瑜伽
體態(tài)描述:
下半身比上半身結(jié)實,上半身細瘦,贅肉主要集中在臀部以及大腿上。
小懶招:
?、?0個仰臥起坐,放松全身,準備下一個動作。
?、谧笥彝雀髯?0個垂直抬腿。
?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各30次。
?、軓椞?5下,手臂同時保持向前平行伸直。
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