孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好9種補(bǔ)腦食物
孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好9種補(bǔ)腦食物
每個(gè)孕婦都希望自己的寶寶聰明伶俐,其實(shí)在懷孕期間合理飲食的可以做到的。那么孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的9種補(bǔ)腦食物,希望對(duì)你有幫助。
孕婦吃9種補(bǔ)腦食物對(duì)寶寶智力好
1、大棗
大棗里還含有特別豐富葉酸,葉酸參與血細(xì)胞的成生,促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,所以,在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸,而食用一些紅棗是補(bǔ)葉酸的最好法子。大棗中含有維生素A,一般準(zhǔn)媽媽對(duì)維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降,晚期上升臨產(chǎn)時(shí)降低,產(chǎn)后又重新上升,那么適當(dāng)補(bǔ)充維生素A對(duì)于準(zhǔn)媽媽是非常必要。
2、西柚
因富含天然葉酸而被稱(chēng)為妊娠婦女的首選水果。眾所周知,如果孕婦缺乏葉酸,容易導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎以及多種畸形,因此,如果孕婦在飲食中補(bǔ)充葉酸,可提高胎兒的智力,使新生兒更健康、聰明。
3、鵪鶉
鵪鶉的藥用價(jià)值比較顯著,鵪鶉與枸杞,肉同時(shí)燉熟服用,具有健腦養(yǎng)神,益智等功效,因此非常適合準(zhǔn)媽媽食用,鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂,腦磷脂是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)胎兒健腦非常有益。
4、石榴汁
每個(gè)準(zhǔn)媽媽都希望自己未來(lái)的寶寶健康聰明,但新生兒非常容易患腦部疾病,因此,懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。石榴汁里還有豐富的多酚化合物,具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。
5、香蕉
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家新近指出,懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉,因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源,并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對(duì)于孕婦是十分有利的。懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。
6、玉米
孕婦多吃玉米對(duì)胎兒大腦發(fā)育益處大。玉米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì),特有的膠質(zhì)蛋白占30%,球蛋白和白蛋白占20%-22%;維生素A,對(duì)智力、視力都有好處。玉米脂肪中維生素較多,有助防止細(xì)胞氧化、衰老,有益于智力。玉米中粗纖維較多,食后可寬腸,利于消除便秘和腸的健康。
7、芝麻
芝麻,特別是黑芝麻,可潤(rùn)肌肉通腸胃,舒血脈,具有補(bǔ)氣,強(qiáng)筋,健腦等功效,芝麻的信用方式比較多,可以炒熟后將其研末,加入鹽和焙過(guò)的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里,芝麻還可以制成芝麻醬,經(jīng)常食用,具有養(yǎng)發(fā),補(bǔ)血,生津,潤(rùn)腸,通乳等功效,準(zhǔn)媽媽多吃芝麻對(duì)自已和胎兒都有很多益處。
8、魚(yú)
一項(xiàng)研究證明:孕期經(jīng)常吃魚(yú)的女性生出的寶貝更加聰明。研究得出的結(jié)論是:每周平均吃?xún)傻饺昔~(yú)的準(zhǔn)媽媽生出的寶貝要比不吃魚(yú)的準(zhǔn)媽媽生出的寶貝聰明。我們暫不對(duì)這一研究結(jié)果的確鑿性加以討論,但是可以肯定的一點(diǎn)是,準(zhǔn)媽媽的飲食必然會(huì)影響寶貝的身體健康和發(fā)育。深藍(lán)色魚(yú)類(lèi)(鮭魚(yú),金槍魚(yú),鯊魚(yú)等)富含多不飽和脂肪酸(奧米加3),它對(duì)心血管系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)都極有好處。
9、核桃
對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō),身體跟大腦發(fā)育首先需要的營(yíng)養(yǎng)成分當(dāng)然是蛋白質(zhì)。其中,堅(jiān)果類(lèi)食物中還含有15~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分,因此,不管對(duì)于準(zhǔn)媽媽?zhuān)€是對(duì)胎兒,堅(jiān)果都是補(bǔ)腦、益智的佳品。補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外,核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢园押颂易鳛槭走x的零食。
懷孕忌吃什么食物
1、懷孕忌吃海帶過(guò)多
大家都知道海帶是補(bǔ)碘最好的食物,準(zhǔn)媽媽如果體內(nèi)缺點(diǎn)會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,并且對(duì)胎兒的智力也有一定的影響,但如果碘補(bǔ)多了也就是說(shuō)海帶吃多了反而會(huì)引起胎兒甲狀腺功能的發(fā)育低下,造成一定的健康隱患,所以準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃海帶才是最佳的選擇。
2、懷孕忌吃茄子過(guò)多
茄子屬于寒性食物,對(duì)子宮的傷害很大,子宮是寶寶生存的空間,所以子宮的健康很重要,盡量減少吃茄子的次數(shù),尤其是秋后的茄子更應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。
3、懷孕忌吃莧菜過(guò)多
這種蔬菜并不多見(jiàn),但如果食用過(guò)多會(huì)引發(fā)準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)、流產(chǎn),準(zhǔn)媽媽在前三個(gè)月以及孕晚期不要食用,即使不多見(jiàn)自然誤食的幾率也會(huì)小一點(diǎn),如果準(zhǔn)媽媽有習(xí)慣性流產(chǎn)史就更不應(yīng)該接觸這種蔬菜了。
4、懷孕忌吃桂皮過(guò)多
很多人在燉肉的時(shí)候都喜歡放桂皮,但桂皮屬于大熱的食材,也是孕婦禁忌的食物之一,為了寶寶的健康還是少食用為好。
5、懷孕忌吃醋過(guò)多
過(guò)多的食用醋和含酸性食物是造成胎兒畸形的元兇之一,特別是懷孕最初的半個(gè)月左右,大量的酸性食物會(huì)造成體內(nèi)的堿度下降,從而造成疲乏,無(wú)力。如果長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致母體容易換某些疾病,還會(huì)影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育,甚至可造成胎兒畸形。
6、懷孕忌吃甲魚(yú)
甲魚(yú)具有滋陰益腎的功效,但是甲魚(yú)的性味咸寒,有很強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊大的作用,所以也有一定的墮胎作用,特別是鱉甲的墮胎之力還比鱉肉更強(qiáng)。
7、懷孕忌吃螃蟹
螃蟹的味道鮮美,但是其性寒涼,有著活血祛瘀之功,所以對(duì)孕婦是不利的,特別是蟹爪,有著墮胎作用。
8、懷孕忌吃濃茶
孕婦不要過(guò)多的飲茶,特別是濃茶,因?yàn)椴柚泻锌Х纫?有著興奮的作用,會(huì)導(dǎo)致胎動(dòng)增加,還會(huì)危害胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
孕婦飲食注意事項(xiàng)
1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入,但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食,勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物,會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時(shí),高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長(zhǎng)緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩,乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是,孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食,會(huì)影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒,也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力,使孕婦機(jī)體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。一般說(shuō)來(lái),孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1200毫克,孕婦補(bǔ)充安全營(yíng)養(yǎng)素是自己和胎兒更安全。
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