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女性暴躁的原因

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女性暴躁的原因

  工作壓力越來越大,生活瑣事越來越多,每個女人都免不了有情緒不穩(wěn)定的時候,一旦情緒不穩(wěn)定,就會脾氣暴躁。下面是小編為你精心整理的女性暴躁的原因,希望對你有幫助!

  常見的女性暴躁原因

  1. 女人大姨媽期間流出的經(jīng)血和子宮內(nèi)膜都是由營養(yǎng)素組成的,月經(jīng)期間,體內(nèi)營養(yǎng)素大量流失。另外,體內(nèi)激素的變動也會引起情緒波動,造成心煩意亂、脾氣暴躁。

  2. 更年期的女人不止體內(nèi)激素發(fā)生變化,體內(nèi)某些重要的營養(yǎng)素也會流失。特別是鈣元素的流失,除了造成骨質(zhì)疏松外,還會對神經(jīng)系統(tǒng)起興奮的作用,很難平和安詳。

  3. 懷孕的女人要負擔另一個完整生命的生長發(fā)育,需要比普通人更多的營養(yǎng)素和熱量。而現(xiàn)在的情況大多是熱量超標而營養(yǎng)素攝入不足,孕早期的妊娠反應與情緒敏感也與這種營養(yǎng)素相對不足密切相關。

  4. 節(jié)食減肥的女人,處在營養(yǎng)素和熱量全面虧空的狀態(tài),尤其是碳水化合物的不足,連基本的血糖水平都很難保證,情緒自然很難安定下來。

  5. 抽煙酗酒和重口味的飲食習慣會增加體內(nèi)某些營養(yǎng)素的消耗,比如維生素C、B族維生素和其他抗氧化的營養(yǎng)素。這些物質(zhì)的缺乏都會對情緒調(diào)控產(chǎn)生負面影響。

  孕婦脾氣暴躁的原因

  1、生理因素引起的

  懷孕以后,女性身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)處于變動過程中,激素發(fā)生了很大的變化,進而影響了人的飲食、睡眠和情緒。

  2、妊娠期的焦慮心情

  懷孕之后,整天提心吊膽的,擔心寶寶的健康,發(fā)育是否良好,害怕分娩時疼痛、害怕難產(chǎn)、害怕胎兒畸形、擔心胎兒性別不理想等,這些都會方法孕媽的不良情緒。

  3、婆媳關系的影響

  婆媳關系自古以來就是最難處理的人際關系,有時候,覺得婆婆整天在嘮嘮叨叨的,讓人厭煩,心情也會變差。

  4、孕期無聊的生活

  孕前,在職場上也是一個叱咤風云的人物,如今過上了孕婦生活,整天呆在家里,過著無聊的生活,悶得慌,情緒得不到釋放。

  5、營養(yǎng)因素

  孕期經(jīng)常出現(xiàn)胃口不佳,睡眠質(zhì)量又不好,可以說是吃不好睡不好,自然也會影響人的情緒。

  女性暴躁解決方法

  1、飲食調(diào)理

  少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食,機體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積,從而刺激神經(jīng),使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動等現(xiàn)象。因此,更年期女性應減少糖的攝入。

  2、心理暗示

  自我暗示有積極暗示與消極暗示之分,在心情不好,想要動怒的時候,最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:別生氣,這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的,解決不了任何問題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時自己下命令:不要發(fā)火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了,好樣的,再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了,我開始能控制自己了,不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了,為什么不再堅持下去呢?

  3、情境轉(zhuǎn)移

  當憤怒時,人有五種處理怒氣的方法,一是把怒氣壓到心里,生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上,進行自我懲罰。三是無意識地報復發(fā)泄。四是發(fā)脾氣,用很強烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中,轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?;饍荷蟻淼臅r候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個三十六計走為上策,迅速離開使你發(fā)怒的場合,你會漸漸地平靜下來。

  4、想想美好

  及時地安撫自己,暗示自己要平靜心情,凡事看開一點,不要斤斤計較,像音樂之聲中的瑪利亞一樣,想些美好的事情,想一下美好的情景或者讓自己高興的東西,或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子,就可以暫時緩解暴躁情緒。

  5、直接休息

  足夠的睡眠時間一定是可以控制一個人的肉體精神狀態(tài)和心理精神狀態(tài)的。如果你晚上失眠,無法好好入睡,那么第二天上班的時候必然會覺得渾身無力,脾氣容易變得暴躁,周圍的同事甚至也會被你傳染,變得情緒不佳。如果你生氣的時候直接埋頭大睡,也未嘗不是一種好辦法,既休息了,還可以避免口不擇言出口傷人。

  6、評價推遲

  怒氣來自對“刺激”的評價,也許是別人的一個眼神,也許是別人的一句譏諷,甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”,可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論,你或許認為當時對之發(fā)怒“不值得”。


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