肚子疼得岔氣怎么辦
很多小伙伴在跑步的時(shí)候總會(huì)遇到這個(gè)要命的問(wèn)題——岔氣,疼起來(lái)像被針扎一樣難受。為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)容易發(fā)生岔氣呢,岔氣時(shí)又改如何處理呢,下面讓學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)關(guān)于岔氣的解決方法。
岔氣的原因
左邊疼
脾臟等暫時(shí)儲(chǔ)藏血液的器官,突然運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致血液一下子流向全身,引起的疼痛還有一種原因就是~~大腸內(nèi)的氣體和粑粑過(guò)多,引起疼痛。
右邊疼
肝臟在右邊,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肝臟晃動(dòng),拖動(dòng)了橫膈膜,導(dǎo)致疼痛。
上腹中央與胃有關(guān),跑步給胃帶來(lái)刺激,胃內(nèi)要是有難消化的東西,就會(huì)導(dǎo)致疼痛。
下腹部
基本上就是大腸的疼痛,特別是左下腹,基本上就是粑粑刺激腸道,導(dǎo)致的疼痛
右下腹就非常有可能是盲腸,如果多次跑步都會(huì)疼痛的話,一定要去醫(yī)院看一看,很有可能是盲腸炎
岔氣的解決方法
如果跑步時(shí)發(fā)生“岔氣”,可以停下來(lái),并將手置于右腹部向上推,同時(shí)保持均勻呼吸。當(dāng)跑步或游泳時(shí),甚至可以試著深呼吸 。韌帶牽拉理論認(rèn)為,淺呼吸會(huì)增加“岔氣”的風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)殡跫】偸禽p度抬高,下降的幅度不足以使韌帶放松。當(dāng)發(fā)生這種情況時(shí),膈肌受壓,更容易發(fā)生痙攣或“岔氣”。
預(yù)防“岔氣”小貼士
控制運(yùn)動(dòng)前進(jìn)餐的時(shí)間,使食物能在運(yùn)動(dòng)前就能消化完。
避免在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中飲用復(fù)原果汁和高碳水化合物、高滲透壓飲料。
伸縮運(yùn)動(dòng)可緩解“岔氣”引起的疼痛。舉起右臂,向上伸直,并傾向左側(cè)。持續(xù)30秒,放松,之后進(jìn)行另一側(cè)拉伸。
減慢跑步速度,直到疼痛減輕。
按摩或按壓疼痛的區(qū)域。向前彎腰,使膈肌拉伸,從而緩解疼痛。
如果疼痛持續(xù)不能緩解,需及時(shí)就醫(yī)。