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女人腎虛吃什么食物最好

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  女人一旦腎虛就容易衰老,頭發(fā)稀少,發(fā)胖等等。愛美的你能夠忍受嗎?女人腎虛吃什么食物?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人腎虛吃什么食物資料,歡迎閱讀。

  女人腎虛的吃什么食物

  1.山藥粥

  1主料:生淮山藥500 克。2. 調(diào)料:白糖。

  做法:將淮山藥扎細(xì)過篩,放入盆內(nèi),調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸,邊攪邊下山藥粉,燒至熟,加白糖調(diào)味即成。

  功效:山藥含豐富的淀粉,蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分,易吸收,且有健脾益氣的作用?!侗静菥V目》載“益胃氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎,潤皮毛”。

  食譜相克:山藥:山藥與甘遂不要一同食用;也不可與堿性藥物同服。

  健康提示:1)本粥具有健脾補肺,固腎益精的作用,凡產(chǎn)后均可服食,脾胃虛弱者尤宜。

  2)可用生山藥刮皮陰干,軋細(xì)過篩為粉末,與白糖同煮成粥,可供早晚食用。

  2.大棗粥

  1.材料:大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。

  做法,將粳米、大棗淘洗干凈,放入鋁鍋內(nèi),加水適量先用武火燒開,后移文火上煎熬至爛成粥,再加入冰糖汁,攪拌均勻,盛碗內(nèi)。

  功效:大棗粥健脾益氣。適用于脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥。

  3.木瓜蓮子煲鯽魚

  材料:木瓜500-600克(約1個)、蓮子20克、眉豆20克、鯽魚1-2條(約500-600克)。

  做法:先把鯽魚洗凈、宰凈去腸臟,用慢火稍煎至微黃;蓮子去芯和眉豆一起洗凈,用清水漫泡片刻;木瓜洗凈后去皮,切成塊狀,然后一起放入瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗水量),先用武火煲沸后,改用文火煲至2個小時,調(diào)入適量食鹽和少許生油便可,此量可供3-4用。木瓜、蓮子、眉豆、鯽魚可拌入醬油佐餐用。

  功效:本湯氣味清甜、香潤,具清心潤肺、健脾益胃的功效,為秋冬干燥季節(jié)的清潤湯品,同時亦適用常見疾病的愈后滋補。

  女人腎虛吃什么食物?現(xiàn)代女性工作、家庭都要兼顧,很少有時間去關(guān)心自己的健康,有沒有一款產(chǎn)品可以輕松的滿足女性補腎的需求呢?養(yǎng)生大品牌---養(yǎng)生密碼推出方便即食又補腎的五谷粉------核桃黑豆芝麻桑葚粉,采用黑米、紅棗、

  黑芝麻、桑葚、紅豆、黑豆、淮山、核桃等多種補腎原料科學(xué)比例配方而成,是廣大女性朋友補腎的最佳選擇,即沖即食,美味又健康!

  1.黑米滋陰補腎

  黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。黑米“滋陰補腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精,補肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

  2.紅棗壯陽補腎效果好

  紅棗富含維生素A、維生素C等,賴氨酸、精氨酸等氨基酸,以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物,具有抗疲勞作用,能增強耐力。

  此外,它富含環(huán)磷酸腺苷,這一物質(zhì)有擴張血管的作用,不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況,還能改善陰-莖供血,增加勃起的硬度。《名醫(yī)別錄》中就明確指出,紅棗能“堅筋骨,助陰氣,令人肥健”,氣虛腎虧的男性常吃紅棗,一般每天10顆,可明顯增強性欲。

  3.黑芝麻補腎佳品

  黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用。

  4.桑葚補血滋陰

  中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),功效是補血滋陰,生津潤燥。用于眩暈耳鳴,心悸失眠,須發(fā)早白,津傷口渴,內(nèi)熱消渴,血虛便秘。補肝,益腎,熄風(fēng),滋液。治肝腎陰虧,消渴,便秘,目暗,耳鳴,瘰疬,關(guān)節(jié)不利??甚r食或曬干后,泡水當(dāng)茶飲或如湯劑。

  5.紅豆補腎、美容、減肥又美味

  紅豆不止補腎一個功效,還有美容、減肥的功效。紅豆中含有較多的皂角甙,它可以刺激腸道,有良好的利尿功能,對心臟病和腎病都有好處。

  紅豆適宜人群:腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養(yǎng)不良性水腫以及肥胖癥等病癥患者適宜食用,如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食,消腫效果更好;同時產(chǎn)后缺奶和產(chǎn)后水腫的婦女也宜食,用赤小豆煎湯喝或煮粥食用。

