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正常減肥食譜

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正常減肥食譜

  減肥食譜一月瘦10斤,早餐吃什么減肥是許多女性所糾結(jié)的事。下面,小編為你推薦風(fēng)靡日本的一個(gè)月減肥方法,并教你如何全天候配合,讓你瘦得更快。下面小編準(zhǔn)備了一個(gè)月10斤減肥食譜,希望對(duì)您有幫助!

  周一減肥食譜

  早餐:雞蛋+面條

  午餐:白菜湯+涼菜+薄餅+苦瓜

  晚餐:炸醬面+水煮白菜+苦瓜

  鄭多燕:除了要控制好飲食外,記得要多喝水,保持?jǐn)z入足夠的水分,讓機(jī)體能夠正常運(yùn)作,同時(shí)幫助排毒。

  周二減肥食譜

  早餐:小黃瓜+薏米粥+枸杞水

  午餐:半碗米飯+黃花菜

  晚飯:小碗米飯+蔬菜湯+枸杞水

  鄭多燕:枸杞水有美容減肥的功效。蔬菜湯有助于排毒。

  周三減肥食譜

  早餐:大黃片+皮蛋瘦肉粥

  午餐:米飯+黃瓜炒肉片+枸杞水

  晚餐:木耳炒雞蛋+黃瓜炒肉片+胡蘿卜汁

  鄭多燕:胡蘿卜汁可以提供大量的維生素A,對(duì)排毒和美容都有不錯(cuò)的功效。我每頓飯都吃黃瓜主要是為了幫助消化,排出身體的毒素。

  周四減肥食譜

  早餐:一杯溫水

  午餐:白飯+炒菜

  晚餐:白飯+炒菜+雪梨

  鄭多燕:炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式,不要太油膩。雪梨除了補(bǔ)充各種維生素外,還有滋潤(rùn)的美容功效。

  周五減肥食譜

  早餐:三明治+酸奶

  中餐:小番茄+蔬菜湯+米糕

  晚餐:生菜沙拉+香蕉+小米粥

  周六減肥食譜

  早餐:雞蛋+豆?jié){

  午餐:蘋果+營(yíng)養(yǎng)湯

  晚餐:沙拉+香蕉+米飯

  周日減肥食譜

  最后一天可以隨意重復(fù)前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。

  每一周都按照這個(gè)食譜,就能健康減肥了。


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