特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健身運(yùn)動(dòng)>健身操>

雞西市第三套有氧健身操視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  通過健美操的鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看雞西市第三套有氧健身操視頻,資料僅供參考。

  雞西市第三套有氧健身操視頻教程  健身操之腰腹練習(xí)

  1、平躺在床上,雙腿并攏,膝蓋彎曲,但兩只腳掌不能離地,雙手置于腦后。

  2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭動(dòng)。

  3、回到起始位置,上身貼向雙腿。

  4、回到步驟1,抬起上身,轉(zhuǎn)向右腿方向。

  5、回到起始位置,按照左、中、右的順序重復(fù)該套動(dòng)作25次。

  注意:如果手臂和脖子有疼痛感,說明你的動(dòng)作有誤。記住,一定要用腹肌帶動(dòng)身體。此外,當(dāng)你躺下時(shí),肩膀不要觸地,否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。

猜你感興趣:

1.第三套有氧健身操視頻

2.第三套有氧健身操晚操教學(xué)視頻

3.高強(qiáng)度有氧健身操視頻

4.有氧健身操視頻美國(guó)

5.中老年有氧健身操視頻

6.kitty有氧健身操活力操視頻

雞西市第三套有氧健身操視頻

通過健美操的鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等三健目的。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看雞西市第三套有氧健身操視頻,資料僅供參考。 雞西市第三套有氧健身操視頻教程 健身操之腰腹練習(xí) 1、平
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 雞西市第二套有氧健身早操視頻
    雞西市第二套有氧健身早操視頻

    健美操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會(huì)文化功能。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下雞西市第二套有氧健身早操視頻吧。 雞西市第二套有氧健

  • 雞西市第二套健身操視頻
    雞西市第二套健身操視頻

    健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的雞西市第二套健身操視頻,希望對(duì)你有幫助。

  • 雞西快樂舞步健身操視頻
    雞西快樂舞步健身操視頻

    健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項(xiàng)目?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看雞西快樂舞步健身操視頻,資料僅供參考。 雞西快樂舞步健身操

  • 快樂舞步健身操第三套視頻
    快樂舞步健身操第三套視頻

    健身操為了達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的,健身操可以科學(xué)地通過改變身體姿勢(shì)、動(dòng)作方向、動(dòng)作路線、動(dòng)作頻率、動(dòng)作速度和動(dòng)作的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)。下面學(xué)習(xí)啦小

3329941