特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>女性健康知識(shí)>

女性緩解經(jīng)期暴躁的方法基本介紹

時(shí)間: 春娜703 分享

  女性一到了月經(jīng)期,就會(huì)很容易脾氣暴躁,這不是一個(gè)好現(xiàn)象。下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是女性緩解經(jīng)期暴躁的方法,希望對你有所啟發(fā)。

  女性如何緩解經(jīng)期暴躁

  1、生物學(xué)角度

  從生物學(xué)角度看,顯然要涉及到月經(jīng)周期中固有的性激素的波動(dòng)。在經(jīng)前期、絕經(jīng)期、產(chǎn)及服用避孕藥的婦女中常見抑郁的發(fā)生。看來性激素和抑郁二者之間必然存在某種聯(lián)系。

  2、文化修養(yǎng)

  由于傳統(tǒng)習(xí)俗的長期影響,使女性認(rèn)為月經(jīng)前必然出現(xiàn)焦慮,這是對女性文化壓迫的結(jié)果,她們在經(jīng)前期總是期待焦慮、情緒低落的發(fā)生。實(shí)驗(yàn)研究也提供了類似的證據(jù):告訴預(yù)期1周后會(huì)來月經(jīng)的婦女,醫(yī)生可以用一套新儀器準(zhǔn)確測出她們下次行經(jīng)的日期。受試者分為3組,第一組:告訴她們月經(jīng)在1-2天后發(fā)生;第二組:告訴她們至少在7-10天后才會(huì)行經(jīng);第三組:什么也不告訴。然后讓她們報(bào)告自己經(jīng)前的一系列問題。

  結(jié)果表明第一組經(jīng)前浮腫、乳房脹、頭痛等癥狀的發(fā)生明顯多于第二組。

  3、激素水平

  如痛經(jīng)女性的心理發(fā)展可能不成熟,表現(xiàn)有神經(jīng)質(zhì)的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題,這都是因?yàn)榫o張情緒會(huì)促進(jìn)自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)異常,進(jìn)而引起血管變化而大量出血。

  不少女性都有著這樣的煩惱,生理期前一周,總會(huì)莫名的焦躁、易怒,甚至常感到情緒低落,連平時(shí)水嫩嫩的肌膚,也看起來黯淡無光。到了生理期更是不得了,下腹疼痛到連躺著休息都無法舒緩,還伴隨著腰酸、腿酸的不適,這就讓心情更為煩躁和低落,甚至悶悶不樂。

  下面就教大家7招緩解經(jīng)期暴躁。

  1、飲食法

  糖為大腦提供維持沖動(dòng)受控所必需的能量,從而預(yù)防我們因壓力而發(fā)脾氣,糖可降低人們的好斗性和好辯性。研�咳嗽彼擔(dān)�“例如,當(dāng)你遇到挑釁時(shí),當(dāng)你在工作會(huì)議中可能會(huì)遇到一個(gè)刁難的上司時(shí),提前喝一杯加糖飲料可能會(huì)有效地增加我們抑制沖動(dòng)的能力。”脾氣暴躁的適合可以沖一杯紅糖水喝一下。

  2、轉(zhuǎn)移法

  轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?;饍荷蟻淼臅r(shí)候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時(shí)不妨來個(gè)三十六計(jì)走為上策,迅速離開使你發(fā)怒的場合,可以選擇去做點(diǎn)開心的事,或者回去睡一個(gè)大覺,如果你生氣的時(shí)候直接埋頭大睡,也未嘗不是一種好辦法,既休息了,還可以避免口不擇言出口傷人。

  3、想像法

  當(dāng)自己生氣的時(shí)候,想些美好的事情,想一下美好的情景:想想自己的小孩,逗他的時(shí)候有多可愛,或者讓自己高興的東西,或者看些幽默笑話,就可以暫時(shí)緩解暴躁情緒。

  4、傾訴法

  在遇到不好的事情的時(shí)候,可以尋找同伴訴說自己的心情,面對自己的好朋友,你可以與對方大吐苦水,對方傾聽,然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉,這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解,然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

  5、暗示法

  自我暗示有積極暗示與消極暗示之分,在心情不好,想要?jiǎng)优臅r(shí)候,最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:不要生氣!不要生氣!不要生氣!想一想上一次生氣之后失去了什么,不開心了多少天,只要忍過這一下其實(shí)就沒什么了。

  6、運(yùn)動(dòng)法

  遇到心情不好的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)是一種很好的發(fā)泄方法,暫時(shí)將那些不愉快的事情放下,找時(shí)間出去鍛煉一下,出一身汗之后就會(huì)變得輕松很多。

  可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在運(yùn)動(dòng)的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出,使自己放松下來。

  7、精神勝利法

  當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時(shí)候,可以采用阿Q精神勝利法來緩解,告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機(jī),只是好的解決辦法還未想到,堅(jiān)定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒,讓自己變得有耐心去面對事情。

  如何緩解經(jīng)期不適

  月經(jīng)是女性每月來潮一次是正常的生理現(xiàn)象。但是,有些女性往往會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)各種不適,影響自己的精神狀態(tài)。

  在經(jīng)期,有些女性會(huì)感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛,但到月經(jīng)后期逐漸減輕;還可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的手腳浮腫,穿鞋襪會(huì)顯得緊繃繃的,嚴(yán)重的女性面部會(huì)有浮腫。甚至,胸部會(huì)變硬,乳房會(huì)脹痛,甚至連內(nèi)衣也不敢接觸。還會(huì)影響情緒,喜怒無常,容易哭泣、抑郁、暴躁發(fā)怒。

  面對各種經(jīng)期不適,應(yīng)該如何緩解這些經(jīng)期不適癥狀呢?

  一、注意保暖

  注意“保暖”,不管是飲食、還是衣著。有專家提到,寒冷引起會(huì)許多經(jīng)期不適癥狀,特別是現(xiàn)在很多女孩子為了追求苗條身材而導(dǎo)致不同程度的體虛、體寒。特別是現(xiàn)在已入秋,在經(jīng)期要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。

  二、注意衛(wèi)生

  在吃穿用度上,都要注意良好的衛(wèi)生。如果衛(wèi)生做得不好,很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生并進(jìn)入陰道,從而導(dǎo)致陰道炎等各種疾病,不妨使用比較溫和的中藥婦科洗液進(jìn)行清潔,如婦炎潔。除此以外,要特別注意經(jīng)期的飲食,盡量少食用路旁小攤販的早餐、夜宵,因?yàn)榻?jīng)期的抵抗力低,病菌容易戰(zhàn)勝抗體而造成腸胃不適。

  三、多做運(yùn)動(dòng)

  很多女孩子在認(rèn)識(shí)上,有一個(gè)誤區(qū),就是認(rèn)為經(jīng)期要多休息,此杜絕了一切的運(yùn)動(dòng)。然而,適度且溫和的運(yùn)動(dòng),有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán),就如中醫(yī)所說:通則不痛,痛則不通。如果血液循環(huán)好了,那經(jīng)血也會(huì)通暢,痛感自然會(huì)降低。在月經(jīng)來潮前幾天,不妨多走路或做些簡單的瑜伽動(dòng)作,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直進(jìn)行拉伸等,有利于讓肌肉放松并促進(jìn)血液的流通。

女性緩解經(jīng)期暴躁的方法相關(guān)文章:

1.女性經(jīng)期脾氣暴躁怎么辦

2.女性暴躁的原因

3.女人脾氣暴躁原因與解決方法

4.怎么才能緩解痛經(jīng)

5.女性經(jīng)期暈厥如何急救

2362007