女人冬季吃什么養(yǎng)生
冬天真的到來了,女人應(yīng)該對(duì)自己好一點(diǎn)。那么冬季女性應(yīng)該吃什么養(yǎng)生呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人冬季的時(shí)候吃什么養(yǎng)生,供大家參考。
冬天女人吃什么養(yǎng)生
百合安神
冬天的時(shí)候非常干燥,人容易缺水,經(jīng)常會(huì)有口干舌燥、皮膚干燥等癥狀,容易導(dǎo)致肺燥咳嗽,所以冬季可以食用百合,百合能清心安神,潤肺止咳。百合當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分,食用百合還可以抑制癌細(xì)胞增生。冬季食用百合的方法有很多,可以直接與牛肉炒著吃,也可以與糯米煮成粥,在睡前食用有助安神舒眠。另外,百合還可與紅棗蓮子煮成羹,可與杏仁煮成粥之類病后虛弱、干咳等癥狀。
蓮藕潤燥
冬季食用蓮藕同樣可以消除人的煩躁不安,蓮藕有著清心潤燥的作用,它可以開胃清熱,當(dāng)中含有鈣、鐵等微量元素,還有植物蛋白質(zhì)、維生素、淀粉等物質(zhì),能益氣益血,加強(qiáng)人體的免疫力。蓮藕的食用方法生熟皆宜,生吃時(shí)味道甘甜,清涼,可以和糯米、蜂蜜等一起蒸食,還可以與排骨燉湯食用,脾胃虛弱的人可飲用。
蜂蜜養(yǎng)陰
有句話說的是“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,蜂蜜則是冬季養(yǎng)生的第三樣寶。冬季的時(shí)候養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”,冬季女性養(yǎng)陰的食物有很多種,如有芝麻、核桃、牛奶、糯米、花生、泥鰍、白果、紅棗、梨等等,但當(dāng)中最有代表性的養(yǎng)陰食物就是蜂蜜了。
中醫(yī)上認(rèn)為,蜂蜜有著養(yǎng)陰潤燥的作用功效,可以潤肺、潤腸、補(bǔ)虛通便、解毒、養(yǎng)脾等,女性冬季食用蜂蜜還能養(yǎng)出好氣色,有助緩解身體疲勞,是冬季非常好的能量補(bǔ)品。食用蜂蜜可以直接與溫水沖服,或者是和一些鮮榨的果汁混合??梢园蜒├娴暮送谌?,然后往里面倒入蜂蜜,再蓋上然后蒸熟,適宜肺陰不足的人食用。
適合女性冬季吃的食物
紅棗
紅棗在冬天是非常適合用來烹飪的食材,簡單點(diǎn)來說,可以煮茶喝,也可能放在各種粥、湯、煲里面,增加驅(qū)寒、補(bǔ)血的進(jìn)補(bǔ)功效。長期食用,女性可以改變暗黃、無光澤的皮膚狀態(tài),漸漸擁有水盈盈的桃花面頰。
紅糖
建議在家中燒飯煮菜的時(shí)候,用紅糖代替白砂糖,因?yàn)榧t糖中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分,比白砂糖的營養(yǎng)價(jià)值要高很多,女性食用,可以保持氣血的平衡。
蘿卜
蘿卜具有潤肺止咳鎮(zhèn)定的功效,冬天吃蘿卜是非常符合傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣的,可以制作蘿卜排骨湯、涼拌蘿卜、蘿卜燒肉等菜肴,變著口味多吃蘿卜。
羊肉
羊肉是個(gè)很好的食物,但是一般人受不了羊肉的膻味,覺得難以下咽,尤其是一些女性,完全不想碰羊肉,其實(shí),只要在燒制的時(shí)候注意控干血水、加足去腥的配料,羊肉的膻味是完全可以減淡到人可以接受的程度的。
雪梨
冬天也適合多吃雪梨,雪梨不像橘子,不會(huì)讓人吃多了上火,雪梨對(duì)人的咽喉有很好的潤滑效果,適合冬天想要讓嗓子更清亮的女生多吃。
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