失眠的原因有很多，通常是由于工作過度緊張、疲勞，或心情不佳所致。如有長期失眠，可以用家庭推拿法來調(diào)理及改善。下面學(xué)習(xí)啦小編就為你們介紹幾個按摩妙招吧。

　　治療失眠的穴位

　　1、背部揉按：在脊骨兩旁，上下各揉按3~5下。

　　2、搖背部：一只手扶著臀部，另一只手按在脊骨處，雙手同時邊推邊搖，可以放松腰及背部。重復(fù)搖按5~10下，換至患者另一側(cè)重復(fù)動作。

　　3、雙手微握并放軟手腕作空拳狀，左右手交替輕輕拍打背部。

　　4、揉按后頸：一只手托著患者枕部，另一只手放在后頸用掌揉按5~10下，患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重復(fù)動作，然后輕輕牽拉一下。

　　5、頭面部撫摸法：

　　首先，雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中于頭部。

　　然后揉按前額，指力可稍微重一點，重復(fù)3~5下。

　　然后由眉心揉按至頭頂，稍稍停頓一下。

　　接著請患者閉上眼睛，輕抹眼部。

　　然后指力逐步減輕，揉按耳垂，順著兩邊耳輪向上，重復(fù)動作10~20下。患者需放松全身。

　　最后，撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉(zhuǎn)慢并減輕力度。

　　失眠的臨床表現(xiàn)

　　失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面：

　　1.睡眠過程的障礙

　　入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。

　　2.日間認(rèn)知功能障礙

　　記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。

　　3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂

　　心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎，女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。

　　4.其他系統(tǒng)癥狀

　　容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。

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