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冬季皮膚干燥怎么辦有哪些解決方法

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冬季皮膚干燥怎么辦有哪些解決方法

  冬季空氣干燥,氣溫變化大,皮膚極易出現(xiàn)干燥起皮的問題,冬季皮膚干燥怎么辦?下面學習啦小編就來告訴你冬季皮膚干燥的相關解決方法,歡迎閱讀。

  冬季皮膚干燥的解決方法

  1、經常飲水

  注意經常飲水。想要皮膚水潤那么就要多喝水,這是最直接的補充肌膚缺水的方法。

  科學研究指出,人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分,大約是1800~2000ml,所以我們每天至少要補充2000ml的水,而每天的三餐中由食物攝取的為水量約為1000~1200ml,所以我們每天得額外的獲取1000ml以上的水,這個量大約是6至8杯水。每天分時段喝水,對給肌膚補水擺脫冬季皮膚干燥是很有幫助的。

  2、做好肌膚日常護理

  冬天的天氣較為干燥,這對嬌嫩的肌膚而言是一個很大的挑戰(zhàn),如果想保持面部皮膚的柔軟滋潤,您需要做好補水工作。

  定期的臉部蒸汽滋潤和補水面膜是皮膚保濕的不錯選擇,除了每天的日常護膚外,在時間充裕的周末您可以嘗試一下現(xiàn)在大熱的自然DIY護膚,準備好豆腐、蘇打水和燕麥片,將兩茶匙的豆腐用一茶匙的蘇打水攪拌混合,輔上燕麥片涂于面部20分鐘,揭下面膜后就可以發(fā)現(xiàn)肌膚由于充分的滋潤而變得水當當。

  3、及時調整、合理使用護膚品

  護膚品要根據(jù)季節(jié)轉換及個人的皮膚狀況而隨時調整。秋冬應選擇低刺激性、滋潤度高、功能上具有保濕的護膚乳液或乳霜。

  白天外出應注意防曬。晚上洗澡時間不宜過長,水溫保持在39℃左右;不要經常搓澡,以免破壞皮膚表面的皮脂膜。洗澡時,可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學刺激成分的沐浴液。洗完澡后,可趁皮膚還未全干時涂上滋潤皮膚的乳液或護膚品(如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等)。尤其是皮脂腺分布較少的四肢等特別干燥的部位更應適當滋潤。

  4、注意飲食營養(yǎng)健康

  研究發(fā)現(xiàn)刺激性的食物不僅容易引起上火,同時也會加速皮膚水份的流失,所以日常要少吃這類食物。

  除此之外專家們認為日常還要多吃一些蔬菜水果,多吃一些粗糧,盡量減少一些經過脫水加工的過于精致的食物,多補充維生素C,維生素E,維生素A等。此外平時可適當?shù)亩喑砸恍┚哂凶剃帩櫡沃πУ氖澄?,比如說蜂蜜,百合,芝麻等。

  5、堅持合理運動

  不同人群可根據(jù)自身情況選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等簡單易行、日常能堅持做的運動,運動的程度以全身稍微出汗為宜。

  有條件的人群可抽空曬曬太陽,秋天宜選擇傍晚,冬天可安排在中午,每次大約半個小時左右即可。曬太陽時,應選擇避風處。通過適度的體育鍛煉和曬太陽可以提高人體對氧氣的利用率,以促進人體的血液循環(huán),保持體內旺盛的新陳代謝,有助于滋潤皮膚,防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀。

  6、保證充足睡眠

  充足的睡眠是護膚的最佳方法,尤其是晚10時至凌晨2時這是皮膚最佳修復時段。習慣過夜生活的女性,即使白天睡再多的覺也于事無補。俗話說:“每天睡得好,八十不見老。”

  冬天皮膚干燥吃的食物

  1.水

  保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當身體水分蒸發(fā)時,需要及時喝水補充水分,才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內循環(huán),為細胞傳送營養(yǎng)物質,使的皮膚更加水潤飽滿,另外也能促進血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

  2、鱷梨

  鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。

  3、魚

  鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預防癌癥。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。

  4、橙色蔬菜

  橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進入身體后可直接轉化為維生素A,對皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥,保護皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C,可以修復身體組織,生成膠原蛋白。

  5、特級初榨橄欖油

  特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪,能夠從內而外的養(yǎng)護皮膚,也能維護心臟的健康,對身體指甲和頭發(fā)也不錯。

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