夏季多喝水的好處與禁忌
夏季多喝水的好處與禁忌
夏天天氣炎熱，人這時很容易出汗，所以會多喝水，夏季喝水有哪些好處和注意事項?夏天喝什么水好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理的夏天喝水的好處。
夏季多喝水的好處
1、夏季預(yù)防感冒
夏季熱感冒的原因主要是忽然受涼,人們在夏季過分貪圖涼快空調(diào)開得太猛、大汗淋漓時忽然洗冷水澡等,都易招來熱傷風(fēng)。所以說夏季的感冒預(yù)防就需要注意冷風(fēng),調(diào)節(jié)內(nèi)部溫度,多喝水。
2、發(fā)熱無需急著服藥多喝水就行
夏季感冒如果沒有引起并發(fā)癥,或長時間連續(xù)高熱,患者無需急著服藥,可以用非藥物手段降溫,比如說將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補(bǔ)充維生素C或者復(fù)合B族維生素等。
3、喝水避免忽然受涼
夏季的熱感冒多是因為內(nèi)外夾攻引起來,外因則是指的沖涼水,空調(diào)過低等,而內(nèi)因包括人體因天氣太熱而消耗過大、天氣熱睡不好覺、活動太少等,那么進(jìn)行預(yù)防夏季感冒時,也可以從兩方面入手,注意避免忽然受涼,保證睡眠充足,飲食得當(dāng)、多喝水,保證足夠的抵抗力。
夏天喝水的禁忌
1、忌過急喝冷飲
夏天太熱,冷飲成了許多人的摯愛。但我們在喝冷飲的時候注意不要太著急飲入口中,因為人體在大汗淋漓的時候全身血管都會擴(kuò)張、體表腺體開放,這時如果突然喝下冷飲會導(dǎo)致咽喉部溫度驟降,會反射性的發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食道急劇攣縮,易引發(fā)咽喉炎、氣管炎等疾病。因此,在我們和冷飲時,應(yīng)小口慢咽,讓咽喉稍適應(yīng)之后再慢慢飲入。
2、忌餐前大量飲水
很多人在回家后,因口渴難忍,通常會先咕嚕咕嚕飲下一大杯開水,然后再吃飯。但很多人也許不知道,由于天氣炎熱,我們的消化腺分泌已經(jīng)受到影響,這時當(dāng)你喝下一大杯水后,會把已經(jīng)受到營銷的消化液稀釋,從而影響了消化功能。建議吃飯前喝一碗湯,這樣可以刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,同時也可以補(bǔ)充水份。
3、忌牛飲
牛飲的意思是說一次性飲水過量、過多,那么牛飲會對我們身體有什么影響呢?比如人在發(fā)生激烈運動或較長時間不飲水時,大量飲水會使胃容量急劇擴(kuò)大,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力,增加器官負(fù)荷,影響消化功能。特別牛飲之后又再次進(jìn)行激烈活動,害處更大。因此建議飲水時應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。
夏天喝什么水好
1、檸檬水
半個檸檬汁加入500毫升開水中。也可切幾片檸檬片直接放進(jìn)開水里,但必須當(dāng)天喝完,否則檸檬皮會滲出苦味。此外,檸檬可替換成任何酸味的水果,如橙子、葡萄柚、山楂等。
2、蜂蜜水
500毫升溫開水兌一湯匙的蜂蜜,調(diào)勻即可。蜂蜜水是最健康的甜飲料,愛“甜”者不妨嘗試。蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、生物酶和糖,常喝蜂蜜水能防止便秘,滋養(yǎng)皮膚而且也不易發(fā)胖。
3、冷泡茶
約600毫升的水量加上5—8克的茶葉(1茶匙約5克),靜置一晚,隔天將茶葉丟掉,即是冷泡茶。茶葉品種不限,分量可依自己喜好加減。與熱水泡茶相比,冷泡茶釋放出的咖啡因與單寧更少,更有利健康。
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