  6. 黑豆是腎之谷

  黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸,其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%,吸收率高達(dá)95%以上,除能滿足人體對脂肪的需要外,還有降低血中膽 固醇的作用。

  7.淮山滋陰補腎延年益壽

  淮山作為高營養(yǎng)食品含有大量蛋白質(zhì)、糖類、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿、尿囊素、及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素等營養(yǎng)成分,有強健機體,滋腎益精的作用。

  8.核桃仁能補腎固精

  可用于治療肝腎虧虛惹起的各種病癥,如牙齒松動、頭發(fā)早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數(shù)增加等?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品?!侗静菥V目》記述,核桃仁有“補氣養(yǎng)血,潤燥化痰,益命門,處三焦,溫肺潤腸,治虛寒喘咳,腰腳重疼,心腹疝痛,血痢腸風(fēng)”等功效。

  女人腎虛吃什么好

  1、枸杞子

  在中醫(yī)看來,枸杞是很適合腎虛之人食用的,它具有益精血、補肝腎的功效,因腎虛導(dǎo)致腰膝酸軟、白發(fā)、筋骨酸痛的話,就可以吃枸杞來補腎。

  枸杞的吃法有很多,可以直接嚼著吃,可以泡水喝,也可以做成藥膳。女性腎虛的話可以喝枸杞銀耳羹。

  推薦食譜:枸杞銀耳羹

  材料:銀耳,枸杞,蜂蜜

  做法:銀耳放清水泡水,去蒂洗凈,用料理機打碎,倒入鍋里,加入適量清水,煮成濃汁,再倒入蜂蜜和枸杞,再煮5分鐘,用溫開水兌服。隔天一次。

  2、黑米

  黑色食物補腎,黑米就是其中之一,有研究發(fā)現(xiàn),黑米中含有大量的鈣、鐵、鋅等多種微量元素,還有大量的氨基酸和蛋白質(zhì),經(jīng)常吃黑米可以舒筋活血、補精暖肝。 推薦食譜:黑米紅棗粥

  材料:大米,黑米,紅棗,枸杞子,白糖

  做法:大米洗凈,浸泡半小時,黑米洗凈,浸泡5小時,枸杞子、紅棗洗凈,紅棗要去核。鍋加水,倒入大米、黑米和紅棗,大火煮滾,小火熬成粥,然后再加入枸杞、白糖煮5分鐘即可。

  該粥的養(yǎng)腎功效是很不錯的,另外,還能改善消化不良、健脾益胃。

  3、山藥

  山藥性平,味甘,入脾經(jīng)、肺經(jīng)和腎經(jīng),有很好的健脾補肺功效,也有很好的補腎功效,吃山藥能讓讓耳聰目明、固腎益精、延年益壽。

  推薦食譜:山藥羊肉湯

  材料:山藥,羊肉,生姜,胡椒,蔥白,鹽,料酒

  做法:羊肉洗凈,放沸水里燙一下去血水,山藥去皮洗凈切片,蔥姜洗凈。將山藥、羊肉倒入鍋里,加水,放胡椒、鹽、蔥姜和料酒,武火煮沸,撈掉浮沫,改文火燉熟,撈出羊肉切片,放在碗里,將鍋里的蔥姜揀掉,倒入羊肉碗里即可。

  腎虛吃什么食物好

  補腎食物一:雞蛋。

  無可否認(rèn),雞蛋是極好的補腎食物之一,是因為雞蛋有人體性功能的營養(yǎng)載體,是性生活后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。

  補腎食物二:山藥。

  山藥性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明•李時珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃。”《本草正》亦載:“山藥,能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說:“山藥,能補腎填精,精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數(shù)年,與五谷之養(yǎng)人相佐,以臻壽考。”所以,凡腎虛之人,宜常食之。

  補腎食物三:蝦。

  蝦是大家公認(rèn)的補腎食物。它能夠工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。 補腎食物四:韭菜

  男人吃韭菜,就像女人吃豆類一樣重要。韭菜在中醫(yī)理論中,也叫“起陽草”。顧名思義,就是壯陽的蔬菜。助陽固精作用突出,滋補腎臟。固精、助陽、補腎、暖腰膝等作用,對于陽痿、遺精、多尿等疾患有不錯的療效。把韭菜籽研粉,天天早晚各服15克,開水送服,對補腎壯陽、治療陽痿有效。

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