女性氣色不好怎么辦
女性氣色不好怎么辦
女人氣色不好看起來就會無精打采,就算化妝也還是可以看出來。那么,氣色不好怎么調理呢?氣色不好吃什么食物呢?不如跟著學習啦小編一起來學習女性氣色不好的調理方法吧!
氣色不好吃的食物
1、黑芝麻
黑芝麻在我們身邊也是很常見的,經常的食用黑芝麻,能夠使得頭發(fā)烏黑、補血養(yǎng)顏、養(yǎng)發(fā)護膚、祛風等諸多功效。并且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。
同時可清除體內自由基,抗氧化效果顯著,對延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
2、黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。
黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維,被人體吸收后,能夠起到補血的作用,對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果,還能降低血小板的數(shù)量。
3、桑葚
桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多,具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節(jié)硬化、促進新陳代謝的功能。但中醫(yī)認為桑葚是寒性食物,女性生理期和胃腸不好的人要少吃,以防寒氣過大導致腹痛。
4、黑葡萄
黑葡萄中含有的大量礦物質和氨基酸,對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞,還能增強血管的彈性,防止膽固醇在體內的囤積。烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌,可以養(yǎng)護腸道。
女性氣色不好的食療
根據(jù)月經情況大致也可以分為兩類:月經稀發(fā)或月經量多。
一、月經稀發(fā):如閉經、月經量少、月經后錯等。
屬陰虛體質者:
月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期后錯超過七天以上。顴紅唇干,五心煩熱,盜汗干咳,舌紅,少苔,脈細數(shù)。
奶黃香粥
主料:牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料:冰糖適量。
制作方法:
(1)梨去皮、核,切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘。
(2)雞蛋煮熟,取黃,打碎。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效:清熱潤燥、養(yǎng)血調經。
食譜分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺經,能養(yǎng)血補虛,益肺生津潤腸。治療各種虛損之證,牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸,脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃,補中益氣,除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥,養(yǎng)血益腎,含大量卵磷脂。香梨味甘性涼,入肺、胃經,能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
屬陽虛體質者:
月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期后錯超過七天以上。面色萎黃,神疲肢倦,頭暈眼花,心悸氣短,腰膝酸軟,舌淡,脈細緩或細弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性溫,入脾、胃經,溫以補脾經不足,甘以緩陰血,和陰陽,調營衛(wèi),生津液。大棗中含有蛋白質,糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤,能養(yǎng)血安神,補心益脾。黑糯米味甘性溫,入脾、胃、肺經,能補中益氣。
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