39周孕婦腰酸怎么回事

　　因懷孕導致體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。為了分娩時嬰兒能順利通過產(chǎn)道，孕媽咪的身體會在懷孕時分泌一種激素，使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時還會起到松弛肌肉的作用，導致脊椎的彎度加大，所以容易感覺腰痛。是孕期常見病癥，輕者腰酸背痛，重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。

　　孕婦腰疼的原因

　　婦女懷孕后，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管，使不少準媽媽感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復可逐漸消失。

　　孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，妊娠早期這一階段的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

　　妊中期和晚期這段時間內(nèi)的腰痛，原因多半是因為胎兒的迅速發(fā)痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛，一般來說在休息后癥狀可減輕。此外，妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中營養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，會造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

　　緩解孕婦腰疼的方法

　　1、孕媽媽若要坐著整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下后，輕輕扭動腰部，將身體的重心從脊柱調(diào)整到臀部。另外，桌子和椅子的高度應該匹配，當你挺直背時，桌子應位于肚臍以上、乳房以下。小提示：選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。坐在沙發(fā)上腰后面最好墊個小靠墊。

　　2、孕媽媽若要走路時孕婦應雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時，為保持脊柱依然挺直，上半身應向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節(jié)臺階。

　　小提示：不穿高跟鞋，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負擔。