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口吃的心理治療方法有哪些

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口吃的心理治療方法有哪些

  口吃是一種對交流會產(chǎn)生很大障礙的癥狀,這種癥狀會嚴重影響他人和自身健康,對生活也會造成很多不變影響,所以口吃癥狀在生活種相當(dāng)于是弱勢群體。因此一旦出現(xiàn)口吃癥狀,我們需要及時糾正和治療,同時也需要一些心理上的治療。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹口吃的心理治療,希望能幫到你。

  口吃的心理治療

  1、心理治療

  口吃的心理治療非常簡單,因為口吃患者由于交流障礙,因此在生活種有自卑心理和不自信心理,因此對于口吃的心理治療主要就是消除這些不利心理。我們首先要做的就是培養(yǎng)自行,可以每天做一些自己的興趣愛好,可以有效的增強自信。同時我們可以做一些心理暗示,消除自己負面心理,保持積極樂觀的生活態(tài)度可以有效提高口吃康復(fù)速度。

  2、自我治療

  如果是自身原因引起的口吃癥狀,例如緊張、精神刺激、習(xí)慣等方面因素導(dǎo)致的口吃現(xiàn)象,都是可以通過自我桃姐來改正的。這些口吃癥狀,我們首先要消除引起口吃的負面因素,然后在進行改正的時候,需要多說話,但是表達速度不宜過快,一個字一個字的說也不為過,使自己不出現(xiàn)口吃的癥狀,然后慢慢的增加說話速度可以有效消除口吃癥狀。不過緊張引起的口吃只需要消除緊張即可,而且人多場合是可適當(dāng)放慢語速,不宜太慢,需要多加鍛煉可以消除緊張。

  3、就醫(yī)治療

  有部分口吃是必需要就醫(yī)才能治好的,例如舌筋引起的口吃。由于舌筋先天或后天發(fā)育導(dǎo)致舌筋粗大,因此會限制舌頭的行動,在說話的時候舌頭無發(fā)到達制定位置,使神經(jīng)反射弧不完美,因此會反復(fù)執(zhí)行,這就形成了口吃癥狀。這種情況就需要前往醫(yī)院進行手術(shù)了,減弱舌筋的限制能力即可消除口吃癥狀,越早治療越好,以免形成習(xí)慣。

  治療口吃最好的方法

  練習(xí)放松技術(shù)

  瑜伽呼吸、肌肉方形訓(xùn)練、靜心訓(xùn)練、做禱告等方法都可以幫助你放松下來,還有一些快速的放松技術(shù)可以幫助你應(yīng)對緊急情況,比如深呼吸,緊握雙拳-放松手掌-再緊握雙拳,反復(fù)幾次,這種方法可以快速地較少緊張。

  口吃的人往往在緊張的時候就不知道如何更好地表達自己,因此要確保自己掌握放松的一些技術(shù),并在一些重要的場合發(fā)言之前,做一次簡單的放松,這是很重要的。

  避免大腦空白

  緊張情況下我們的短時記憶容量可能會減少,造成我們一時不知道該說些什么。避免大腦空白就要把注意力放在發(fā)言的內(nèi)容上,而不是要關(guān)注與你的發(fā)言無關(guān)的內(nèi)容,比如在場的觀眾和一些害怕的想法(我結(jié)巴了怎么辦)。

  提前告知你的聽眾——我有口吃

  如果你認為口吃是一個可恥的事情,那么你永遠也不會從口吃中走出來。要想讓別人接納你,你首先要接納自己。據(jù)研究,口吃是多種因素引起的,一部分原因是因為基因的緣故,我們稱之為先天的原因。

  每個人生下來都不是完美的,所以我們才有活著的意義,而你的生命的意義就要從克服口吃開始,而不是結(jié)束。

  提前告知你的聽眾你有口吃,有很多好處,首先你放下了自己心中的包袱,不必擔(dān)心別人是否看出來你的問題;其次,你給自己做出了表率——我并不因為我的基因而感到可恥;第三,你逐漸學(xué)會了接納自己;第四,降低你的焦慮;最后,你的口吃問題會減輕。

  練習(xí)交流

  你身邊一定有知道你口吃問題的人(例如父母),和他們多聊聊天,你練習(xí)說話越多,你的問題就越容易解決,很多人的口吃問題一直無法解決就是因為他們害怕交流,盡量少說話,試想,如果你不說話你怎么能夠?qū)W會說話呢?就算一個正常的人經(jīng)常不說話他說話都不會很流暢。

  學(xué)會自嘲

  我知道這對你來說很難,但是不是不可達到。自嘲就是拿自己開玩笑,自嘲是心理成熟的標志,說明你能夠認識自己、接納自己。

  和別人聊天的時候,你很可能發(fā)現(xiàn)一些自嘲的機會,大膽的說出來,不僅能夠表現(xiàn)自己的睿智和幽默,還能讓交流的氛圍輕松起來,有時候你會發(fā)現(xiàn),氣氛輕松了,你的問題突然就沒有了。

  克服自卑

  超越自卑的理論是心理學(xué)家阿德勒一生的杰作,你可以嘗試閱讀他的作品來獲得一些啟迪,不過,我認為,更重要的是,你要從自己出發(fā),找到自己的一技之長,追求卓越,獲得成功。阿德勒認為,獲得心理健康就要努力追求卓越同時關(guān)心社會和他人。

  治療口吃的食物

  一、營養(yǎng)全面的食物

  患有口吃可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^飲食來輔助治療,日常生活中一定要保證飲食的營養(yǎng)全面,才有利恢復(fù)。

  營養(yǎng)主要包括維生素、糖類、礦物質(zhì)、脂肪類。

  這些都廣泛存在于肉類、菌菇類、干果類、食用油中,葷素搭配,粗糧細做,換著樣吃,就不會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

  肉類、菌菇類、干果類、食用油

  二、含蛋白質(zhì)的食物

  日常生活中還要注意蛋白質(zhì)的攝入,經(jīng)常吃一些肉類、乳類、蛋類,不僅對身體好而且能夠輔助治療口吃。

  人體對蛋白質(zhì)的需要不僅取決于蛋白質(zhì)的含量,而且還取決于蛋白質(zhì)中所含必需氨基酸的種類及比例。

  由于動物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要,所以動物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高。

  三、含氨基酸的食物

  氨基酸是構(gòu)成生物體蛋白質(zhì)并同生命活動有關(guān)的最基本的物質(zhì),是在生物體內(nèi)構(gòu)成蛋白質(zhì)分子的基本單位,與生物的生命活動有著密切的關(guān)系。

  它在抗體中有著非常不錯的生理功能,是我們?nèi)梭w不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)之一,所以我們?nèi)丈钪幸?jīng)常補充。

  氨基酸含量比較豐富的食物有魚類,像墨魚、章魚、鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、等。

  另外,像豆類,豆類食品,花生、杏仁或香蕉含的氨基酸就比較多,牛肉、雞蛋、黃豆、銀耳和新鮮果蔬,動物內(nèi)臟、瘦肉、魚類、乳類、山藥、藕等等吧。

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