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大眾廣播體操第三套視頻

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  廣播體操,同學(xué)們常稱課間操。如果人體保持一個較長時間的坐位時,身體的相當(dāng)一部份骨胳肌就會因長時間的緊張而出現(xiàn)疲勞。再加上學(xué)習(xí)用腦,身體其它組織血流相對減少,就會對人體健康帶來影響。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的大眾廣播體操第三套視頻,一起來看一看吧。

  大眾廣播體操第三套視頻教程  廣播體操動作

  第一節(jié) 伸展運動

  第九套廣播體操圖解

  (8拍×4)

  預(yù)備姿勢:直立。

  1.兩臂前舉(掌心相對)。

  2-3.左腳向前一步,重心隨著前移,右腳尖點地;左腳向前邁步的同時稍低頭,兩臂掌心向下,經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉(掌心相對),抬頭,眼看前上方。

  4.兩臂經(jīng)前還原成直立。

  5-8同1-4,但換右腳做。

  要求及注意事項:第2-3拍動作要連貫。

  第二節(jié) 擴胸運動

  (8拍×4)

  預(yù)備姿勢:直立。

  1.兩手握拳(拳心向下),兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。

  2.兩臂經(jīng)前伸直(拳心相對)至側(cè)舉后振。

  3.兩臂經(jīng)前擊掌,接著左腳左跨成左弓步,同時兩手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂側(cè)舉(拳心向前)后振,頭右轉(zhuǎn),眼看右方。

  4.還原成直立。

  5-8同1-4,但方向相反。

  要求及注意事項:

  1.動作剛健有力并富有彈性。

  2.第3、7拍側(cè)弓步時,上體保持正直,屈膝腿的腳尖向側(cè)前方,膝蓋對準腳尖。

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