特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 男人減肥的飲食原則

男人減肥的飲食原則

時(shí)間: 立文804 分享

男人減肥的飲食原則

男人減肥和女性減肥是不同的,飲食安排也有所不同的,所以不能一概而論。在這里,就要為男性朋友們介紹一下專(zhuān)屬男人減肥的飲食原則,快來(lái)一起看看男人減肥的飲食原則都有哪些吧。

  男人減肥的飲食原則

  控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

  飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。

  常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

  平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

  熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

  具體來(lái)講,男人減肥吃什么好呢?

  男人減肥的食物

  栗子。栗子的味道甘甜可口,因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因?yàn)閾?dān)心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃,只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是,栗子對(duì)于甩掉秋膘也有著一定的功用。

  蓮藕。蓮藕是減肥者們?cè)谏钪休^為喜歡的一種食品,因?yàn)檫@種食品的口感較為鮮美,而且對(duì)于養(yǎng)顏美容具有一定的效果,所以大家對(duì)這種食物都情有獨(dú)鐘。其實(shí),蓮藕除了可以養(yǎng)顏美容之外,蓮藕對(duì)于瘦身也有著非常好的功效。

  紅薯。男性不妨多多食用紅薯來(lái)當(dāng)做是自己的主食,只要堅(jiān)持一段時(shí)間之后,很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子,其實(shí)它對(duì)于甩掉脂肪有著良好的功效,并且很可以讓愛(ài)美的減肥者滋補(bǔ)養(yǎng)顏,真是一舉兩得。

  男人減肥營(yíng)養(yǎng)食譜

  橙子瘦身湯

  材料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。

  做法:橙子連皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分鐘后放入以上調(diào)料即可。這個(gè)減肥食譜既減肥湯,能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時(shí),要保持愉快的心情,多做運(yùn)動(dòng),全身有出汗的感覺(jué)最佳。

  糙米塑身茶

  材料:200克糙米,1500克水。

  做法:用干鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。在鍋內(nèi)放水,煮開(kāi)后,放入炒好的糙米,馬上?;?,原封不動(dòng)放5分鐘。然后將糙米過(guò)濾后將水當(dāng)茶喝。

  男人減肥飲食,不如來(lái)試試以上方法吧。

1179759