特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>食材知識(shí)>

燕麥的食用方法與功效

時(shí)間: 宇能938 分享
燕麥,就是我國(guó)的莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、那么燕麥怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

  燕麥的功效

  1.預(yù)防心血管疾病

  燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

  2.降血糖

  經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

  3.潤(rùn)腸通便

  燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘之憂。

  4.補(bǔ)充鈣質(zhì)

  它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品。

  5.延年益壽

  燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對(duì)老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。

  6.美白祛斑

  燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近,這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng),但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麥中含有大量的抗氧化成分,這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過(guò)程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行,減少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚。

  燕麥的食用方法

  一、煮粥

  草莓牛奶燕麥粥

  材料:燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒

  做法:在鍋中加入水、燕麥片,大火煮開后,轉(zhuǎn)用中火熬煮后盛起;在裝有燕麥粥的碗里倒入冷牛奶,稍稍攪拌,放上草莓即可;如果喜歡燕麥甜品,則可以加入少許蜂蜜。

  南瓜燕麥粥

  材料:老南瓜2兩、燕麥半碗、米1/4碗、鹽

  做法:把南瓜洗凈去皮切1厘米見方的塊,米、燕麥洗凈備用;燒半鍋水,水開后把南瓜放進(jìn)去煮,南瓜變軟了之后就放米和燕麥,然后再煮15分鐘就行了,最后撒上少許鹽即可。

  燕麥營(yíng)養(yǎng)粥

  材料:大米30克、燕麥30克、香菇4只、綠葉蔬菜2-3兩、精肉1兩(切絲)、雞蛋1只

  做法:前一天晚上10點(diǎn)將大米、燕麥、香菇(切絲)放在電飯鍋里,加入適量的冷開水,定時(shí)8小時(shí)。次日早上6點(diǎn),飯鍋開始工作。2把綠葉蔬菜切碎,拌入粥中,煮3-5分鐘;再把肉絲用雞蛋拌勻,倒入粥鍋內(nèi),加鹽,攪拌均勻。再悶3分鐘。

  二、做餅干

  燕麥片曲奇

  材料:低粉150g、黃油100g、糖60g、雞蛋75g、黃油30g、燕麥片60g、糖30g、蜂蜜30g、

  做法:先制作餡料,把餡料材料中的黃油和糖融化成液體,略涼一些倒入蜂蜜攪拌均勻;倒入燕麥片;混合成餡料備用;把餅干材料中的黃油室溫軟化,加糖打發(fā)(顏色變淺,體積膨大);分幾次加入打散的雞蛋液混合。每次都要混合均勻后才能加入下一次;篩入低筋面粉;翻拌均勻;把面糊裝進(jìn)裱花袋,用曲奇花嘴擠出曲奇形狀;把餡料填入曲奇的中間的空隙里;烤箱預(yù)熱175度,烤20分鐘即可。

  三、做甜品

  燕麥片牛奶布丁

  材料:雞蛋2個(gè)、鮮牛奶150ML、燕麥片適量、白紗糖適量

  雞蛋打碎,加少量白紗糖,去腥;雞蛋攪勻,倒入鮮牛奶;攪勻,倒入燕麥片;敷上保鮮膜,放入蒸鍋里,蒸15分鐘即可。

  燕麥的食用禁忌

  1、燕麥一次不宜太多,否則會(huì)造成胃痙攣或是脹氣。

  2、燕麥含有鈣質(zhì),而菠菜中含有豐富的草酸,二者一同食用,易形成不易被人體吸收的草酸鈣,長(zhǎng)期食用,會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。

猜你感興趣:

1.燕麥的功效與作用及食用方法

2.燕麥片的食用方法

3.燕麥片食用方法

4.燕麥怎么吃好吃

5.煮生燕麥片的小妙招

燕麥的食用方法與功效

燕麥,就是我國(guó)的莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、那么燕麥怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。 燕麥的功效 1.預(yù)防心血管疾病 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
3001828