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蒜蓉油麥菜怎么做好吃的做法

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  蒜茸油麥菜是廣東省傳統(tǒng)的漢族名菜,屬于粵菜系,那么怎么做呢?本文是蒜蓉油麥菜的做法,希望對(duì)大家有幫助!

  蒜蓉油麥菜簡(jiǎn)介

  油麥菜是以食用嫩梢、嫩葉為主的葉用萵筍的一種。它色澤淡綠、質(zhì)地脆嫩,口感極為鮮嫩、清香、具有獨(dú)特風(fēng)味,是生食蔬菜中的上品,可清炒或做湯,有“風(fēng)尾”之稱(chēng)。

  油麥菜是以食用嫩梢、嫩葉為主的葉用萵筍的一種。它色澤淡綠、質(zhì)地脆嫩,口感極為鮮嫩、清香、具有獨(dú)特風(fēng)味,是生食蔬菜中的上品,有“風(fēng)尾”之稱(chēng)。

  油麥菜的吃法與生菜相同,可清炒或做湯,烹飪時(shí)間宜短。它吃起來(lái)嫩脆爽口,我家通常喜歡用蒜蓉來(lái)炒它,用濃濃的蒜香來(lái)掩蓋它那若有若無(wú)的獨(dú)特味道。這次,我又點(diǎn)綴了少許的枸杞,讓紅綠白的搭配顯得更亮眼,當(dāng)然,枸杞略甜的味道,也同樣提升了菜的口感。

  此菜做法簡(jiǎn)單,口味 清淡爽口,有一句老話(huà)“大蒜治百病”因此可謂是一道食療食物。

  在平時(shí)搭配葷菜的同時(shí),最?lèi)?ài)炒上一個(gè)蒜蓉油麥菜。碧綠的顏色,爽脆的口感,給視覺(jué)和味覺(jué)帶來(lái)一份清爽的同時(shí)也帶來(lái)一份營(yíng)養(yǎng)。油麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤(rùn)肺、化痰止咳等功效,是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。吃大魚(yú)大肉的同時(shí)一定要合理的搭配上一兩道清淡可口的素菜,這樣吃的才更健康!

  油麥菜是具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的,所以很多人都非常喜歡。而且它的口感清香,讓很多人食用之后,都難以忘懷。其實(shí),油麥菜還具有降低膽固醇的功效,讓更多的人,在食用的同時(shí),也可以起到藥效的作用。而蒜蓉油麥菜也是最具有代表性的油麥菜的做法之一,深受大家的喜歡。

  蒜蓉油麥菜圖片

  蒜蓉油麥菜怎么做最有營(yíng)養(yǎng)

  主料:油麥菜300克

  調(diào)料:色拉油20克,鹽3克,味精2克,大蒜(白皮)20克

  做法:

  1、 油麥菜擇洗干凈,切成七八厘米長(zhǎng)的段

  2、 將蒜剁成蒜末備用

  3、 鍋內(nèi)放油爆香花椒撈出,放入一些蒜末炸香

  4、 下油麥菜,快速翻炒幾

  5、 炒到油麥菜碧綠將剩余的蒜蓉全部加入,調(diào)入鹽和味精即可。(油麥菜炒軟爛了不好吃,所以寧可欠點(diǎn)火也不能過(guò)火)

  蒜蓉油麥菜怎么做營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失

  油麥菜不可炒太久,炒太久營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失。

  蒜蓉油麥菜各食材的處理方法

  1、蒜切成蒜蓉,蔥切蔥花,油燒至8成熱,下蔥花和部分的蒜蓉嗆鍋,出味后下油麥菜,快速翻炒。

  2、然后加入些許蠔油或老抽(如果用老抽,加的量一定不能太多),翻炒,待油麥菜變的梢軟一些了,加一勺水,轉(zhuǎn)中火悶,將剩余的蒜蓉全部加入,快熟時(shí)加鹽出鍋。
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