特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 疾病知識 > 如何促進腸胃消化

如何促進腸胃消化

時間: 冠明863 分享

如何促進腸胃消化

  春夏交替時節(jié),不少人出現(xiàn)各種腸胃不適的癥狀,如胃酸胃脹、腹瀉便秘、消化不良等,除了調(diào)整生活規(guī)律外,飲食上也要注意。那么,如何促進腸胃消化?以下是學習啦小編給你整理促進腸胃消化的相關(guān)方法。

  促進腸胃消化的方法

  1.主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對食物進行消化,進而刺激胃酸分泌,增強胃的消化能力。

  2.飯后適度做一些彎腰的動作,能使胃部前傾,讓食物進入胃竇,促進排空,加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次,每次1~2分鐘。需要注意的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。

  3.此外,每天飯后散步的時候,可以邊散步邊揉肚子,以促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌,增強胃腸消化功能。揉肚子時五指并攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部, 每走一步按摩一圈,正反方向交替進行,每次15~20分鐘,以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中,盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣,以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

  腸胃不適值得吃的食物

  1、獼猴桃

  獼猴桃含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C。由于獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素,一向被視為潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。

  2、棗

  棗這種食物吃起來的時候酸中帶甜,甜中有酸,在中醫(yī)上認為,甜入脾,酸入肝,所以棗有著健脾養(yǎng)胃的作用功效,養(yǎng)脾胃的同時還可以補益肝臟。熟棗的味道甘,性溫,可以起到補中益氣、養(yǎng)血安神的作用功效。一些脾胃虛弱,經(jīng)常會腹瀉、疲乏無力的人可以多吃些棗。

  3、菠蘿

  菠蘿營養(yǎng)價值比較高,其中所含的蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、維生素A、B1、B2、C及E 對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫,幫助消化及排走體內(nèi)毒素。

  4、雪梨

  雪梨營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。此外,還不妨以冰糖來燉雪梨,制法簡單,不但可消滯解膩,亦能在干燥的秋天給喉嚨來點滋潤,一舉多得。

  5、菠菜

  菠菜味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》載:“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。

看過“如何促進腸胃消化”的人還看了:

1.如何促進腸胃蠕動

2.有助于消化的方法

3.胃消化不良怎么調(diào)理

4.腸胃不消化怎么辦

5.腸胃不消化不吸收應(yīng)該怎么辦

1649611