特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康養(yǎng)生知識 > 冬季怎樣減肥有哪些有效的方法

冬季怎樣減肥有哪些有效的方法

時間: 冠明863 分享

冬季怎樣減肥有哪些有效的方法

  冬季寒冷使人們不愿意去運(yùn)動,所以在冬季很容易長胖。那么冬季怎樣減肥?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解冬季減肥的方法吧。

  冬季減肥的方法

  一:不管你有多忙,保持身材的第一要務(wù)就是必須堅持運(yùn)動。

  只有運(yùn)動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當(dāng)然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例,降低血壓,改善情緒,增強(qiáng)心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運(yùn)動?沒關(guān)系,每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以,走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。

  二:把吃的東西都記下

  這個比較麻煩,但是如果你養(yǎng)成習(xí)慣也不會太繁瑣。日韓臺灣冷門的運(yùn)動減肥使用歐藍(lán)圖騎馬機(jī)減肥目前也是占到了一定的比例。只要準(zhǔn)備一個小本子,像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進(jìn)去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發(fā)現(xiàn)自己在無意識中盡量避免了吃那些高熱量的食品。

  三:管住嘴巴,從現(xiàn)在就開始

  相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力,但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些,但是千萬不要暴飲暴食,要不然嘴巴雖然過足了癮,但是肚子也會爆漲起來的。

  四:喝夠足量水

  如果要是問那些身材很好的人,他們到底有什么保持秘訣?我保證,他們會告訴你一天至少喝8杯水。水有助于支持身體的新陳代謝,可以幫助去除體內(nèi)的多余脂肪,當(dāng)然還可以養(yǎng)顏。這個簡單吧?每天每天多喝水!

  五:找個人來鼓勵自己

  去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴,讓他們支持你鼓勵你,這樣非常有助于你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當(dāng)你要放棄的時候,有個朋友在邊上鼓勵,甚至是刺激自己,都會大有幫助的。

  六:不斷挑戰(zhàn)自己

  不斷的給自己設(shè)定目標(biāo),目標(biāo)達(dá)到了再增加下一個目標(biāo)的難度。比如你可以規(guī)定自己這一個月都不能吃甜食,每堅持一天就在日歷上畫上一個圈,等目標(biāo)完成后可以適當(dāng)?shù)慕o自己一個獎勵,當(dāng)然這個獎勵最好不是大吃一頓。

  冬天減肥喝的茶

  1、玫瑰蜂蜜茶

  做法:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸;倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片純;

  功效:玫瑰蜂蜜茶性質(zhì)溫和、降火氣,可調(diào)理血氣,促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能,長期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝,起到減肥消脂的作用。

  2、玫瑰花紅茶

  做法:干玫瑰花、紅茶、水。將干玫瑰花洗凈,備用;用無油鍋煮凈水,水煮開后加進(jìn)紅茶改小火煮10分鐘;放進(jìn)玫瑰花煮5分鐘。

  功效:玫瑰花有排油美白的功效,紅茶能消除浮腫,二者合一更顯奇效。

  3、決明子茶

  做法:用15~20克決明子用熱開水沖泡即可,也可依個人喜好放入適量的糖,當(dāng)茶飲用,每日數(shù)次,若能配上枸杞子及菊花,效果更佳。

  功效:喝決明子茶可以護(hù)肝明目、防止視力模糊、降血壓、降血脂、減少膽固醇等,對于防治冠心病、高血壓都有不錯的療效;決明子茶潤腸通便的功能也能解決現(xiàn)代人腸胃及便秘的問題,可以治療大便燥結(jié),幫助順利排便。

  4、姜紅茶

  做法:紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量。把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡。等稍溫后放入蜂蜜(可加可不加)。

  功效:利用生姜的辛辣,可以讓身體產(chǎn)熱,并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量,達(dá)到減肥的效果。另外,生姜還能助于排便,及改善手腳冰冷的癥狀。紅茶是發(fā)酵茶,可讓身體保暖,所含咖啡因能排除身體多余水份,改善水腫。兩者加在一起,既可減肥又能改善水腫。

  5、牛奶紅茶

  做法:紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉,另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁,加入食鹽攬拌。

  功效:每天早上喝一次,可有效地補(bǔ)充氣血,強(qiáng)身健體,而牛奶屬于優(yōu)質(zhì)蛋白食物,能提高飽腹感,是減肥早餐的最佳選擇。

  6、糙米茶

  做法:把糙米放在未沾油的鍋中,炒至黃褐色,倒在其它容器內(nèi)。鍋內(nèi)放水1500毫升,燒開后放入炒過的糙米,水滾開后,改用小火煮20分鐘后,過濾糙米渣取茶水飲用(小火煮時應(yīng)打開鍋蓋)。

  功效:糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。日本研究證明,糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多,在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感,有利于控制食量,從而幫助肥胖者減肥。

  7、山楂紅茶

  做法:將干燥的山楂以及紅茶一起用開水沖泡,三分鐘之后就能夠服用了。

  功效:山楂中含有大量的果酸以及果膠,能夠令體內(nèi)的廢棄物、毒素迅速的排出體外。山楂和紅茶一起混合搭配之后,能夠令效果加倍,對于治療便秘還有腹脹效果很好。如果是腰腹部肥胖癥狀明顯的女性,冬季養(yǎng)生服用這道山楂紅茶具有很好的減肥功效。

  8、糯米紅茶

  做法:糯米50克,紅茶5克。將糯米洗凈,放入鍋中。加入適量清水煮。在煮好的糯米中加入紅茶,即可飲用。

  功效:可以當(dāng)早餐或者晚餐食用,有利于益氣養(yǎng)血,改善身體虛弱癥狀,此外糯米升血糖指數(shù)低于白米飯,也有利于延長飽腹感。

看過“冬季減肥的方法”的人還看了:

1.學(xué)生冬天減肥最快的方法

2.冬季怎么減肥

3.冬季如何減肥

4.冬季怎么減肥

1830200