吃什么食物可以美白的方法
人人都想擁有健康靚麗的肌膚,但健康肌膚離不開科學(xué)飲食。吃什么食物可以美白?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的吃什么食物可以美白,歡迎閱讀。
吃什么食物可以美白
(1)草莓
增白保濕。草莓營養(yǎng)豐富,富含多種有效成分,每百克鮮果肉中含維生素C60mg,高于蘋果、葡萄。此外,草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素,另外其助消化的功效也是瘦身佳品。
(3)奇異果
美白,預(yù)防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E,還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C,可以美白膚色,最可貴的是,它還含有其他水果中少見的鎂,是最合適的減肥水果。
(4)櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
(5)番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護(hù)維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當(dāng)個(gè)白皙美人,每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。
(6)冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈。中醫(yī)認(rèn)為,人必先從食物方面著手,調(diào)理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤的膚色。
美白菜譜:
(1)番茄蹄花煲
材料:豬蹄2只、西紅柿1斤、蔥姜、白酒、八角、鹽、糖、番茄醬。 制作:蹄清洗干凈,用滾熱的開水汆燙兩次,去除血沫和雜質(zhì),以及豬蹄特有的臟腥味,蔥姜切片備用,西紅柿洗凈備用
豬蹄放入砂鍋中,加溫水沒過豬蹄,加入蔥姜、加入一大勺白酒和一個(gè)八角,放火上加熱,大火燒開打出浮沫,然后轉(zhuǎn)最小火燉煮,豬蹄八成爛時(shí)加入適量鹽調(diào)味,加火繼續(xù)燜燉直到豬蹄完全軟爛即可。
煮好的豬蹄趁熱脫骨撕塊,西紅柿切小塊,鍋里放一點(diǎn)點(diǎn)油,油熱后放西紅柿入鍋翻炒,直到翻炒出湯汁,加入一小勺番茄醬、加入一小勺糖調(diào)味,最后加入一小勺鹽繼續(xù)翻炒。
翻炒至西紅柿軟爛后,將蹄塊放入一起翻炒幾下,將豬蹄和柿子一起放入先前的砂鍋中,讓糖和豬蹄、西紅柿融合均勻。開中火繼續(xù)燜煮20分鐘即可關(guān)火,撒少許香菜或蔥花裝飾。
(2)牛奶薏仁粥
材料:薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。
制作:薏米洗凈浸泡2小時(shí),糯米淘凈備用。將薏米放入鍋內(nèi),加入適量清水燒開,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。放入糯米接著煮30分鐘,加入冰糖煮溶,倒入牛奶煮沸即可。
薏仁被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素b1、b2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑美白的功效。另外,薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效,同時(shí)還對紫外線有吸收能力。在薏仁粥中加入了牛奶讓美白效果更上一層樓。
(3)枸杞米酒
材料:酒釀、枸杞、干銀耳、梨、冰糖。
制作:干銀耳泡發(fā),去根和硬質(zhì)物,清洗凈;梨削皮切丁。高壓鍋內(nèi)放入銀耳和適量清水,煮20分鐘。開蓋,加入酒釀,枸杞,梨丁,冰糖,再次燒開即可。晾涼,放入冰箱冰鎮(zhèn),然后隨時(shí)享用。
美白肌膚一直是女人熱議的話題,其實(shí)吃什么食物可以美白不一定要使用各種瓶瓶罐罐的護(hù)膚品,食療美容也是非常好的選擇。從內(nèi)由外美白才能夠真正的達(dá)到美白肌膚的效果。
頭發(fā)少吃什么好
養(yǎng)生導(dǎo)讀:頭發(fā)少吃什么好?頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,想要擁有一頭烏黑靚麗的秀發(fā),就得攝取頭發(fā)所需要的營養(yǎng),那么頭發(fā)少吃什么好?下面一起來看看可以養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物吧。
頭發(fā)少吃什么好
1、防止頭發(fā)變黃,變暗的飲食:科學(xué)家認(rèn)為頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)有關(guān),而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì),能與酸結(jié)合成鹽類,保持血液正常的酸堿值。
2、防止頭發(fā)干燥、無光澤、易折斷的飲食:每晝夜脫落30—40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象?;?yàn)分析顯示,頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升,是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。黃豆及豆制品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸,應(yīng)多多食用。
3、含碘食物與秀發(fā):碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海參、蛤等。
4、防止缺鐵性脫發(fā)飲食:缺鐵性禿發(fā)約占禿發(fā)病人的30%。維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收,因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物,蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富,西紅柿、棗、桔等均含有大量的維生素。
5、防止頭發(fā)早白的飲食:毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān),黑色素由毛母色素細(xì)胞分泌,而毛母細(xì)胞活力的高低除與年齡有關(guān)外,還和營養(yǎng)有關(guān)。故應(yīng)多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果,還要多吃富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物,如動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、豆類、瘦肉等。
6、富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物:黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。
