秋季怎樣養(yǎng)肺有哪些方法推薦
秋季養(yǎng)肺的方法有很多,不僅應(yīng)該在飲食方面著手養(yǎng)生,同時還應(yīng)該從日常的生活方式等等進行改正,那么秋季怎樣養(yǎng)?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)秋季養(yǎng)肺的相關(guān)方法吧!
秋季養(yǎng)肺的方法
秋季養(yǎng)肺的方法有很多,不僅應(yīng)該在飲食方面著手養(yǎng)生,同時還應(yīng)該從日常的生活方式等等進行改正,這樣身體才能夠更加的健康。
1、飲食養(yǎng)肺
秋天容易出現(xiàn)燥邪,這對于肺陰的傷害是非常大的。所以說,這個時候可以通過服用一些具有生津潤肺以及補益肺氣作用的食材,這樣就能夠起到很好的保健作用。中醫(yī)方面認為,吃一些生冷、寒涼的食物對于肺部的傷害是非常巨大的,所以日常應(yīng)該少吃一些生冷的食物,并且注意保暖工作避免受到風(fēng)寒,這樣才能夠很好的保護我們的肺部機能避免出現(xiàn)各種疾病。
秋天的時候應(yīng)該多吃一些具有養(yǎng)肺功效的食物,例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆?jié){以及花生、鴨蛋等等,這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配,這樣養(yǎng)肺的效果更好。
2、藥物養(yǎng)肺
上文我們是了食補養(yǎng)肺的方法,現(xiàn)在我們就來說說藥補養(yǎng)肺的方法。藥補其實就是吃一些具有生津潤肺作用的食材,常見的有很多,例如西洋參、沙參以及太子參、百合、玉竹、蘆根、龜板等等都是非常不錯,適合在秋天的時候服用。另外在選擇這些藥物的時候也許要注意,我們的老祖宗曾經(jīng)就說過,任何一種藥物都是能夠治病的,但是一定要對癥下藥。所以說,在用藥的時候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下進行,千萬不能夠濫用藥物,特別是一些青少年以及老年人。
3、藥粥養(yǎng)肺
事實上粥類不僅容易消化,同時也可以添加各種各樣具有養(yǎng)肺作用的食材以及食物,這樣不僅能夠滿足我們味蕾的需求,同時還能夠很好的保健身體達到養(yǎng)生的目的。具體的藥粥食譜推薦:
3.1、百合杏仁赤豆粥,這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料:百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法:將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈,然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時候加入準(zhǔn)備好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮軟爛的時候就可以服用了。功效:這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況,特別適合那些出現(xiàn)口干舌燥以及嘴巴發(fā)苦的患者。
3.2、枇杷梨皮川貝飲,這道食譜具有很好的潤肺止咳的作用。材料:枇杷葉、鮮梨皮以及川貝。做法:將所有的食材清洗干凈之后一起放入鍋中,加入適量的清水進行熬煮,然后去除渣滓服用藥液,做好能夠當(dāng)作茶來喝。功效:這道食譜具有很好的養(yǎng)肺作用,特別適合那些出現(xiàn)肺熱以及口感咳嗽的人群。
3.3、黃芪山藥粥,這道藥粥具有很好的補肺氣的作用。材料:黃芪、山藥、粳米。做法:將黃芪熬水去除藥汁,然后用藥汁加入山藥以及粳米熬粥,每天早上空腹的時候服用。功效:這道食譜適合那些肺氣虛的患者,特別是一些經(jīng)常感冒的患者。
秋季養(yǎng)肺喝的茶
1、羅漢果五花茶
秋季喝涼茶就不全要選擇清熱解毒的,而應(yīng)選擇清潤養(yǎng)肺的。關(guān)鍵看成分,羅漢果比較適合秋季降火之用,另外還有竹蔗、玉竹、麥冬都非常適合秋天飲用。羅漢果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。一般放涼飲用,在天氣轉(zhuǎn)換時喝最適合。同時此茶味道中帶有5種干花的濃郁花香,口感不錯。
做法:將羅漢果用流動水沖洗干凈,同紅糖、金銀花、葛花、雞蛋花、木棉花和槐花一起放入湯鍋中。在湯鍋中加入冷水,用大火煮沸,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮約2小時。待鍋中余下的湯水僅剩1/3時,將料渣濾除即可。
2、胖大海茶
中醫(yī)認為胖大海主要有兩大功能:一是清肺利咽,二是清腸通便。因此,它常用于感冒咽痛、干咳無痰、慢性咽炎、熱結(jié)便秘等癥。風(fēng)熱感冒常會引起咽喉腫痛,每次泡上1~2枚胖大海,代茶飲3~5天,能緩解咽喉不適。胖大海茶具有清熱潤肺、利咽解毒的作用。
做法:胖大海3枚,冰糖適量。先將胖大海用溫水洗凈,再與冰糖一起用沸水沖泡15分鐘,每日1劑,代茶飲用。
3、橄竹梅茶
鮮橄欖性平,味甘酸,能清肺利咽,生津解毒,中醫(yī)素來稱橄欖為“肺胃之果”,對于肺熱咳嗽、咯血頗有益,同時果肉中富含膳食纖維,適用于咽喉腫痛癥狀,對于經(jīng)常使用嗓子的職業(yè)人群如教師、導(dǎo)游、客服等來說,更有良好的護嗓功效。橄竹梅茶有清肺潤喉之效。用治久咳及勞累過度所引起的失音,治急、慢性咽喉炎等。
做法:咸橄欖5個,竹葉5克,烏梅2個,綠茶5克,白糖10克。加水共煎取汁。日2劑,每劑煎汁1杯,溫服之。
4、百合冬花飲
款冬花性味辛、溫,為潤肺止咳良藥。中醫(yī)處方里,款冬花的使用率很高,主要對肺虛久嗽、肺寒痰多的咳嗽最為適用。百合冬花飲適合秋冬咳嗽,咽喉干痛,略見有痰者,對支氣管炎、哮喘可作輔助治療。
做法:百合30~60克,款冬花10~15克,冰糖適量。將二藥同放砂鍋中,加水浸泡半小時后,先大火后小火煎煮兩次,每次20分鐘。兩汁合并后加入冰糖。
5、生甘草茶
生甘草有清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛的功效,甘草生用,其清熱解毒、潤肺止咳的功效更為突出,特別適用于痰熱咳嗽、咽喉腫痛的咽炎患者,可單用煎服,也可與桔梗同用,以增加宣肺祛痰、利咽止痛的功效。
做法:取桔梗3克,甘草6克,加開水燜泡20分鐘即可飲用。
6、蘿卜茶
老話兒說:“吃著蘿卜喝著茶,氣得醫(yī)生滿地爬”。此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
做法:主要選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。
7、參麥茶
黨參補氣、麥冬潤肺滋陰、五味子去心火。黨參容易加重?zé)嵝?,發(fā)燒者不宜飲用。
做法:取黨參10克、麥冬10克、五味子3克。全部材料加500CC水煮開,轉(zhuǎn)小火再煮5分鐘去渣,飲用即可。
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