老年人健康教育知識講座稿范例(2)
老年人健康知識講座稿篇3
健康分兩個階段：
1，病發(fā)前：也就是預防。農村的人收入本身低，因此病發(fā)前不舍得花錢預防，而是一般都在病發(fā)后去醫(yī)院等地方花更多的錢治療。這也是一種習慣性，也是生活水準導致的。其實，預防本身就是一個很好的投資。 2，病發(fā)后：農村人萬不得已是不會及時就醫(yī)的，因此等到病發(fā)后一般都是比較嚴重的。這樣一來不但患者本人受罪，在經濟上也會損失更多。如果是在病發(fā)前能夠早些預防，并提高抗病力的話，可減去治病的時間和金錢和精力，可用在更多創(chuàng)造美好人生的旅途上。
**因此，預防時期用的錢和時間不是浪費，而是更好的投資。 當然，這里也卻不了子女們對父母們的更細致的關愛和支持。 每天起床后喝溫開水的好處
每天起床喝一杯溫開水是有很大好處的，1.溫開水漱口清潔口腔;2.溫開水刷牙保護牙齦;3.早上一杯溫開水，早餐好吸收;4.噎住了，趕緊喝點溫開水;5.解酒效果佳;6.保“胃”秘訣：晨起最好喝溫開水。同時你可以在溫開水里面加點鹽，這樣效果更佳。不建議晨起喝飲料。
溫開水是燒開的水自然冷卻至25-30攝氏度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝著不燙嘴，很舒服。常喝溫開水可以能強身健體。水被煮開后，氯氣等有害物質揮發(fā)了，而能保證人體必需的營養(yǎng)物質卻沒有損
耗。與涼白開比起來，溫水接近體溫，營養(yǎng)容易被吸收，更重要的是不會刺激腸胃。
秋季呼吸道疾病高發(fā) 7個細節(jié)保健康
1、及時增減衣物。及時增減衣服，尤其要做好對脖子、頭部和后背的保暖工作。因為這三個地方易受寒，一旦受寒，就會直接從呼吸道進入喉嚨，進而進入肺部，引發(fā)呼吸道疾病的發(fā)生。建議早晚外出時最好多備一件外套，便于隨時添減衣物。
2、多通風加濕。居室要多開窗通風，加快空氣流通，保持空氣新鮮。室內濕度的調節(jié)則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度，有條件的話，可以使用加濕器，有利于控制室內濕度的恒定。
3、飲食清淡易消化。飲食原則為清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜，可以提高營養(yǎng)的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜水果等。時令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等，切勿抱有僥幸心理。
4、加強耐寒鍛煉。“春捂秋凍”是防病名言，也說明了秋天需要鍛煉耐寒能力，為冬季做好準備。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動項目，如長跑、登高、騎自行車等耐力運動項目，可很好地鍛煉心肺功能。鍛煉要保證適宜自身的運動頻率，既增加機體免疫力，又能使人保持愉快的心情。
5、戒煙。吸煙與秋季呼吸道疾病有一定的聯(lián)系，尤其長期的吸煙史會嚴重危害肺部的健康，使得人體抵抗力下降，極易在秋天引發(fā)呼吸道的疾病。同時，吸煙也是肺癌發(fā)作的直接原因，因此，這個秋天下決心戒煙是對自己和家人的一大幫助和好處。
6、注意肺病端倪。咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型癥狀，癥狀出現(xiàn)時要及時處理，防止感染進展而成為肺炎。不可任意買止咳藥物鎮(zhèn)咳，以免掩蓋病情。如果出現(xiàn)咯血、痰中帶血、胸悶等表現(xiàn)，應到醫(yī)院就診，做必要的檢查以明確診斷。
7、有疾病史的病人，還要時時監(jiān)測自己的病情。有任何變化就要記錄，然后跟醫(yī)生反映，并且一定要定時就診。
秋季四調養(yǎng)
核心提示：秋高氣爽，氣候漸涼，陽氣日衰，陰寒日盛。因熱去寒來，陽消陰長，體內的陽氣內藏，人體的免疫功能漸弱，容易受到秋季風邪的侵襲，特別
是體弱多病的老年人，更要格外注意個人的養(yǎng)生保健，做到養(yǎng)生“四個調養(yǎng)”最重要。
一、精神調養(yǎng)。
精神調養(yǎng)尤為重要，做到“天人合一”，人與大自然相適應。從人的心理、生理諸方面，做好與秋季相應的調養(yǎng)。在心理上要保持內心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌憂傷。建議中老年朋友在精神調養(yǎng)方面要做到“三不三少”，即不急不躁，少生悶氣;不喊不叫，少發(fā)脾氣;不過多計較，少管閑事，保持一個樂觀向上的心態(tài)。
二、起居調養(yǎng)。
秋冬養(yǎng)陽，適于內藏，氣候多變，寒熱無常，秋燥傷肺，應注意調養(yǎng)。應早睡早起，以順應季節(jié)的變化，合理調節(jié)人體陽氣，早起則可使人體的肺臟之氣得以舒展，以防收斂之大過。另外，睡好午覺，可以有效降低心腦血管病的發(fā)病率。
三、運動調養(yǎng)。
“生命在于運動”，尤其是在氣候宜人的秋季，更是適宜戶外運動鍛煉的最佳時機，堅持鍛煉可提高身體的免疫功能，增強機體的抵抗能力，盡量多吸些新鮮空氣，以調節(jié)精神，保持有個好心情，平安祥和頤養(yǎng)天年。
四、飲食調養(yǎng)，“民以食為天”。
秋季是人體適宜進行“平補”的好時機，要做好營養(yǎng)滋補，可以增強身體戰(zhàn)勝疾病的能力，在《素問·臟器法論》中說到，肺——秋季適宜以酸補之。酸味可以收斂肺氣而辛味發(fā)泄肺氣，而秋季應收斂不宜發(fā)泄。故在秋季的飲食要增酸省辛，適當?shù)囟喑孕┧嵛妒称?，少吃些辛辣的食品，像蔥、姜、韭、椒等辛味食物。適當多吃些有益養(yǎng)肺的新鮮蔬菜和果品，如梨、柿、柑橘、荸薺、香蕉。蔬菜有蘿卜、藕、冬瓜、銀耳等。這樣可有益于身體的健康。
人的壽命極限是多少歲?
