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立春后如何養(yǎng)生

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立春后如何養(yǎng)生

  立春,天氣由寒轉暖,在人體陽氣初生時,南方溫熱毒邪也開始活躍,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。所以立春養(yǎng)生預防疾病要注意鍛煉身體。下面就是學習啦小編為大家整理的關于立春后應該如何養(yǎng)生,供大家參考。

  南方“春病” 滋生 鍛煉正當時

  立春之后,天氣逐漸回暖,白天漸長,氣溫、日照、降水上升和增多,這種狀況在南方地區(qū)更加明顯。立春是春季“萌芽”的開始,迎接明媚春日、鶯歌燕舞的景象同時,要注意立春之后便是病菌猖獗的時刻,立春節(jié)氣養(yǎng)生立春正值春季,是各種病菌和微生物繁殖、復蘇的季節(jié),加上天氣忽冷忽熱,人們抵御寒邪的能力有所減弱,非常容易患有疾病。

  尤其是皮膚病更容易滋生。立春節(jié)氣養(yǎng)生起居方面也要順應自然,早睡早起,適當增加室外活動。可以提高機體的防御能力,力求身心和諧,精力充沛。大家最好采取以下措施:一是消滅傳染源;二是經常開窗,保持空氣清新;三是增加戶外運動,加強鍛煉,提高機體的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。立春,有的人陽氣升發(fā)的快,有的人則升發(fā)的慢,所以調養(yǎng)還是因人而異。但立春節(jié)氣養(yǎng)生總體而言要培養(yǎng)陽氣,注意護肝,節(jié)制飲食,適度運動。

  北方“春捂秋凍” 預防倒春寒

  民間有個養(yǎng)生說法,就是“春捂秋凍”。簡單地說,就是北方早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝,預防倒春寒。養(yǎng)生專家表示,天氣轉換較快,身體的適應力難以跟上,尤其是老人和孩子,容易受到寒邪的入侵。而這幾天溫度下降得厲害,立春節(jié)氣養(yǎng)生建議加強防寒保暖工作,就是在春季亦可以沿用冬天的保溫方法,羽絨服、棉被、暖氣等,預防寒邪入侵以致疾病生。

  一般來說,轉春時常有寒冷氣候的反復,衣服要漸漸減少,穿著宜偏暖些。立春節(jié)氣養(yǎng)生中醫(yī)向來有“寒從足下生”的說法,就是因為位于人軀體末端的足部,由于血液供應相對較少而且皮膚也薄,所以保暖能力差些,致腳掌易受涼,讓寒邪更易入侵。

  立春后飲食忌酸辣

  立春后的飲食調養(yǎng)要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。在五臟與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

  立春宜吃“升發(fā)”食物

  中醫(yī)認為,春季應該特別注意對肝臟進行保養(yǎng),以順應天時。所以,在飲食調養(yǎng)時要考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點,適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質的食物。

  防春困多吃黃綠蔬菜

  春困是很多人在春季都經常出現(xiàn)的情況,在春困的時候經常會讓人感覺到身體疲乏,精神不振。因此在春天要多吃一些紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力有益,應季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力。

  多甜少酸補益脾胃

  春天除了要及時的生發(fā)陽氣之外,保護脾胃也同樣重要,因此在春天里面要多吃些甜味食物,少吃酸味食物。因為帶有甜味的食物能滋補脾胃,但要注意的是,這里的“甘味”除了指食物的口感有點甜外,更重要的是要有補益脾胃的作用。在這類食物中,首推山藥和大棗。

  山藥味甘性平、健脾益氣,經常食用可提高機體的免疫力,平時容易出現(xiàn)多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。
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