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調(diào)理女性經(jīng)痛的各種方法介紹

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  大姨媽會伴隨女性很長時間,有些人大姨媽來沒有任何感覺,但是有很大一部分女性來月經(jīng)的時候會出現(xiàn)疼痛的感覺,這就是我們常說的痛經(jīng),那么痛經(jīng)怎么調(diào)理呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹調(diào)理女性經(jīng)痛的各種方法,希望能幫到你。

  一、運動調(diào)理方法

  1、加強體育鍛煉:尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。

  2、練習(xí)瑜伽操:我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用,比如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢,最好能夠找到最舒服的。

  二、熱敷調(diào)理方法

  1、保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

  2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數(shù)分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

  三、飲食調(diào)理方法

  1、保持飲食均衡:少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。

  2、平時不要吃含有咖啡因的食物,因為這類食物會讓你神經(jīng)緊張,導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

  3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。

  4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時不妨多吃一些。

  5、注意忌口:行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經(jīng)看西醫(yī)不行的,要看中醫(yī)的,還要靠生活中的調(diào)理,平時都要忌食生冷,尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了,都不能沾冷水的。。痛經(jīng)主要是由寒所引起的,寒凝血滯,行經(jīng)不暢所以會疼痛。平時注意保暖,少食寒涼的食物,來月經(jīng)時煮生姜紅糖水喝,還介紹個有效的,月經(jīng)期間在腹部貼經(jīng)必舒TP,,熱熱的疼痛很快就緩解了,堅持幾次,就會徹底好了。”

  四、日常生活調(diào)理方法

  1、“平時要注意保暖,一定不要讓腳著涼。每次月經(jīng)來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水,堅持到月經(jīng)來的第二天。相信有三四個月痛經(jīng)就會緩解很多,相信我沒錯的。”

  2、“痛經(jīng)的病人除了尋求醫(yī)生的診治之外,平日的自我調(diào)理亦很重要,自我調(diào)理的原則在于改善體質(zhì)、增加身體的抵抗力。針對這一點,必須在日常生活上注意要有規(guī)律的生活、適度的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單,您做到了嗎?”

  五、藥物調(diào)理方法

  1、服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然,對于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。

  2、適當(dāng)服用止痛藥:當(dāng)經(jīng)痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效,并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,盡量少用或不用。

  六、按摩調(diào)理方法

  “除了上面說的,按摩也能緩解痛經(jīng)。先是按摩背腰部,再按摩腹部,后按摩下肢。先涂擦活血藥液(如藥油、藥酒),后再進行按摩:

  1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié),并揉按兩側(cè)的肌肉和相關(guān)的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;

  2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;

  3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、大巨等穴;

  4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。”

  以上就是小編為大家介紹痛經(jīng)調(diào)理的方法,希望能夠幫助到大家。女性朋友們平時不妨多試試這些調(diào)理方法,相信對于改善痛經(jīng)的情況肯定是有幫助的。

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