孕婦能吃薯片嗎
孕婦能吃薯片嗎
薯片是很多人都喜愛的零食,聚會、看電視時必備薯片哦,但是孕婦能吃薯片嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
孕婦能吃薯片嗎
對于孕媽來說,就算是喜歡吃薯片也要克制自己哦,薯片雖然是馬鈴薯做的,但是會加入很多味精及調(diào)料,對于孕媽來說都是不健康的。
孕婦最好不要吃太多薯片食用薯片。薯片屬于膨化油炸食品,脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)是其主要成份,而且它們均屬于低粗纖維食品。從科學(xué)飲食的角度分析,由于在飲食結(jié)構(gòu)上此類食品具有一定的缺陷,所以孕婦吃薯片并不利于胎兒的發(fā)育。
孕婦吃薯片的危害
1、孕婦在懷孕期間吃炸薯條,會增加嬰兒出生時體重偏輕的可能性。研究者認為,吃薯片對嬰兒身體健康的害處相當于吸煙。
2、薯片加工中使用了氫化油或是部分氫化的起酥油,即反式脂肪酸。孕婦很難消化吸收反式脂肪酸,因而會使血液中的甘油三酯和壞膽固醇升高,好膽固醇降低,從而增加得心血管疾病的危險。
3、油煎或經(jīng)烘烤的薯片中,普遍含有丙毒,長期低劑量接觸丙毒的會出現(xiàn)嗜睡、情緒和記憶改變、幻覺和震顫等癥狀,并伴有出汗、肌無力等末梢神經(jīng)病癥,對孕婦健康有害。
4、薯片對孕婦的危害問題還體現(xiàn)在制作工藝,和用于調(diào)味的添加成分如鮮味物質(zhì)、甜味劑及色素上,這些成分無疑對孕婦及胎兒百害而無一利。
孕期是女人一生的關(guān)鍵時期之一,不要因為一時貪嘴而影響了自己的健康,同時耽誤了寶寶的發(fā)育,畢竟胎兒時期的體質(zhì)問題會伴隨寶寶的一生。所以,準媽媽們一定要為自己與寶寶的健康著想哦!
孕婦吃薯片的影響
1、易脂肪堆積:長期大量食用薯片等膨化食品會造成油脂、熱量大量吸入,若粗纖維攝入不足,運動量也不是很大的情況下,易造成人體脂肪積累,危害孕期健康。
2、妊娠糖尿病患者禁食:由于膨化食品具有高油脂、高熱量、高鹽、高糖、高味精等特點,對于患有妊娠糖尿病或妊娠高血壓的孕婦應(yīng)慎吃,否則可能會造成危險。
3、易造成營養(yǎng)不良:如果在飯前大量進食此類食品,容易造成飽脹感,影響孕期正常進餐,妨礙身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,破壞營養(yǎng)均衡,易造成孕期營養(yǎng)不良。
孕婦吃薯片注意事項
1、不宜長期過多食用此類食品。孕婦吃的食物應(yīng)講究營養(yǎng)均衡,而薯片等膨化食品高油高熱,缺乏營養(yǎng),孕婦不宜吃太多。
2、不宜在飯前食用:如果在飯前食用薯片,易造成飽腹感,影響正餐的進食量,易造成營養(yǎng)不良。
3、孕婦選購薯片時應(yīng)注意:
(1)在正規(guī)的商店購買產(chǎn)品。膨化食品已納入食品質(zhì)量安全生產(chǎn)許可證管理范疇,購買時要選擇具有“QS”標志的產(chǎn)品,這些生產(chǎn)企業(yè)的產(chǎn)品,質(zhì)量安全有保障。
(2)注意品牌的選擇。品牌知名度高的產(chǎn)品,大多為有實力的大企業(yè)生產(chǎn)。其產(chǎn)品內(nèi)在品質(zhì)有保證。
(3)要注意其產(chǎn)品標識是否規(guī)范。產(chǎn)品標簽上應(yīng)標注產(chǎn)品名稱、配料表、凈含量、制造者名稱和地址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、產(chǎn)品標準號以及儲藏指南等內(nèi)容。
(4)仔細閱讀標識內(nèi)容,認真查看配料表,了解產(chǎn)品的主要成分和食品添加劑的使用情況。盡量購買近期生產(chǎn)的產(chǎn)品。
(5)為了防止食品被擠壓破碎,同時也為防止膨化食品和油炸小食品的油脂氧化酸敗,因此,其產(chǎn)品包裝袋內(nèi)一般都要充入保護氣體。選購時要仔細查看包裝是否漏氣,若發(fā)現(xiàn)包裝漏氣,則不要購買。
孕婦不適宜多吃的零食
1、冷飲
各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等,主要是水和糖,多吃影響食欲,且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話,懷孕前期容易引起先兆流產(chǎn),懷孕后期容易引起早產(chǎn)。
2、膨化食品
膨化食品如餅干、蝦條等,主要是淀粉、糖類和膨化劑制成,蛋白質(zhì)含量很少,多吃可致肥胖,且沒有多少營養(yǎng)。
3、甜食
巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高,成分復(fù)雜,含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等,不但能夠?qū)е略袐屵潴w重直線飆升,同時還會影響胎寶貝的發(fā)育,造成巨大兒。
4、街頭食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質(zhì)——苯并芘,這點大家都知道。對于孕媽咪來說,燒烤、煎炸類肉食,若沒有徹底熟透,還存在弓形蟲的威脅!
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