春季保護(hù)頸椎有什么方法
頸椎病是由于頸椎椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的,而頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代上班族普遍存在的一種疾病,那么春季保護(hù)頸椎有什么方法?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下春季保護(hù)頸椎的方法吧。
春季保護(hù)頸椎的方法
1、我們坐的時(shí)候要讓脖子放松,不要讓它處于緊張狀態(tài)。而且需要保持最舒適的坐姿,最好是每隔一個(gè)小時(shí)起來走走,活動(dòng)活動(dòng)脖子跟頭部。
2、夏天吹風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)記住一定不能對(duì)著脖子吹,受涼了對(duì)頸椎非常不好。
3、空閑時(shí)坐在椅子上可以給自己做個(gè)按摩,用四指按壓頸椎部分并緩緩按壓。
4、坐得久了眼睛疼痛時(shí)就起來站在窗戶邊上眺望一下遠(yuǎn)處,做幾個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰,踢踢腿,這樣就會(huì)減少頸椎的疼痛。
5、一個(gè)舒服合適的枕頭,可以給頸椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右,彈性不要太大,可以選擇現(xiàn)在流行的藥方枕、護(hù)頸椎之類的枕頭,可以減輕對(duì)頸部的負(fù)擔(dān)。
6、在學(xué)習(xí)和工作的空檔,要加強(qiáng)下身體的鍛煉,畢竟身體健康了,得病的機(jī)會(huì)就小的多了。
7、保護(hù)頸椎從小事開始,千萬不要急,水滴石穿才是最好的。
春季護(hù)頸椎的食療方法
1、木瓜陳皮粥
原料:木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克,粳米50克。
做法:將原料洗凈,木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎,去渣取汁,加入川貝母(切碎),加冰糖適量即成。
功效:可化痰,除濕,通絡(luò)。
2、天麻燉魚頭
原料:天麻10克,鮮鳙魚頭1個(gè),生姜3片。
做法:天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi),加清水適量,隔水燉熟,調(diào)味即可。
功效:可補(bǔ)益肝腎,祛風(fēng)通絡(luò)。
3、葛根煲豬脊骨
原料:葛根30克,豬脊骨500克。
做法:葛根去皮切片,豬脊骨切段,共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉,常用有效。
功效:可益氣養(yǎng)陰,舒筋活絡(luò)。
4、參棗粥
原料:人參3克,粳米50克,大棗15克。
做法:將人參粉碎成細(xì)粉,米、棗洗凈后入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調(diào)入人參粉及白糖適量。
功效:可補(bǔ)益氣血。
5、桑枝煲雞
原料:老桑枝60克,母雞1只,食鹽少許。
做法:雞洗凈,切塊,與老桑枝同放鍋內(nèi),加適量水煲湯,調(diào)味,飲湯食雞肉。
功效:可補(bǔ)腎精,通經(jīng)絡(luò)。
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