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女人秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生

時(shí)間: 燕華761 分享

  秋季到了,天氣變得非常涼爽,很多女人依然穿著單薄的短袖短衫,其實(shí),女人的身體極易受寒,因此,早晚應(yīng)該多添加衣物,以免著涼。下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹女人秋季養(yǎng)生的小常識(shí)。

  女人秋季養(yǎng)生小常識(shí)

  一、學(xué)會(huì)舍:少吃辛辣刺激食物

  秋季氣候比較干燥,不宜多吃辛辣刺激的食物。中醫(yī)認(rèn)為,秋季肺氣較旺,而辛味入肺,如果飲食再吃辛辣,那么肺氣就會(huì)過(guò)旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

  辛辣還會(huì)影響到下一個(gè)季節(jié)的健康。中醫(yī)認(rèn)為,肺屬金、肝屬木,五行中金克木,所以肺氣過(guò)旺必傷肝氣,下個(gè)季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。所以,秋季宜少辛多酸,以滋陰潤(rùn)肺。

  二、學(xué)會(huì)挑:秋季挑水果需選多汁

  這個(gè)季節(jié)可以多吃一點(diǎn)鮮棗,能養(yǎng)心安神,還含有大量的維生素C。

  秋季選水果,應(yīng)該挑多汁的,比如鮮桂圓、葡萄、梨等。特別是這個(gè)時(shí)節(jié)的鮮桂圓,民諺有“一個(gè)桂圓相當(dāng)于一個(gè)雞蛋”之說(shuō)。這時(shí)的鮮桂圓是汁水最飽滿的時(shí)候,對(duì)女性的滋補(bǔ)效果也最好,有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的美容作用。要注意的是,不要吃干桂圓,干桂圓會(huì)加重人體中的火氣。

  三、學(xué)會(huì)用藥:阿膠不宜脾胃差者,當(dāng)歸不宜月經(jīng)時(shí)服用

  相信不少女人都知道阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用,但是由于阿膠是驢皮熬制的,所以非常難消化,脾胃不好的女性不宜服用,如果想滋陰潤(rùn)燥可以適當(dāng)吃一些杏仁、芝麻。

  除了阿膠,女性常見(jiàn)的滋補(bǔ)中藥還有黃芪、黨參、當(dāng)歸等。

  初秋還是有濕熱存在,所以不適宜吃黃芪、黨參,這兩味中藥都是溫?zé)嶂帲绻F(xiàn)在用會(huì)阻滯體內(nèi)濕熱外散。黃芪又分為生黃芪和炙黃芪,生黃芪的作用是益氣托瘡;炙黃芪則有益氣健脾的作用。黨參主要用于補(bǔ)中益氣。

  枸杞比較適合現(xiàn)在用,有滋陰補(bǔ)肝腎的作用。而且,枸杞性平,大部分人都可以用,比如平時(shí)可以多煮一點(diǎn)枸杞粳米粥。

  當(dāng)歸,是一味和血的中藥,女性月經(jīng)時(shí)期不宜服用。而且,當(dāng)歸是塊根類的中藥材,不能泡水,另外要注意的是,當(dāng)歸藥味很重,需要專業(yè)藥膳師進(jìn)行處理才能食用。

  一般還是不要自己選擇藥材進(jìn)補(bǔ),因?yàn)橹兴師o(wú)論是劑型還是配伍都十分有學(xué)問(wèn),中醫(yī)用復(fù)方而不用單方,現(xiàn)在有些人用名貴藥材作為禮品饋贈(zèng),比如天麻、參類等,但是都不宜單用,因?yàn)橹嗅t(yī)講求氣血、整體、配藥的君臣佐使,而不是單純活血,或者單純補(bǔ)氣。

  女人秋季養(yǎng)生千萬(wàn)別做五件事

  1、經(jīng)常宅在房間里

  秋季天氣比較涼爽了,女性朋友們可以多到戶外運(yùn)動(dòng),秋季運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有好處。女性朋友們盡量不要太宅,多去外面走一走,呼吸一下新鮮空氣,曬曬太陽(yáng),運(yùn)動(dòng)一下,鍛煉一下身體,會(huì)更加神清氣爽哦。如果有的女新朋友們體質(zhì)比較弱,也可以在晚飯后散散步,早晨起來(lái)跑跑步都是非常不錯(cuò)的秋季鍛煉身體的好方法。

  2、穿衣過(guò)于單薄

  經(jīng)常能夠看到有的女性朋友們秋天冬天還穿著單衣,雖然能夠凸顯好的身材,然而,寒氣入侵體內(nèi),可不是件好事哦!雖然說(shuō),有句老話說(shuō)春天捂秋天凍,但是,秋季是感冒多發(fā)的季節(jié),假如穿衣過(guò)于單薄,很容易會(huì)引起感冒、受寒。小編建議女性朋友們應(yīng)該采取下厚上薄的穿衣模式,注重腿部以及腳部的保暖,以免落下受寒的病根。外出應(yīng)多佩戴幾件衣物,陰天雨天都可以用到。

