女性日常補(bǔ)血食材
女性怎么補(bǔ)血好呢?在日常生活中能補(bǔ)血的方法有哪些呢?貧血是每個(gè)女人都普遍存在的現(xiàn)在,女性日常補(bǔ)血食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對(duì)你有幫助!
女性日常補(bǔ)血食材
1、紅棗
紅棗又名大棗,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食品,它含豐富蛋白質(zhì)、糖分,棗味甘、性溫,能補(bǔ)中益紅棗煲湯氣、養(yǎng)血生津等。療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血。
2、荔枝
補(bǔ)血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。作用:補(bǔ)脾養(yǎng)血,生津止渴,理氣止痛。宜于虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
3、龍眼
補(bǔ)血的水果之王——龍眼,味甘、性溫,歸心、脾經(jīng)。作用:補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。
4、葡萄
葡萄,是補(bǔ)血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸,有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功,歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高,并有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
小編碎碎念:上面就是關(guān)于冬季女人如何補(bǔ)血的方法介紹,希望大家可以重視補(bǔ)血的做法。關(guān)于冬季可以補(bǔ)血的水果,我們就先介紹到這。當(dāng)然,小編建議女性朋友可以多吃些甜味的食物,為了保持體內(nèi)的糖分,我們也可以多吃些糖類(lèi)的食物,女性體內(nèi)有糖分,血?dú)庖矔?huì)充足一些。
女性補(bǔ)血方法
1、以養(yǎng)血為本
女性有周期性失血的特點(diǎn),將近1/3的女性有程度不同的貧血,所以,“婦女以養(yǎng)血為本”。對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性,需及早治療。女性進(jìn)補(bǔ)可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等單味中藥,亦可選補(bǔ)中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。
2、充足的睡眠勝過(guò)做美容
嘗過(guò)失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情,睡前一杯熱牛奶可能使您較快入眠,因?yàn)榕D讨泻惺谷死Ь胨妓奈镔|(zhì)。
過(guò)度疲勞也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲勞。平時(shí)常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜,有益于濡養(yǎng)神經(jīng),益智安神。充足的睡眠不僅可以解除疲勞,還可以提高人體免疫力,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),充足的睡眠勝過(guò)做美容。
3、內(nèi)補(bǔ),讓你從里至外的美麗
俗話說(shuō):“吃在臉上,穿在身上。”恰到好處的食補(bǔ),可使女性皮膚光澤細(xì)嫩,而無(wú)需濃脂厚粉來(lái)遮掩歲月留痕。
女性36歲是個(gè)坎。一過(guò)這個(gè)坎,體內(nèi)雌激素水平下降。雌激素是女性風(fēng)采的生命線,肌膚的彈性潤(rùn)澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上豆制品,對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。因?yàn)榇蠖怪泻械漠慄S酮,是一種類(lèi)似雌激素的物質(zhì),可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
4、常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚(yú)頭、海參等食物,能使皮膚滋潤(rùn)。
這些食物中含有極豐富的膠原蛋白,防止皮膚干癟起皺,增強(qiáng)彈性和韌性。維生素C、E、A、B可祛除面部黃褐斑,平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。
許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā),對(duì)于易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃、芝麻。一則滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、二則改善皮膚和毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),保護(hù)身體發(fā)膚的健康。