中小學(xué)生常見的心理健康問題

　　隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,各種文化元素交錯(cuò)沖擊,小學(xué)生心理困擾與障礙日益增多,如何加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育,這已成為教育工作中不可忽視的問題.下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹中小學(xué)生常見的心理健康問題，希望能幫到你。

　　中小學(xué)生常見的心理健康問題：

　　1. 焦慮、緊張的情緒狀態(tài)

　　焦慮狀態(tài)常表現(xiàn)為持久地出現(xiàn)強(qiáng)烈的擔(dān)心、煩躁不安的情緒體驗(yàn)，這是一類初中生較常見的情緒問題。這些學(xué)生總是訴說內(nèi)心的煩躁不安，他們經(jīng)常為小事抱怨父母、抱怨周圍環(huán)境，總是不高興、不滿意，感到精神緊張和無法放松。無故地?fù)?dān)心親人、擔(dān)心學(xué)業(yè)失敗、人際關(guān)系不良或被老師批評(píng)、被同學(xué)嘲笑等等。在各種焦慮中，主要的是學(xué)習(xí)焦慮，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)壓力過大，對(duì)考試不能很好地控制，出現(xiàn)考試焦慮等問題。還有過渡性焦慮，主要表現(xiàn)為對(duì)學(xué)校不能適應(yīng)，在學(xué)校時(shí)心情焦慮不安，上課如坐針氈，對(duì)父母及家庭有依賴情緒。

　　小處方： 對(duì)于焦慮狀態(tài)， 家長(zhǎng)和老師應(yīng)給以更多的關(guān)懷，使他們感受到集體的溫暖，批評(píng)以委婉為宜，特別是對(duì)于他們的微小進(jìn)步及時(shí)給以鼓勵(lì)。心理治療(對(duì)學(xué)生及家屬)、松弛療法、生物反饋治療都是一些可以選擇的應(yīng)對(duì)方法。嚴(yán)重焦慮癥的學(xué)生可適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┧幬铩?/p>

　　2. 考試焦慮

　　考試焦慮是一種復(fù)雜的情緒現(xiàn)象，學(xué)生在考試期間心理上的緊張、不安、焦慮、恐懼等在情緒上的反應(yīng)都可稱之為考試焦慮。它可分為兩大類：一類是指在考試來臨前的一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)存在的焦慮;另一類是指在考試過程中產(chǎn)生的焦慮，如 “怯場(chǎng) ”、 “暈場(chǎng) ”等?？荚嚱箲]產(chǎn)生時(shí)，會(huì)伴隨一系列的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)。最初的狀態(tài)為生理反應(yīng)，例如肌肉緊張、心跳加快、血壓增高、額頭出汗、手足冰涼等;也伴隨著一系列的心理反應(yīng)，如苦惱、煩躁、無助、擔(dān)憂等情緒體驗(yàn);有時(shí)也會(huì)產(chǎn)生膽怯、缺乏信心和自我否定的等心理。當(dāng)考試焦慮加劇時(shí)，其狀態(tài)反應(yīng)也更為強(qiáng)烈，如眼花耳鳴、頭痛腦昏、注意力無法集中、思維處于僵滯停頓狀態(tài)，嚴(yán)重的還可能伴發(fā)呼吸困難、尿急、尿頻、嘔吐、腹瀉甚至昏厥等， “暈場(chǎng) ”就是其最為典型的一種表現(xiàn)。