  3、妝容過(guò)濃

  有些女性朋友們一直喜歡把妝化得比較濃,然而,秋季是不適合化過(guò)于濃的妝容的。由于秋季天氣干燥,風(fēng)也比較大,女性朋友們化過(guò)于濃艷的妝容出門,不但會(huì)被風(fēng)刮得毀妝,而且風(fēng)還會(huì)將粉塵和灰塵帶入到皮膚上面,在皮膚表面依附時(shí)間長(zhǎng),就很容易出現(xiàn)各種皮膚問(wèn)題。這也是為什么秋季皮膚容易干燥粗糙的間接原因。因此,秋季,著過(guò)濃的妝容外出相當(dāng)于是在毀壞皮膚哦!

  4、無(wú)精打采

  在每年的變換季節(jié)的時(shí)候,人們的身體以及生理也會(huì)隨之發(fā)生一些細(xì)微的變化,尤其是一些女性朋友們,會(huì)顯得比較無(wú)精打采、沒(méi)有精神,女性朋友一旦沒(méi)有精神就容易出現(xiàn)各種問(wèn)題,腸胃不適、免疫力下降,內(nèi)分泌失調(diào)等等一些問(wèn)題,因此,女性朋友們秋季養(yǎng)生,要注意保持心情的豁達(dá)與開(kāi)朗,才能夠令肝氣順達(dá),防止疾病并且起到保健護(hù)體的作用。

  5、環(huán)境陰濕

  秋季,也是比較多雨的,因而,有的時(shí)候空氣也比較潮濕,這時(shí)候,也給了細(xì)菌滋長(zhǎng)提供了環(huán)境,尤其是在相對(duì)潮濕的南方,女性朋友們要注意,保證所居住的室內(nèi)以及辦公室多通風(fēng),防止陰潮,在個(gè)人的衛(wèi)生方面,也要保證衣物的干爽和潔凈,穿著緊身的內(nèi)褲與內(nèi)衣更是要保持干爽,更要保持私處清潔。

  女人秋季​養(yǎng)生食譜

  1、菊花大棗枸杞粥

  菊花是秋天的“花中仙子”。我國(guó)食用菊花的歷史十分悠久,早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期愛(ài)國(guó)詩(shī)人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮,夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳,可烹制出多種美味佳肴。菊花能很好地幫人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,菊花對(duì)現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病,都有很好的調(diào)理作用。

  枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效,枸杞根煎煮后飲用能夠降血壓。枸杞茶具有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞溫?zé)嵝Ч麖?qiáng),患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人最好不要食用。

  大棗性味甘平,入脾胃有補(bǔ)氣益血之功效,是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無(wú)毒,但性偏濕熱,故不能多食,尤其內(nèi)有濕熱者,多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

  2、綠豆薏仁鴨湯

  鴨肉性寒,除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖?jiàn)的。因此,秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說(shuō),鴨肉性寒,故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。

  3、芋頭粉蒸排骨

  芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富,主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

  4、甜梨雙絲

  秋季天高氣爽,空氣中水分減少,此時(shí)人們易出現(xiàn)咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無(wú)痰、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象。素有“百果之宗”的梨對(duì)秋燥癥有其獨(dú)特的療效。

  梨性微寒味甘,能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等,主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥,或噎嗝反胃、大便干結(jié)、飲酒過(guò)多之癥。秋天每日?qǐng)?jiān)持吃兩個(gè)梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效,對(duì)于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈?zāi)垦!⑹叨鄩?mèng)患者有良好的輔助療效,梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。

  初秋吃蘿卜能祛除盛夏心中的火,農(nóng)諺有“頭伏蘿卜二伏菜”之說(shuō)。還有“蘿卜就茶,氣得大夫滿地爬”的俗諺。

  蘿卜有許多藥用價(jià)值,比如其種子能消食化痰,下氣定喘;葉子能止瀉;蘿卜結(jié)子老死的根,叫地枯蘿,能利尿退腫。民間所說(shuō)的“蘿卜能止咳順氣消食化水”,蓋緣于此。難得的是蘿卜的這類藥用效應(yīng)與茶有著相融之處,入秋吃點(diǎn)蘿卜,喝點(diǎn)好茶,對(duì)于消除暑期人體中郁積的毒熱之氣恢復(fù)神清氣爽是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。還值得一提的是“揚(yáng)州八怪”之一的鄭板橋一副養(yǎng)生聯(lián)亦提到過(guò)蘿卜與茶:“青菜蘿卜糙米飯,瓦壺天水菊化茶”,這位老先生大概正是靠著“蘿卜就茶”這一口才長(zhǎng)壽的吧!

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