女人吃什么食材滋陰效果好

　　滋陰養(yǎng)顏是女性們都會關(guān)注的話題，那么吃什么東西才滋陰養(yǎng)顏呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人吃什么食材滋陰效果好，希望能幫到你。

　　女人吃什么食材滋陰效果好

　　1、黑李子 可以做成各種水果拼盤，甜點，果醬。經(jīng)常在飯后少量地吃些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點，含有大量的游離氨基酸，蛋白質(zhì)、纖維素等。我國的中醫(yī)認(rèn)為它能“清肝除熱，活血生精”。

　　2、烏梅 氣味芬芳，口感酸甜可人。小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。干烏梅中藥房有售。煮時注意用小火，桂花要后放。煮可以將烏梅泡1小時，樣可以節(jié)省時間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑發(fā)潤，青春煥發(fā)。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養(yǎng)內(nèi)氣。是當(dāng)今時尚女孩喜歡的美發(fā)佳品。

　　3、黑棗 說起棗，浮現(xiàn)在大家腦海中的肯定是紅棗，因為紅棗最常用、最常見。雖然紅棗具有極優(yōu)的補血功效，但是對于補腎來說，怎么說都是黑棗更勝一籌。中醫(yī)書上有記載，黑棗性寒，里面富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及多種維生素。對于健脾養(yǎng)胃、補腎滋陰都具有極好的療效。

　　4、黑加侖 根據(jù)科學(xué)家的研究統(tǒng)計，黑加侖具有極其豐富的營養(yǎng)價值，每100克的黑加侖里面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質(zhì)，可以有效降低血脂，起到補腎、增強免疫力的作用。這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值，經(jīng)常吃的話可以通過里面一種叫做生物類黃酮的物質(zhì)改善血管的通透性，同時還能延緩衰老和有效防癌。

　　5、黑桑葚 桑葚被稱為“民間圣果”，因為其味美多汁，而且功效多樣而深受人們喜愛。中醫(yī)上說桑葚屬于微寒的水果，具有健脾補腎、滋陰養(yǎng)血、安神助眠、清肝明目等多種功效。同時，桑葚的營養(yǎng)價值也非常豐富，含有多種維生素、氨基酸以及胡蘿卜素。女性經(jīng)常吃不僅可以補腎滋陰，還能養(yǎng)顏抗衰老。吃桑葚的時候最好挑選成熟的成醬紫黑色的桑葚，這種桑葚更具有豐富的營養(yǎng)價值，同時成熟的桑葚更加鮮甜多汁。

　　6、黑葡萄 從營養(yǎng)價值來看，葡萄含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鉀、磷、鐵等，而且葡萄的維生素也多到讓人十分喜愛，多種人體必需的氨基酸也能從葡萄里面得到。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葡萄味甘酸，對于脾、肺、腎都有好處，經(jīng)常吃葡萄可以起到補血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎護(hù)肝的作用。另外，有大量的醫(yī)學(xué)研究可以證明葡萄對于治療腎炎患者具有一定的輔助功效。

　　市面上銷售的葡萄品種多樣，顏色豐富，但是最具有補腎功效的就是黑葡萄。多吃黑葡萄可以起到一定的補腎功效，但是要注意的是，胃寒的人不要一次性吃太多，因為葡萄屬于偏涼性的水果。

　　7、栗子 栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

　　8、山藥 山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　9、黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　女性補血養(yǎng)顏的食療偏方

　　紅棗蓮子飲

　　做法：將紅棗，蓮子，枸杞子，桂圓洗干凈之后用開水沖泡加入適當(dāng)?shù)募t糖就可。

　　此飲是最適合上班女性當(dāng)茶喝的一味補血良方。在沖泡的時候要注意水的溫度，才能將其營養(yǎng)素都泡開。

　　阿膠飲

　　做法：將阿膠磨碎之后，沖入開水直至其完全融化之后就可以飲用了。

　　阿膠是女性補血養(yǎng)顏的最好保養(yǎng)品之一，每次只需要一小塊就可以起到非常好的保健功效了。

　　菠菜粥

　　做法：先將菠菜焯下水去掉一下，然后切成小段加入滾開的粥中，加點香油，雞精，食鹽調(diào)勻就可了。

　　菠菜粥簡單，同時營養(yǎng)非常豐富，最適合白領(lǐng)女性們補血食用了。