　　心理學(xué)研究表明：人們?cè)谌粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)遇到各種各樣的困難與障礙，為了解決問題，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，就必須克服困難。而困難的出現(xiàn)和克服，會(huì)引起人內(nèi)心的不安和緊張，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)給人帶來恐懼，形成焦慮。因此焦慮是難免的，但焦慮的產(chǎn)生與程度在個(gè)體之間有很大差異，如好勝心強(qiáng)的學(xué)生對(duì)一般性的小型考試，也可能會(huì)憂心忡忡，產(chǎn)生焦慮;而缺乏上進(jìn)心和自尊心的人，也許對(duì)重大考試也持無所謂的態(tài)度，其心理、生理反應(yīng)不顯著。因此，要辨證地看待考試焦慮的影響?？梢韵胂?，如果一個(gè)學(xué)生對(duì)無論多么重要的考試都抱無所謂的態(tài)度，沒有絲毫的緊張、焦慮和壓力，不進(jìn)行認(rèn)真的復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備，他的考試成績(jī)就不會(huì)很理想。所以，適度的焦慮與緊張則有助于精力更加集中，知覺更加敏銳，思維更加靈活，學(xué)習(xí)效率更高。而焦慮過度也不利于發(fā)揮正常水平，會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生不利影響。就是說，考試焦慮的產(chǎn)生不僅是必然的，而且是必要的，重要的是學(xué)生要學(xué)會(huì)自我調(diào)適。

　　小處方： 每位學(xué)生對(duì)考試的意義都要有客觀正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)真準(zhǔn)備，適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機(jī)期。

　　當(dāng)學(xué)生意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，有幾種緩解方法可供借鑒：

　　其一是安靜下來，暫停閱卷、答卷，靜靜伏在桌子上稍作休息，轉(zhuǎn)移注意力，停止有關(guān)考試活動(dòng)的強(qiáng)制性回憶。一般情況時(shí)間很短就可以消除怯場(chǎng)，正?？荚?。

　　其二是可以用“調(diào)整呼吸法”，即當(dāng)遇到情緒極度緊張時(shí)，停止有關(guān)活動(dòng)，全身放松，多次做深而均勻的呼吸。呼吸時(shí)大腦最好排除其他雜念，雙眼注視一個(gè)固定的目標(biāo)或微閉，反復(fù)有節(jié)奏地呼吸，這樣也會(huì)很快地消除怯場(chǎng)。

　　其三還可以用默默數(shù)數(shù)的辦法來暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，從“ 1 ”一直數(shù)下去，或用冥想法閉上雙眼全身放松，想象一個(gè)大氣球有一小孔漏氣，氣球由大漫漫變小，等等。

　　這些方法都可反復(fù)使用，不僅有助于克服怯場(chǎng)，對(duì)一般的考試焦慮也都有緩解作用。

　　3. 自卑

　　小琴是六年級(jí)的學(xué)生 ,個(gè)子已經(jīng)很高了 ,但她總是低著頭 ,貼著路邊走 ,上課也不敢抬頭 ,更不要說主動(dòng)回答老師的問題了。在班上她幾乎沒有朋友 ,班級(jí)的活動(dòng)也從不參加。在一次考試失敗后 ,她騎著一輛自行車離家出走。在小琴的日記中 ,有這樣一段話 :“我每做一件事都很想把它做得很好 ,但總是做不好。我沒有能力、膽子又小 ,處處受人欺負(fù) ,不能很好地和同學(xué)相處 ,學(xué)習(xí)有困難也不敢問別人 ,總擔(dān)心自己?jiǎn)柍鲆粋€(gè)很愚蠢的問題被人嘲笑。所以問題越來越多 ,學(xué)習(xí)越來越差 ,大家都看不起我。我覺得自己沒什么希望了。我覺得別人都那么快樂 ,只有我做什么都是失敗。”

　　小琴自我評(píng)價(jià)偏低 ,缺乏自信 ,感到別人什么都行 ,而自己恰恰什么都不行 , 這是自卑的表現(xiàn)。我們常常會(huì)看到這樣一些學(xué)生 ,在日常生活和學(xué)習(xí)中 ,對(duì)什么都處以冷漠的態(tài)度 ;上課因害怕講錯(cuò)而不敢舉手發(fā)言 ;老師提問 ,因怕錯(cuò)而不敢大聲回答 ;班級(jí)布置的活動(dòng) ,經(jīng)常以力不勝任而推辭 ,或者勉強(qiáng)應(yīng)付 ;做事缺乏主動(dòng)性 ;做作業(yè)不敢相信自己是對(duì)的 ,總要與別人對(duì)答案以后才放心 ;“我不行”、“我不會(huì)”、“我不去”成了口頭禪 ;如是等等的這些自卑自棄的心理現(xiàn)象 ,長(zhǎng)此以往 ,會(huì)使他們變得孤獨(dú)、畏縮、與世無爭(zhēng) ,嚴(yán)重妨礙了他們的心理健康發(fā)展 ,對(duì)班級(jí)成長(zhǎng)也造成消極的影響。

