自卑心理治療方法
自卑心理治療方法
在人成長的過程中，都會或多或少出現(xiàn)自卑的心理。自卑心理并不可怕，關(guān)鍵要懂得克服。那么自卑心理治療方法有哪些呢?下面小編為您介紹。
自卑心理治療方法
1、童年教育
自卑感是幼小時在家庭里就開始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對子女寄以超過其實際可能的期望值,要客觀地觀察并承認子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實際能力,因材施教,并設(shè)法讓他感到心里踏實。成才需要堅定的毅力,應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。
2、化不利為有利
自卑感既會使人羞怯退縮,也能使人奮發(fā)進取。某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它,承認它的存在,并設(shè)法彌補它,從而達到人生的目標(biāo)。
3、系列擺脫法
若是自己不能勝任的事,不要立即強制去做,而是先從較容易人手、獲得自信后,再做較為復(fù)雜的事,以便一步一步地實現(xiàn)目標(biāo)。這叫做系列擺脫法。
4、共鳴性理解
對懷有自卑感的人,應(yīng)擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態(tài),將自己的困惑向周圍人訴說,幫助分憂解愁,體諒、理解其苦惱心情,爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”,對消除自卑感具有良好作用。
5、集體心理治療
對于自卑感的克服,一般心理治療中的說理開導(dǎo)、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等,都是用得上的。心理治療時還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組,相互慰藉,共同探討,鼓勵進取,消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者,參加這類有組織的自助小組,開展自救心理治療會有更多裨益。
6、伴同心理障礙的治療
若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào),當(dāng)求醫(yī)輔用適當(dāng)藥物同時治療。當(dāng)自卑感伴同神經(jīng)衰弱、抑郁癥、心身疾病等時,最好短期住院治療。
7、行為矯正法
要針對自己的弱點制訂一個逐步訓(xùn)練的計劃,并堅持不懈地執(zhí)行。如爭取在集會上發(fā)言,主動接觸陌生人;可以預(yù)先擬就話題,演練對話,提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人,發(fā)覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美,對自己又并無歧視之意,也就不再“自慚形穢”了。
自卑的原因
自卑心理在人心理發(fā)展中有舉足輕重的作用。心理學(xué)家認為,每個人都有先天的生理或心理缺欠,在人們的潛意識中都有自卑心理存在。很多精神病理現(xiàn)象的出現(xiàn)都與自卑心理處理不當(dāng)有關(guān)。
所謂自卑是指一個人嚴重缺乏自信,而嚴重缺乏自信的孩子,他們常常認為自己在某些方面或各個方面都不如別人,常用自己的短處和別人的長處相比,具體體現(xiàn)在遇事不相信自己的能力;辦起事來愛前后思后想,總怕把事情辦錯被人譏笑,且缺乏毅力;遇到困難畏縮不前。因此,一個孩子如果被自卑心理所籠罩,其身心發(fā)展及交往能力將受到嚴重的束縛,聰明才智也得不到正常的發(fā)揮。
自卑心理不是天生的,從主觀上說,自卑心理是在后天由于自我評價不當(dāng)而逐漸形成的;從客觀上來講,自卑心理是因為個人的某些缺陷或?qū)以馐≡斐傻摹Ｒ粋€孩子如果從小就聰明、伶俐而常被人夸獎和寵愛,長大后他就容易形成一種自信的性格。而由于某些原因,那些整日生活在斥責(zé)和鄙視環(huán)境中的孩子,他們長大后就可能形成一種自卑的心理。
總之,如果一個孩子很少體會過成功的喜悅,或從未得到過他人的贊賞,他的自信心就會受到壓抑,自卑心理就會日趨嚴重;一個屢受挫折甚至懷疑自己存在價值的孩子,很容易對自己的前途悲觀失望。
自卑者的主要表現(xiàn)
1、怨天尤人
他們總是抱怨自己所得到的待遇不公正,惱火于為什么自己總是遇上倒霉事,實際上,這是在推卸自己應(yīng)負的責(zé)任,用抱怨他人來掩飾自己,用責(zé)備他人來抬高自己。
2、缺少密友
一般講,自卑心理強的人通常沒有親密的朋友,這些人或是表現(xiàn)出清高,獨來獨往,或是沒有勇氣與人交往,封閉自己。由于不能很好地與人溝通,缺乏與他人的相互了解,所以也就很難與他人深交,更談不上建立長期的友誼。
3、愁眉不展
因為對自己和自己想干一番事業(yè)的能力感到失望,總覺得自己不如別人,總是對自己感到“應(yīng)該”完成,但卻沒有完成或怕完成的事憂心忡忡。
4、依賴性強
由于缺乏對人、對事、對自己的正確評價,所以總是過高地估計別人,過低地估計自己,總是對自己的缺陷或不足之處感到難堪,常有愧不如人之感,于是,做事拘謹小心,甚至張惶失措,不置可否,最后決斷時也看別人的臉色行事。
5、自私自利
由于對自己的無能感到痛心,又不愿意放棄自己的要求和欲望,所以便不顧一切不擇手段地去實現(xiàn)它們。由于對自己考慮得過多,也就很少有時間和精力去關(guān)心他人。
6、優(yōu)柔寡斷
自卑的人常常伴隨著對犯錯誤的異?？謶?在決定某事和干某事的過程中總是怕出錯,于是對自己所要辦的事總是猶猶豫豫,能少干就少干,即使干起來也很勉強。
7、自尋短見
這是自卑者采取的最極端的自責(zé)形式。這些人不是面對自己問題的根源,想辦法找出最好的擺脫煩惱的方式,卻總是在想“為什么命運這么不公正地對待自己,使自己總是受到傷害?”惱怒和痛苦交織在一起,長期困擾著這種人的內(nèi)心世界,又無力走出困境,最終,他便尋求“結(jié)束一切”的悲觀做法。
總之,自卑者一般性格內(nèi)向,孤獨不合群,多愁善感,意志脆弱,缺乏自信和毅力。
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