夏天天氣炎熱，大多數(shù)人都是天天呆在家吹著空調(diào)，這就很容易引來疾病。尤其是年老多病的中老年人，更應(yīng)該趁夏天好好保養(yǎng)。那么，夏天到底該怎么保養(yǎng)才好呢?

　　老年人夏季養(yǎng)生生活

　　飲食方面：三少一多

　　少吃肉食

　　很多老年人的食譜之中，肉類或者脂肪類的食物比較多，這并不利于老年人的身體健康。這樣不僅會導(dǎo)致身體中出現(xiàn)營養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂的情況，同時(shí)也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)心腦血管疾病。

　　少吃甜食

　　很多老年人在夏季會出現(xiàn)吃甜食較多的情況，例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分，這就導(dǎo)致長生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出現(xiàn)上火的情況，并且也會影響脾胃功能，最終出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。

　　此外，老年人吃太多甜食，這些糖分不能及時(shí)被身體吸收，就會儲存在我們的身體里，從而引發(fā)肥胖，而肥胖是多種疾病的引發(fā)因素。

　　少喝冷飲

　　天氣熱，人們自然就想喝冷飲達(dá)到消暑的效果。但是中老年人的脾胃功能差，常喝冷飲對造成脾胃損傷。而且，雖然冷飲能暫時(shí)地解渴，但是對于消化道的黏膜會產(chǎn)生很不利的刺激，不僅蠕動(dòng)速度變慢，甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、肚子痛的情況。

　　多喝水

　　夏天天氣熱，所以出汗也是比較多的，這就容易導(dǎo)致體內(nèi)的水鹽代謝平衡被打破。中老年人夏季養(yǎng)生工作一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分。補(bǔ)充水份是進(jìn)行保健的基礎(chǔ)，須知，人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分，這樣體內(nèi)多余的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。并且夏季的餐桌上，食物的味道應(yīng)該稍微咸一些，這樣能夠有效的補(bǔ)充由于身體出汗所流失的鹽分。但是也不能夠太咸，否則會導(dǎo)致腎臟功能減弱，造成高血壓或者是心力衰竭的情況出現(xiàn)。

　　生活方面：多鍛煉、戒煙酒

　　保持鍛煉

　　老年人每天應(yīng)該至少有半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。主要的目的就是活動(dòng)身子，令我們的身體保持各個(gè)肌肉的活力，最終達(dá)到舒經(jīng)活血的目的。

　　少喝酒不抽煙

　　人在上了一定歲數(shù)之后，身體的眾多器官功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退情況。所以說，這個(gè)時(shí)候抽煙以及喝酒對于人體的傷害更加的明顯。這也就是為什么有些人年輕的時(shí)候可以喝很多的白酒，但是上了年紀(jì)之后喝一點(diǎn)點(diǎn)就會感覺到頭暈。并且上了年紀(jì)之后肺部就會出現(xiàn)功能衰退，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行抽煙，那么很容易就會引起呼吸道疾病，并且想要康復(fù)更加的困難。建議，中老年人應(yīng)該注意養(yǎng)生，少喝酒、不抽煙，這樣才能夠令身體更加的健康。

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