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冬季吃水果需要注意哪些事項(xiàng)

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  身體在缺失水分時(shí),很多人會(huì)選擇吃水果來(lái)補(bǔ)充水分,冬季吃水果需要注意哪些事項(xiàng)?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬季吃水果的相關(guān)事項(xiàng),一起來(lái)看看吧!

  冬季吃水果需要注意的事項(xiàng)

  1、胃酸的人不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機(jī)酸較多的水果。

  2、大便干燥的人可多吃些桃子、香蕉、橘子等,因這些水果有緩解作用。柿子含大量柿膠,吃多了可加重便秘。

  3、心臟病及水腫的人不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果,以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫。

  4、患糖尿病的人不但要少吃糖,同時(shí)也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。

  5、患腎炎、高血壓病人不可多食香蕉,因香蕉性寒、質(zhì)滑,但含鉀量高。

  6、此外,老年人由于內(nèi)臟器官衰老,導(dǎo)致各生理功能減弱,如消化能力差、腸蠕動(dòng)減少、胃黏膜萎縮、胃酸過(guò)量等,并常伴有各種疾病發(fā)生,因此一次不宜進(jìn)食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法。

  冬季養(yǎng)生吃的水果

  1、蘋果

  外國(guó)有句諺語(yǔ),說(shuō)的是一天一個(gè)蘋果遠(yuǎn)離醫(yī)生,蘋果富含多種的維他命,有機(jī)酸,可以補(bǔ)充因?yàn)楦忻傲魇У臓I(yíng)養(yǎng)成分。我國(guó)中醫(yī)指出,蘋果具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效。

  在干燥的秋季多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀,同時(shí)還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。

  2、柿子

  有“神仙果實(shí)”之稱的柿子能潤(rùn)肺止咳、化痰軟堅(jiān)。特別是,生食柿子,有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。至于紅軟熟透的柿子,則能緩解干癢煩渴、心中煩熱等不適感。

  3、梨子

  梨是冬季水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。含水量豐富、口感甜脆的梨子有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰的作用。不論生食、燉煮或與蜂蜜熬膏,對(duì)干咳、老年咳嗽、小孩支氣管炎均能有效緩解。

  4、山楂

  在寒冷的冬至節(jié)氣到來(lái)之時(shí),吃一些美味又營(yíng)養(yǎng)的山楂,讓它來(lái)幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯(cuò)的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說(shuō):“欲得長(zhǎng)生,腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”,充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌,有利于食腸的消化和廢物的排泄,促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效。

  5、香蕉

  冬天吃什么水果好呢?香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì),能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康,可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí),有鎮(zhèn)定安眠,潤(rùn)腸通便,潤(rùn)肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補(bǔ)的作用,對(duì)減肥也相當(dāng)有效。

  6、葡萄

  在冬天,女人的皮膚更需要更多的水分,葡萄則具有很好的保濕功效,同時(shí),其內(nèi)含各種豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也能為你的皮膚延緩衰老。葡萄還含有豐富的鐵質(zhì),有較高的補(bǔ)血功效,可緩解冬季手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象。

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