　　造成這種自卑心理主要有以下幾個(gè)原因 :

　　(1) 性格內(nèi)向又遭集體遺棄。有些學(xué)生不善人際交往 ,不會(huì)表現(xiàn)自我。他們看見別的同學(xué)與老師親熱交談 ,甚至十分親昵 ;娛樂活動(dòng)中 ,別的同學(xué)大方活潑 ,深得別人的青睞 ,心中十分羨慕 ,但又沒有勇氣也這樣活躍。不論大事小事 ,長(zhǎng)期以旁觀者的身份出現(xiàn)在集體中。如果老師忽略他 ,同學(xué)疏遠(yuǎn)他 ,不免會(huì)覺得自己低人一等 ,萌發(fā)自卑感。

　　(2) 自視過高又屢遭失敗。誰都有獲得別人的關(guān)心、贊賞、喝彩等愿望 ,但有些學(xué)生總認(rèn)為自己出類拔萃 ,總希望自己“鶴立雞群” ,時(shí)時(shí)要搶先 ,事事要“沾光” ,一旦遇到自己比別人遜色 ,便對(duì)自己?jiǎn)适判?,多次如此 ,便不由自卑自嘆?，F(xiàn)在的獨(dú)生子女在家里都是王子公主 ,但到了學(xué)校 ,發(fā)現(xiàn)“山外有山” ,自己在家中的優(yōu)勢(shì)蕩然無存 ,竟是那樣渺小。還有的學(xué)生盼望做出超出能力的事 ,由于達(dá)成無望 ,因而經(jīng)常消極地嘲笑自己。

　　(3) 身體殘疾或智商低下者極易自卑。這樣的孩子總認(rèn)為自己命運(yùn)多舛 ,注定不如別人 ,是別人嘲笑的對(duì)象。他們只有退縮 ,退到自己的狹小天地 ,拒絕合群 ,拒絕競(jìng)爭(zhēng)。

　　(4) 犯了較嚴(yán)重的錯(cuò)誤 ,念念不忘。有些學(xué)生犯了比較嚴(yán)重的錯(cuò)誤 ,受過嚴(yán)厲處分 ,被當(dāng)眾批評(píng)、指責(zé) ,好似在自己臉上貼了一張犯罪的標(biāo)簽 ,時(shí)時(shí)不能忘懷。更有的老師動(dòng)不動(dòng)黃牌警告 :“你是一個(gè)犯了錯(cuò)誤的學(xué)生 ,你怎么能和其他同學(xué)相比 ?”這類學(xué)生跌倒了還沒爬起來 ,便又被別人踩上幾腳 ,他怎么會(huì)有重新站起來的勇氣 ?

　　(5) 教育方式的偏差。學(xué)生遇到失敗和挫折 ,失去奮斗的力量時(shí) ,如果班主任不是耐心地指點(diǎn)幫助 ,積極鼓勵(lì)引導(dǎo) ,而是極簡(jiǎn)單地一錘定音 :“這學(xué)生真令人失望” ,“他只能這樣了 ,就這塊料” ,學(xué)生真的會(huì)受到暗示 ,在以后的學(xué)習(xí)生活中自愿放棄機(jī)會(huì) ,因?yàn)槟莻€(gè)聲音時(shí)時(shí)告訴他“你無能 ,如果你想試一試的話 ,那么結(jié)果只能失敗 ,而且別人會(huì)更瞧不起你”。這類學(xué)生還沒有去競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)首先輸給了自己。

　　小處方： 學(xué)生的自卑可能與其性格、生活有關(guān) ,但主要原因還是取決于我們教育的方式方法。

那么 ,如何糾正學(xué)生的自卑心理呢 ?

