寶寶夏季飲食有哪些原則
寶寶夏季飲食有哪些原則
夏季天氣炎熱，寶寶胃口變成，媽媽們天天發(fā)愁給整點(diǎn)什么吃的，其實(shí)喝粥最好了。那么寶寶夏季飲食有哪些原則?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理寶寶夏季飲食的相關(guān)原則。
寶寶夏季飲食四大原則
1、多喝粥湯,補(bǔ)充電解質(zhì)
幼兒體內(nèi)70～80%由水分構(gòu)成,按體重計(jì)算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季應(yīng)供給孩子足夠多的含水分食品,然而更重要的是補(bǔ)充出汗時損失的各種礦物質(zhì),尤其是鈉和鉀。在體內(nèi)缺鉀時,寶寶很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。甜飲料中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì),也不含維生素。因此,媽媽不要用甜飲料來為寶寶解渴,而應(yīng)當(dāng)鼓勵孩子多吃水果,還應(yīng)當(dāng)在家中準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料,其中尤以豆湯、豆粥對補(bǔ)充礦物質(zhì)最有幫助。
2、多吃果蔬雜糧,供應(yīng)維生素
夏季,每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2,缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。據(jù)測定,高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時的2倍以上。補(bǔ)充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素B1的好食品是豆子和粗糧,維生素B2的好來源則是牛奶和綠葉菜。有了充足的維生素,寶寶在夏天也能精神百倍。
3、多吃牛奶、雞蛋和豆類
幼兒正處于快速生長的時期,蛋白質(zhì)對發(fā)育十分必要。在35℃以上的高溫中,人體排汗會損失大量蛋白質(zhì),同時體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會增加。炎熱天氣中幼兒食欲不振,容易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的現(xiàn)象。
夏季寶寶的飲食禁忌
1、冷飲喝得過多,影響營養(yǎng)吸收
冷飲吃得過多,會沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動亢進(jìn),縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間,影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。特別是幼兒應(yīng)該少吃冷飲,6個月以下的嬰兒應(yīng)絕對禁食冷飲。這是因?yàn)橛變旱奈改c道功能尚未發(fā)育健全,黏膜血管及有關(guān)器官對冷飲的刺激尚不適應(yīng),因而不要多食冷飲,否則會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀,甚至誘發(fā)扁桃體炎。
2、不要多喝綠豆糖水
一般人認(rèn)為,夏天胃口不好吃不下,是因?yàn)樘鞖庋谉?容易上火的原因。因此,很多人經(jīng)常喝綠豆湯去火解暑,但綠豆湯屬于甜食,如果吃得太多會發(fā)胖。
3、忌把鮮奶當(dāng)開水喝
夏天天氣熱,胃口不好,可又需要足夠的營養(yǎng),于是有的媽媽就開始給孩子多喝牛奶,甚至一天要喝好幾杯,但是已有研究指出,高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收。
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