7、含碘豐富的食物:海帶、海藻、紫菜、海參、蛤等海產(chǎn)品。
8、富含B族維生素和蛋白質(zhì)的食物:豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、豬肝、羊肝、牛肉、雞肉、鵝肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋、雞蛋粉、奶粉、黃油等。
9、新鮮蔬菜水果:胡蘿卜、洋蔥、香菜、菠菜、油菜、莧菜、薺菜、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
另外,杏干、黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美的最好食品,可以適量食用。
吃什么可以美白
美白食物——水果類
潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果。
如番石榴:番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍,想白的美眉可以多吃。
凈化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。
如荔枝:荔枝含有蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、鐵等,維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)。
tips:荔枝易上火,易長痘的MM要適可而止。
排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨。
促進(jìn)代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨。
凈化平衡體質(zhì)──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。
如櫻桃:新鮮的櫻桃含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等,而鐵質(zhì)可以讓人起色紅潤、β胡蘿卜素和維生素c可以美白肌膚。
美白食物——蔬菜類
1、番茄美白
材料:番茄
做法:把番茄搗爛,過濾,把番茄汁涂在臉上,20分鐘后洗去,每次涂幾次,可以使皮膚變白,還能去雀斑哦!
2、馬鈴薯美白
材料:馬鈴薯、面粉或者奶粉適量
做法:馬鈴薯去皮,搗爛磨成糊狀,濾去水分,然后加入面粉,將其涂在臉上,25分鐘后用清水洗去,可以漂白皮下的黑色素,還能消除黑眼圈。
tips:如果加入上等的奶粉效果更好。
3、白菜美白
材料:新鮮白菜適量
做法:白菜幫切成片狀,貼于面部,經(jīng)常使用可以使黑色皮膚轉(zhuǎn)白。
4、枸己美白
做法:枸己加水煎煮當(dāng)茶喝。
5、冬瓜籽仁美白
材料:冬瓜籽仁5克、桔皮6克、桃花12克、面粉適量。
做法:所有材料混合后研成細(xì)末,加入米湯送服,1日3次,連服幾個(gè)月,可以讓面部變得白嫩和光滑。
其他美白食物
6、西瓜籽仁美白
材料:西瓜籽仁50克,桂花200克,桔皮100克。
做法:將上訴材料研成粉末,飯后用米湯送服,每日3次,每次一湯匙,服用一個(gè)月后可以讓皮膚變白。
7、雞蛋清美白
材料:雞蛋清一個(gè),面粉、黃瓜汁適量。
做法:蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調(diào)成糊狀,每晚涂在臉上,半小時(shí)后洗去,可使皮膚光滑細(xì)膩。
8、牛奶美白
材料:牛奶適量
做法:用紗布浸入牛奶,浸濕后敷在臉上,半小時(shí)后用清水洗去,每天一次,可以使皮膚白嫩。
9、玫瑰茶把玫瑰放入熱水中,蓋上蓋子五分鐘,可以起到美白的作用。
吃什么可以美白
水果類
潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 凈化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨
促進(jìn)代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體質(zhì)──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
蔬菜類
1、番茄美白 材料: 番茄一個(gè)
方法:將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數(shù)次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.
2、馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1\3 , 面粉或者奶粉適量
方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調(diào)入上等得面粉,作為面膜涂在臉上,25分鐘后用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.
3、白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量
做法: 白菜幫切成片狀,貼于面部,有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用.
其它美白食物
1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 干的60克.水適量
做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用
2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉適量
做法: 將材料混合后碾為細(xì)末,飯后用米湯調(diào)服,1日3次,連服數(shù)月,面部可變得白嫩而光滑
3 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 將材料混合后碾成細(xì)末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個(gè)月后面開始變白.
4 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個(gè), 面粉,黃瓜汁適量
方法: 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調(diào)成糊狀,每晚涂在臉上,半小時(shí)后洗去,可使皮膚光滑細(xì)膩.
5 牛奶美白 材料: 牛奶適量
做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時(shí)后用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑,可用牛奶涂搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周后斑點(diǎn)會(huì)變小,隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,涂搽幾次,可消除斑。
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