孕婦前三個月的飲食要特別慎重，有一些食物是絕不適宜進食的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹孕婦前三個月食譜，希望能幫到你。

　　孕婦前三個月食譜

　　孕婦前三個月食譜大全：白菜奶汁湯

　　原料： 白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯(肉湯亦可)150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。

　　做法：

　　1、白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟 撈出，控去水分。

　　2、另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜， 燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即 可。

　　功效：色澤乳白，奶味濃郁，使食欲頓開。

　　孕婦前三個月食譜大全：酸酸甜甜梨藕汁

　　食材： 做酸酸甜甜梨藕汁需要的食材：梨1個、藕1段、純凈水100ml。

　　做法：

　　1、梨去皮去核，切小塊，藕去皮切小塊。

　　2、處理好的梨和藕放入榨汁機，倒入100ml純凈水?dāng)嚧蚣毮仭?/p>

　　3、攪打好梨藕汁用紗布或者篩網(wǎng)過濾。

　　功效：酸酸甜甜的梨藕汁不僅味道可口，有助于開胃，更能去火去燥，十分滋潤。

　　孕婦前三個月食譜大全：砂仁鯽魚湯

　　食材： 砂仁3克，鮮鯽魚一條。

　　做法：

　　1、去鱗、鰓，剖去內(nèi)臟，洗凈;

　　2、將砂仁放入魚 腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋最好)，加水適量，用文火燒開。

　　3、鍋內(nèi)湯燒開 后，放人生姜、蔥、食鹽，即可食用。

　　功效：醒脾開胃，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐、不思飲食或病 后食欲不振者。

　　孕婦前三個月的飲食：

　　1、懷孕一個月

　　懷孕一個月時的胚胎非常小，也非常脆弱，需要小心呵護，在飲食上，孕婦最好吃得精細一點、清淡一點、有營養(yǎng)一點，多吃維生素豐富的食物，如肉類、豆制品、新鮮蔬果等，遠離各種具有刺激性的食物。

　　2、懷孕2個月

　　孕婦們開始出現(xiàn)明顯的妊娠反應(yīng)，容易感到食欲不振，常犯惡心，身心均受到影響。在這個時候，孕婦要特別注意補充營養(yǎng)，多進食維生素、蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)豐富的食物，如肉類、奶制品、豆制品、雞蛋等等。

　　3、懷孕3個月

　　孕期進入第三個月，胎兒發(fā)育就會趨向穩(wěn)定，但孕婦的飲食依然要小心，建議大家可少食多餐，多進食新鮮蔬果、粗糧、魚肉、豬肉、雞肉、豆制品等食物。

　　懷孕前期不宜吃的食物：

　　1、腌制食品，所有食物在腌制過程中會造成營養(yǎng)成分大量流失，而且含有的鹽分過高，孕婦食用后對身體不但毫無益處，反而有害自身與胎兒的健康。

　　2、油炸食品，高油量與熱氣大的油炸食品會含有大量脂肪與致癌物質(zhì)，絕不適合孕婦進食。

　　3、高糖食品，如蛋糕、糖果、巧克力等食物中無可避免含有過多的糖分，孕婦過量食用容易增肥，加重身體負擔(dān)。

　　4、含咖啡因食物，咖啡、可樂、茶、汽水等都屬于咖啡因飲品，孕婦飲用后會對胎兒的神經(jīng)造成一定的傷害。

　　5、腐敗食物，腐敗食物中含有大量的致癌物質(zhì)，對孕婦自身與胎兒發(fā)育有非常大的傷害。

　　6、刺激性食物，辛辣、香煙、酒類食品都不適宜孕婦食用。