蘋果的養(yǎng)生功效與作用
蘋果的作用是非常多的,首先就是能補(bǔ)充人體非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有利身體的健康。蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,生活中我們應(yīng)該常吃,那么吃蘋果的功效有哪些呢?那么接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下蘋果的相關(guān)內(nèi)容吧!
蘋果的養(yǎng)生功效
1.降血壓
蘋果是我們生活中經(jīng)常吃的食物,不僅非常美味而且營(yíng)養(yǎng)豐富,適當(dāng)?shù)某蕴O果能起到非常好的降血壓的作用。
最新研究發(fā)現(xiàn),女性每天吃75克蘋果干,可使壞膽固醇水平降低25%,同時(shí)增加好膽固醇。建議除了每天吃一個(gè)蘋果,再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋果醋。
2.防牙病
蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議每天吃一個(gè)蘋果。
3.止腹瀉
當(dāng)出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象的時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蘋果,有著非常好的治療腹瀉的作用,因?yàn)樘O果中果膠多于其他水果,有利平衡菌群。
建議腹瀉時(shí),可每隔幾小時(shí)吃個(gè)蘋果。最好將蘋果煮熟,以軟化纖維素,緩解腸道蠕動(dòng)。
4.治打嗝
過(guò)量飲食或吃了太多的油膩或甜食,都容易打嗝。蘋果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平,緩解打嗝。建議在水中加1茶匙蘋果醋,然后一點(diǎn)點(diǎn)喝下。
5.防止骨質(zhì)疏松癥
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。
另外,蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平,降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)。建議從年輕時(shí)就開始多吃蘋果。
6.治痙攣
痙攣往往是因?yàn)槿鄙兮}、鎂、鉀及維生素B、C等引起,蘋果中就含有這些豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以能有效治療痙攣。
7.防哮喘
英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),成年人每周至少吃兩個(gè)蘋果,哮喘危險(xiǎn)可降低1/3。
另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),母親孕期吃蘋果,孩子5歲前哮喘危險(xiǎn)顯著降低。建議蘋果中的抗氧化劑主要在皮里,最好每天帶皮吃一個(gè)蘋果。
8.解蜂毒
蘋果醋具有解蜂毒作用,可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對(duì)水母毒也有作用。建議用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。
9.提高免疫力
吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生,增強(qiáng)抗病能力。建議每天一個(gè)蘋果。
10.治療經(jīng)血過(guò)多
蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。
建議在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用,每天2—3次?;蛘邔⑻O果醋加入食物中食用。
吃蘋果的作用
1、蘋果能減肥
1個(gè)不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對(duì)于正在減肥中的MM來(lái)說(shuō),是再好也沒(méi)有的食物了。
蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥。
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀,而且還容易患有癌癥。
2、天天吃1個(gè)蘋果還能防止中風(fēng)
蘋果對(duì)健康有利,更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋果最好連皮一起吃,因?yàn)榕c蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強(qiáng),并能防止中老年女性中風(fēng)。
但由于蘋果在栽種過(guò)程中可能使用了大量農(nóng)藥,在食用蘋果時(shí)假如不仔細(xì)清洗,滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病,所以,假如不能保證蘋果的“天然”,吃蘋果前最好洗凈、削皮。
3、蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助于防止心臟病的發(fā)生。
蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn),蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量,讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些,而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早,就說(shuō)明患心臟病的幾率越大。
4、蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上,而蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強(qiáng)體力和抗病能力。
結(jié)語(yǔ):讀了上文相信大家對(duì)于蘋果養(yǎng)生保健的功效已經(jīng)有了一定的了解了,經(jīng)常吃蘋果對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的,對(duì)于常見的腹瀉以及骨質(zhì)疏松都能起到非常好的防治作用。
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