核心提示：不少人都追求長壽，那么，人的壽命最長可以達到多少歲呢?
人類平均預期壽命在全球范圍內以每年約3個月的幅度在增長，主要得益于對抗過早死亡方面取得的進展。然而，人類的最長壽命卻一直沒有明顯的進步，人類或許已經達到了某種最長壽命的極限。這或許是因為，人類繁衍的自然選擇過程，沒有特別保存能讓人活到150歲的基因。 老年學研究組織的數(shù)據(jù)顯示，人類壽命世界紀錄是由法國的雅娜·卡爾芒創(chuàng)下的：122歲零164天。從出生證明來看，20世紀最長壽命12年的增長幅度只不過是同期平均壽命增幅(36年)的1/3。
由于生活方式越來越 健康 ，活到高齡的人越來越多。但這與人類壽命存在某種期限并不矛盾。大多數(shù)科學家認為，人體隨年齡增大而衰老本身并不是由基因決定的，但延緩衰老的修復機制卻是由基因決定的。
換句話說，活到90歲或100歲者的人數(shù)或許沒有上限，但讓一大批人活到120歲以上或許永遠都不可能實現(xiàn)，而沒有遺傳工程的幫助，人很難活到150歲，即便君主也做不到。
4個生活不良習慣禁忌 折壽20歲
核心提示：生活中有很多不良的生活習慣，這些生活習慣說不定會在你不經意間減少你的壽命。
忌醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
忌醒后立即劇烈運動
許多人，晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。 忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內許多生物鐘錯點。 忌不吃早餐
據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應付整日的消耗。
美國公布十大折壽惡習
大男子主義
相比性格隨和的男人，“大男子主義”的男人更容易選擇不良的生活方式，導致早逝概率會增大。
愛吃爆米花
爆米花的黃油香味主要來源于一種叫做雙乙酰的化學物質，如果人們攝入過多，可能導致嚴重的肺病。
胸圍過大
胸圍過大的女性可能會比她的預期壽命減少5年。因為胸圍過大容易導致關節(jié)痛、頭疼、肥胖及糖尿病。
提前退休
55歲退休的人群在10年內去世的幾率，比65歲退休的人群要增加89%。研究人員將其歸因于缺乏運動與缺少生活目標。
忽視牙齒健康
不經常使用牙線清潔牙齒，不僅會增加牙病危險，而且增加了人們患心血管疾病的幾率，可能導致折壽6年。
常服安眠藥
安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮(zhèn)定劑等危險成分，經常服用安眠藥的患者早亡危險是不吃安眠藥的人的4.6倍。
久看電視
一項關于“久坐行為”的研究指出，窩在沙發(fā)上看電視的時間過多，可能會減壽1年5個月。
睡懶覺
每晚睡眠8小時的人可能比每天睡6-7小時的人早逝的危險更大。睡懶覺可能導致糖尿病、頭疼、抑郁及心臟病。
長時間坐車和開車
長時間坐車、開車的壓力和缺乏運動，可能導致腰圍變粗、血壓升高以及身體質量指數(shù)上升，導致減壽。
吃紅肉
(豬肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超過110克紅肉或加工肉類的人群，早死概率可能增加30%。這些肉類會增加人們患癌癥及心血管疾病的幾率。
怎樣的生活習慣才算正常
要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水;同時多參加各種運動鍛煉，加強體質;還要保證注意休息、充足睡眠;避免過度勞累與激動，保持精神愉快。祝您身體健康。
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