產后2周坐月子食譜健康營養(yǎng)
產后錢二周的飲食重點在于預防腰酸背痛，促進子宮復舊。但由于現(xiàn)代人大多是營養(yǎng)過剩，產后最需要的往往是減肥，所以還是建議均衡飲食即可。下面小編準備了產后2周食譜，希望對您有幫助！
產后第一周食譜
✔第一天
早餐：麻油豬肝、五谷飯、桂花糯米粥
早點：珍珠紅豆湯
午餐：膳食豬心(雞心)、五谷飯
午點：桂花糯米粥、護肝湯
晚餐：養(yǎng)生素燉品
晚點：珍珠紅豆湯。
✔第二天
早餐：麻油豬肝、糯米飯、水晶糯米粥
早點：玫瑰紅豆湯、護肝湯;
午餐：山藥木耳排骨、糙米飯
午點：水晶糯米粥
晚餐：養(yǎng)生素燉品
晚點：玫瑰紅豆湯
✔第三天
早餐：麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯米粥
早點：珍珠紅豆湯、纖體茶
午餐：竹蓀蓮子豬心、薏仁飯
午點：桂花糯米粥、護肝湯
晚餐：養(yǎng)生素燉品
晚點：珍珠紅豆湯
✔第四天
早餐：麻油豬肝、黑米飯、水晶糯米粥
早點：玫瑰紅豆湯、護肝湯
午餐：膳食排骨、黑米飯
午點：水晶糯米粥
晚餐：膳食燉魚湯
晚點：玫瑰紅豆湯
✔第五天
早餐：麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯米粥
早點：珍珠紅豆湯
午餐：膳食豬心、薏仁飯
午點：桂花糯米粥、護肝湯
晚餐：干貝鮮魚湯
晚點：珍珠紅豆湯
✔第六天
早餐：麻油豬肝、五谷飯、水晶糯米粥
早點：玫瑰紅豆湯、護肝湯
午餐：膳食排骨、五谷飯
午點：水晶糯米粥
晚餐：生菇鮮魚湯
晚點：玫瑰紅豆湯
✔第七天
早餐：麻油豬肝、薏仁飯、桂花糯米粥
早點：珍珠紅豆湯
午餐：四神豬心、薏仁飯
午點：桂花糯米粥、護肝湯
晚餐：膳食鮮魚湯
晚點：珍珠紅豆湯
產后第二周食譜
✔第八天
早餐--紅棗花生紫米粥+鴨蛋 或是 蝦仁餛飩+雞蛋
午餐--西葫蘆餅+菠菜魚片湯 或是 米飯+肉片炒蘑菇
晚餐--米飯+枸杞紅棗蒸鯽魚 或是 胡蘿卜小米粥+什菌一品煲
加餐--木瓜牛奶飲 或是 香蕉
✔第九天
早餐--胡蘿卜肉包+阿膠核桃仁紅棗粥 或是 三鮮包+奶汁燴生菜
午餐--蛋黃炒飯+豆角燒荸薺 或是 牛奶米飯+紅燒鱔魚
晚餐--南瓜牛腩飯+蝦皮小油菜 或是 燕麥粥+圓白菜牛奶羹
加餐--牛奶銀耳小米粥
✔第十天
早餐--蘑菇雞絲面 或是 山藥紅小豆粥+雞蛋羹
午餐--牛肉水餃+西芹炒百合 或是 紅薯餅+蘆筍西紅柿
晚餐--三鮮水餃+通草燉豬蹄 或是 黑豆飯+蘆筍口蘑湯
加餐--黃瓜汁 或是 蘋果
✔第十一天
早餐--紅棗蓮子粥+鵪鶉蛋 或是 小米紅糖粥+西葫蘆餅
午餐--花卷+雞肉冬瓜湯 或是 牛肉餅+溜蘋果魚片
晚餐--紫菜包飯+蘑菇肉絲湯 或是 炒餅絲+海米冬瓜
加餐--橙汁酸奶
✔第十二天
早餐--油菜小米粥+雞蛋 或是 牛奶饅頭+西紅柿蛋花湯
午餐--米飯+木須肉 或是 小米蒸排骨+鱸魚豆腐湯
晚餐--什錦面+海帶豆腐湯 或是 西葫蘆包+奶油白菜
加餐--花生紅小豆湯
✔第十三天
早餐--豆包+香干芹菜 或是 二米粥+三丁豆腐羹
午餐--肉絲湯面+香椿炒雞蛋 或是 陽春面+黃瓜腰果蝦仁
晚餐--海鮮粥+山藥香菇雞 或是 黑芝麻杏仁粥+明蝦燉豆腐
加餐--黑芝麻糊 或是 全麥面包
✔第十四天
早餐--蛋炒飯+紫米粥 或是 三鮮餛飩+香菜拌黃豆
午餐--花生排骨粥+蘆筍西紅柿 或是 家常餅+枸杞松子爆雞丁
晚餐--糯米香菇飯+豬蹄茭白湯 或是 芝麻核桃粥+阿膠燉牛腩
加餐--百合蓮子桂花飲
產婦坐月子注意事項
不要吹風。
產婦一定要注意這個，故在步出房間的時候一定要把頭包上，可用戴上帽子也可以扎條頭巾，什么方法都是可以的，一這要好頭特別是額頭的地方。
不能碰冷水。
產婦一定不能碰冷水，哪怕是洗手都不能用冷水，要用熱水洗手，熱水來刷牙，但是刷牙的時候注意溫的就行，不要感覺到熱熱的。
不能提重物。
據(jù)說提重物會引起內臟下垂，也會引起子宮下垂，要是子宮下垂了將來容易有婦科的毛病，故產婦要喝水都不能自己倒，即使是開水瓶這么重都不可以的，這一點大家一定要做到。
不要吃生冷的東西。
我生了孩子之后，家人回去給我提東西，肚餓的沒有辦法我就把剩飯全部吃掉了，結果肚子嘰嘰咕咕地響了幾天。產婦即全是吃水果也要用開水燙熱才吃。
不要哭。
我生孩子的時候由于一句稍重的話哭過一次，結果我的眼睛腫了好多天都沒有消退下來，后來老公查到說產婦哭的話會影響視力的，故產婦不要哭也不要過度地用眼。
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