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胡蘿卜健康減肥食譜做法介紹

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  胡蘿卜價錢便宜營養(yǎng)也非常的豐富,但是因為口感可能很多人都不喜歡,但是如果想減肥快速的話,胡蘿卜是可以起到很大的作用的,下面由學習啦小編為大家介紹胡蘿卜減肥食譜,希望能幫到你。

  胡蘿卜減肥食譜

  煮胡蘿卜

  材料:1、2根胡蘿卜。

  做法:

  1、把胡蘿卜洗凈、切片。

  2、在鍋中倒入兩碗水,然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。

  瘦身吃法:每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去,中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減肥,隔一個星期再服用,定能達到MM預期的目標。

  鮮榨胡蘿卜汁

  材料:胡蘿卜2根。

  做法:

  1、將胡蘿卜洗凈,橫切成圓塊狀。

  2、把切好的胡蘿卜放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。

  瘦身吃法:每天喝胡蘿卜汁1~2次,飯前喝,不必控制飲食,根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量,只要有毅力堅持一個月,就能輕松瘦10斤。

  胡蘿卜番茄飲

  材料:胡蘿卜50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。

  做法:

  1、把胡蘿卜洗凈后切成碎塊,番茄去蒂、洗凈后切成梳形,備用。

  2、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中,高速粉碎后將汁倒入玻璃杯中,加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。

  瘦身吃法:每天早上配以早餐一起飲用,不僅美味,瘦身力也超強。

  胡蘿卜不僅營養(yǎng),同時有瘦身功效,想要瘦身的MM們,日常飲食不妨多吃以上介紹的3款胡蘿卜減肥餐。

  胡蘿卜的作用與功效

  1、增強免疫功能

  胡蘿卜素通過一系列變化可轉(zhuǎn)變成維生素A,可以提高身體的免疫功能,對于上皮細胞的癌變預防起著重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能通過對人體免疫系統(tǒng)的提高,間接消滅癌細胞。

  2、利膈寬腸

  胡蘿卜內(nèi)有大量的植物纖維,強大的吸水性使其很容易在腸道內(nèi)膨脹,是腸道中的“充盈物質(zhì)”,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌。

  3、益肝明目

  胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當于2個分子的維生素A,進入機體后,在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用,其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用,可治療夜盲癥。

  4、降糖降脂

  胡蘿卜還含有降糖物質(zhì),是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分;如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素的合成,還有降壓,強心作用,是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

  胡蘿卜的營養(yǎng)價值

  胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,及維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、葉酸、鈣質(zhì)及膳食纖維等,幾乎可以與多種維生素藥丸媲美。

  1、胡蘿卜中還含有大量構(gòu)成腦細胞和骨髓細胞的磷質(zhì),每500克胡蘿卜中含磷140克、鈣305毫克、糖35克。

  2、胡蘿卜富含維生素A,可促進機體的正常生長與繁殖,維持上皮組織、防止呼吸道感染,保持視力正常,治療夜盲癥和眼干燥癥。婦女進食可以降低卵巢癌的發(fā)病發(fā)病率。內(nèi)含琥珀酸鉀,有助于防止血管硬化,降低膽固醇,并防治高血壓。

  3、胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基,B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。

  4、胡蘿卜具有一定的降壓、強心、抗炎、抗過敏和增強視力的作用,其降壓機理主要由其鉀鹽所致。

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