頸椎病的預(yù)防與治療方法
頸椎病的預(yù)防與治療方法
頸椎病是生活中很常見的一種骨科疾病。頸椎病有哪些預(yù)防方法呢?頸椎病怎么治療呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)頸椎病的預(yù)防與治療吧!
頸椎病的預(yù)防方法
1.注意飲食
預(yù)防頸椎病,飲食上應(yīng)常常服用有補腎益髓、山萸、強筋壯骨的胡桃、黑芝麻等食物,都有推遲頸椎關(guān)節(jié)退變的作用。
2.勞逸結(jié)合
頸部是人體的運動中心,過度勞累,特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用一定會造成頸腰椎肌肉,韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)頸椎病。
3.加強鍛煉
中醫(yī)上講,“正氣存內(nèi),邪不可干”。平時注意結(jié)合自己特點和條件,加強頸肩腰部肌肉的鍛煉,做有關(guān)醫(yī)療體操。并持之以恒,可增加人體的靈活性、反應(yīng)性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性,達到預(yù)防頸椎病的目的。
4.保持良好的生活習(xí)慣
養(yǎng)成良好的起居、生活姿勢習(xí)慣。如避免高枕睡眠;談話、看書時要正面注視,保持脊柱的正直;頭頸應(yīng)避免過度疲勞,不負重,坐車不要打瞌睡;伏案工作者應(yīng)按時改變頭部體位;勞動、行走時,要防止跌閃、挫傷。
治療頸椎病的方法
1、熱水袋
買1只中號橡膠熱水袋,將熱水袋灌人1/2熱水(如太燙可用枕巾墊亡),誹出宅氣,將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發(fā)熱,慢慢延伸到雙手發(fā)熱,最后全身發(fā)熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管,改善血液循環(huán),增加大腦氧氣,減少頸部神經(jīng)受壓。堅持半年以上就能產(chǎn)生明顯效果。
2、醋敷
選取品質(zhì)優(yōu)良的食醋,向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處,再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上,熱敷30—40分鐘,之后再用熱毛巾擦拭2—3分鐘,最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。
3、拍肩
人站立,兩腳分開與肩同寬,甩動雙手,交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當,早晚年1次,每次3—5分鐘,拍肩運動有舒筋活血的功效。
4、自我按摩
癥狀加重時隨時可加以應(yīng)用。最好在早晨醒后進行,因為此時經(jīng)過1夜的休息,頸背部的肌肉處于相對放松狀態(tài),有利于增強按摩的效果。
頸椎病患者的護理方法
1、在洗臉、刷牙、寫字時,要避免頸部過伸過屈活動。頸椎病患者在患病期間,應(yīng)停止做某些過度活動頸椎的運動,如擦高處的玻璃。
2、注意頸部保暖,而最簡單的方法就是戴條圍巾。一條圍巾就能避免感冒,一條圍巾能消除腦疲勞,一條圍巾還能緩解本來在冬季容易加重的高血壓病、心血管病、失眠癥等。白天為頸部戴上圍巾外,晚上還可以用熱水袋在頸部外敷,避免穿過于低領(lǐng)的衣服。
3、頸部受涼和反復(fù)落枕會使頸部肌肉發(fā)生痙攣,也是頸椎病發(fā)病重要因素。因此,到了秋冬季節(jié),如果天氣較為寒冷,最好能注意頸部保暖。
4、各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時,可開始醫(yī)療體操以促進癥狀進一步消除及鞏固療效。
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