香芋牛奶湯圓的家常做法
香芋牛奶湯圓的家常做法
湯圓是甜的,屬于糖分高的食品,熱量當然也不少啦,還含有油脂。下面是學習啦小編為你帶來的香芋牛奶湯圓的家常做法,一起來看一看吧。
香芋牛奶湯圓的家常做法
香芋牛奶湯圓的所需材料
香芋牛奶湯圓的步驟
1.材料備好,香芋洗凈切長塊。
2.放電飯煲里面隔水蒸熟。
3.取一點糯米粉加適量的水(按自己要吃多少湯圓來放糯米粉)
4.揉成團。醒10分鐘、
5.坐鍋燒開水、
6.糯米團搓成湯圓。
7.水開了放下去煮至漂浮、
8.倒掉一些水。留一點就行了、然后加牛奶進去。
9.一勺白糖。
10.加入蒸熟的香芋煮2分鐘即可。
11.即可。
健康吃湯圓的建議
1.元宵比湯圓更難消化
元宵和湯圓略有不同,元宵用干粉滾制而成,餡較小,粉較多,煮出來很實在,又容易硬心。而湯圓用糯米燙揉后的濕粉包成,通常餡較大,煮出來柔軟細膩。本來糯米粉就黏膩難化,就淀粉消化角度來說,元宵比湯圓更難一些;但對于消化脂肪有困難的人來說,湯圓更麻煩一些。
建議:
如果吃湯圓,最好是熱著吃,冷后更難消化。湯圓柔軟,要吃得慢一點,避免燙傷,也要避免油脂過多難消化。吃元宵的時候要細細地嚼,以免胃里不舒服。
2.無糖湯圓并非“無糖”
很多糖尿病人對無糖湯圓感興趣,覺得沒有糖就可以放心吃了。其實,無糖并不意味著低熱量,也不意味著低血糖反應。因為湯圓中的糯米粉可使血糖升高,甚至比蜂蜜還要快,與白糖相差無幾。哪怕沒有加糖,吃它也一樣不利于控制血糖,所以糖尿病人要十分小心。而且,里面沒有糖不等于少放油,那么多的飽和脂肪酸,甚至還有反式脂肪酸,也不利于控制血脂。
建議:
如果擔心其中的糖和油,只要少吃就好了,不要迷信什么無糖產(chǎn)品。
在美好的節(jié)日當中,吃兩三個湯圓意思一下即可。為了控制血糖和血脂,宜用低脂高纖維的食物來配合它,比如豆類食物、蔬菜類食物、菌類和藻類食物,都是上好的選擇 。
另外,吃湯圓的時候,要減個炒菜,多選涼拌、清燉、清炒和蒸煮等烹調方法,盡量控制一天中的總脂肪數(shù)量。紅燒肉、酥點、油炸食品之類油大的東西最好改日再吃。這樣,節(jié)日美食和健康生活就可兼得。
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