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水煮肉片怎么做最有營養(yǎng)

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  水煮肉片是一道漢族新創(chuàng)名菜,起源于自貢,發(fā)揚于西南,屬于川菜中著名的家常菜,因肉片未經(jīng)劃油,以水煮熟故名水煮肉片。下面是小編精心為你準備的水煮肉片有營養(yǎng)的做法,希望對你有幫助!

  水煮肉片有營養(yǎng)的做法

  水煮肉片的做法一

  主料:豬里脊肉(150克)

  輔料:白菜(50克)

  調(diào)料:雞蛋(30克)、胡椒(3克)、豆瓣醬(10克)、姜(10克)、大蔥(10克)、辣椒(紅、尖、干)(5克)、花椒(5克)、醬油(10克)、料酒(8克)、味精(5克)、鹽(10克)、淀粉(豌豆)(10克)、植物油(50克)。

  1、將豬里脊肉切片,雞蛋清和淀粉、鹽、味精、料酒調(diào)勻成糊,涂抹在肉片上。

  2、白菜葉、姜洗凈切片,蔥白切段。

  3、將35克植物油入鍋,燒熱,倒入花椒、干辣椒慢火炸,待辣椒呈金黃色撈出。

  4、然后,將辣椒、花椒切成細末。

  5、用鍋中油爆炒豆瓣辣醬,然后將白菜葉、蔥白、姜、肉湯、醬油、胡椒粉、料酒、雞精等調(diào)料放入,略攪幾下,使之調(diào)勻。

  6、隨即放入肉片,再燉,肉片熟后,將肉片盛起,將剁碎的干辣椒、花椒末撒上。

  7、用剩余的植物油燒開,淋在肉片上,使熱油把干辣椒、花椒粉、肉片再炸一下,即可使麻、辣、濃香四溢。

  水煮肉片的做法二

  食材:油菜適量、瘦豬肉適量、泡椒適量、花椒適量、雞蛋適量、芝麻適量、麻辣燙油料適量、郫縣豆瓣辣醬適量、味精適量、食用油適量

  1、切好的肉片用淀粉、鹽、料酒 雞蛋抓勻,備用。

  2、上好漿的肉片腌制20分鐘。

  3、油菜洗凈焯水,焯好的青菜放在大腕里。

  4、鍋中放油燒熱。

  5、下入腌好的肉片。

  6、翻炒肉片變色成出備用。

  7、鍋中留底油,爆香花椒,下入泡椒 郫縣豆瓣炒出香味后倒入麻辣燙油。

  8、加入適量高湯或者清水,放適量鹽,燒開。

  9、把肉片滑入鍋中的水中,撥散開稍煮。

  10、全部倒在剛才的菜上面,在肉片上面撒上比較大量的花椒和干辣椒 芝麻。

  11、另起一鍋,倒入油,燒燙,澆在肉片上即可。

  水煮肉片防止營養(yǎng)流失的方法

  1、干辣椒和花椒記得要炸至棕紅色,炸之后油還可以炒蔬菜。

  2、豆瓣醬要記得翻炒出紅油,而且最后的油要燒的特別的熱,這樣才能夠?qū)⑺饽┑南阄侗瞥觥W詈脝为毘炊慌c調(diào)料同炒。

  3、煮肉的火候,這個時間千萬不要太長,肉一熟就關(guān)火盛起,切忌煮老。顏色變了,再有個半分鐘就可以關(guān)火,但是關(guān)鍵是一開始一定要把肉切的比較薄。

  4、灑上的花椒、辣椒面不用炒,炒過了再淋熱油就光辣不香了。

  5、最后淋上去的熱油一定要高溫,溫度不夠光辣不香,高溫香而不會太辣。

  水煮肉片各食材的處理方法

  1、肉片

  將肉清洗好后切片,雞蛋清和淀粉、鹽、味精、料酒調(diào)勻成糊,涂抹在肉片上腌制半小時。用淀粉和蛋清腌制,這樣可以鎖住肉的汁水,保持鮮嫩口感。水煮肉片用的豬肉最好用里脊肉,這是豬身上比較細嫩的部位,口感好容易成熟。

  2、配菜

  蔬菜洗凈,備用配的青菜可以根據(jù)自家情況或者自己比較愛吃的,比如生菜、小油菜、豆芽菜、白菜、青菜等,但最好是帶葉的菜。

  
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