吃湯圓最好的時(shí)間是在中午，這個(gè)時(shí)候人體的胃腸功能最強(qiáng)，也有充分的時(shí)間來消化湯圓里過多的熱量。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看藍(lán)莓果醬湯圓的做法，資料僅供參考。

　　藍(lán)莓果醬湯圓的做法

　　藍(lán)莓果醬湯圓的所需材料

　　藍(lán)莓果醬湯圓的步驟

　　1.稱好糯米粉

　　2.倒入開水?dāng)嚦尚鯛?/p>

　　3.揉成面團(tuán)

　　4.揪一塊扔到水里煮熟

　　5.晾涼

　　6.然后揉到原來的面團(tuán)里

　　7.分成25克一個(gè)的劑子

　　8.取一個(gè)劑子按成小碗狀

　　9.放里一勺果醬

　　10.做成湯圓樣

　　11.坐鍋燒水

　　12.水開后放入湯圓煮

　　13.煮到湯圓浮起來，再煮一分鐘就可以了

　　湯圓油脂含量高應(yīng)適量食用

　　湯圓的餡料當(dāng)中不僅僅有糖，更含有相當(dāng)多的固態(tài)油脂。米飯、饅頭是幾乎沒有脂肪的，湯圓可不是這樣，餡料中的油脂甚至比糖還要多。傳統(tǒng)上用豬油來做湯圓餡料，南方用豬油加肉做咸湯圓，用豬油加上各種果仁做甜湯圓。

　　以后又開發(fā)了用黃油的產(chǎn)品，但從飽和脂肪角度來說，含量更甚于豬油。近年來的新時(shí)尚，是用植物奶油，或者說是氫化植物油產(chǎn)品替代黃油和豬油，但這種產(chǎn)品帶來的健康效果，要比豬油和黃油還糟糕得多。

　　芝麻花生、堅(jiān)果仁、巧克力等都是高脂肪的原料。加上拌餡的油脂，總量可真是相當(dāng)可觀。目前大餡湯圓有取代小餡元宵的趨勢，而且湯圓餡中放的固態(tài)油脂要比過去北方的豆沙、山楂、五仁餡更多，一口湯圓中，差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3個(gè)湯圓，就相當(dāng)于吃1盤炒菜的油。

　　如果吃湯圓，當(dāng)餐或當(dāng)日一定要少吃點(diǎn)油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。如果吃湯圓和元宵，一定要相應(yīng)減少主食的數(shù)量。一般來說，3個(gè)元宵所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米。

　　吃湯圓的時(shí)候，要減個(gè)炒菜，多選涼拌、清燉、清炒和蒸煮等烹調(diào)方法，盡量控制一天中的總脂肪數(shù)量。紅燒肉、酥點(diǎn)、油炸食品之類油大的東西最好改日再吃。

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