　　首先 ,幫助學(xué)生樹立 “我不完美 ,但是我明天總可以更好 ”的信念。自卑實(shí)際上是一種心理防御機(jī)制 ,只是這種防御是消極的。一個(gè)人的自卑心理形成后 ,對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)很低 ,不敢大膽地與人交往。漸漸地會(huì)從疏遠(yuǎn)別人、自我孤獨(dú)到自我封閉與周圍人形成一道無形的墻 ,這又使別人形成不良看法 ,更加回避 ,反過來加深了自卑心理。所以要打破這種循環(huán)。

　　其次 ,讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確歸因 ,進(jìn)一步提高能力。有些學(xué)生幼年時(shí)形成膽小、內(nèi)向的性格 ,隨著年齡、閱歷、能力的增長(zhǎng) ,很想獲得別人的尊重和重視 ,但沒有找到符合自己實(shí)際的辦法 ,一旦遭到失敗 ,就歸因?yàn)樽约罕?,或者是運(yùn)氣不好等個(gè)人無法控制的因素。從上面的例子看 ,小琴的失敗在于期望值過高 ,教師可以適當(dāng)布置一些任務(wù)給她 ,讓她能夠多做 ,并且做得到 ,讓每一次的成功帶來喜悅 ,帶來信心 ,不斷增強(qiáng)自信。

　　第三 ,肯定優(yōu)點(diǎn) ,擺出實(shí)績(jī) ,給其成就感。自信者往往不斷致力于將自己的一兩種長(zhǎng)處擴(kuò)展到極限。而自卑的人 ,卻是拿別人的一兩種長(zhǎng)處與自己的短處相比 ,而后自認(rèn)為毫無希望 ,處處畏縮。那些自愧不如別人的學(xué)生 ,那些有生理缺陷或智力低下的學(xué)生 ,還有那些犯了一兩次錯(cuò)誤而全盤否定自己的學(xué)生 ,便都有這樣的自卑心理。為此 ,班主任引導(dǎo)這些學(xué)生尋找自身的優(yōu)點(diǎn) ,并多給他們?cè)诩w中或其他活動(dòng)中以亮相的機(jī)會(huì) ,以成績(jī)讓這些學(xué)生體會(huì)自己也是一只能發(fā)光的“螢火蟲”。

　　第四 ,交給任務(wù) ,培養(yǎng)自信 ,助其自立形象。自卑的學(xué)生總認(rèn)為自己是只不起眼的小毛毛蟲 ,從來不能引起別人特 別是老師的注意 ,自認(rèn)為在集體中是 “地位低下”、“無人問津”的對(duì)象。那么 ,班主任就有意識(shí)地讓他們?cè)诩w中出頭露面 ,在同學(xué)面前顯顯身手 ,幫助他們?cè)谕瑢W(xué)中樹立形象 ,使他們覺得自己并不特別“矮小”。比如讓他們做衛(wèi)生檢查員、紀(jì)律監(jiān)督員 ;桌椅壞了 ,組織他們?nèi)バ?;大掃除 ,重活臟活兒引導(dǎo)他們搶著干。漸漸地 ,他們就會(huì)主動(dòng)去關(guān)心集體。這時(shí) ,班主任千萬別吝嗇你的表揚(yáng) ,哪怕是一句微不足道的贊許 ,也會(huì)給他們帶來不少勇氣。同時(shí) ,還要鼓勵(lì)他們 :“你看 ,你也有自己的長(zhǎng)處。 ”

　　第五 ,行為遷移。對(duì)有自卑感的學(xué)生 ,還要進(jìn)行行為訓(xùn)練 ,引導(dǎo)他們昂起頭走路 ,訓(xùn)練他們敢于盯住別人的眼睛看 ,教會(huì)他們積極的自我暗示。