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冬季養(yǎng)生有什么注意要點

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  冬季冰涼又干燥,這種天氣對人體的傷害也不小。那么冬季養(yǎng)生有什么注意要點?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理冬季養(yǎng)生的相關(guān)注意要點。

  冬季養(yǎng)生的注意要點

  1、定時開窗

  天氣寒冷,很多人不愿開門開窗,加之現(xiàn)在家庭安裝的空調(diào)越來越多。在空調(diào)房間內(nèi),往往長時間處于封閉狀態(tài),空氣流通不良。同時,室內(nèi)外溫差較大,還可能易造成包括流感在內(nèi)的呼吸道疾病的感染。因此,需定期打開窗戶通風(fēng),保持室內(nèi)空氣流通,減少細(xì)菌的滋生。

  2、常曬太陽

  我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽能助人體的陽氣,特別是冬季養(yǎng)生,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人順應(yīng)自然,也不例外,故冬天常曬太陽,能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

  3、溫水洗澡

  冬季少洗澡多保濕,可避免乏脂性濕疹。洗澡時盡量用溫水,避免過燙。一般油性皮膚的人在冬季一周洗兩次澡即可,干性皮膚的人一周洗一次澡為佳,最好少用或不用肥皂、沐浴露等,洗完澡后要擦保濕霜。

  4、熱水泡腳

  睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用,尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中藥泡腳,這里有個藥方,可以在水中放幾片當(dāng)歸、紅花、川斷及金銀花等,可以活血補腎,還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂。

  5、睡勿蒙頭

  有很多人喜歡蒙頭睡覺,特別是冬季由于氣溫低,更是有人喜歡將頭、臉全都埋進(jìn)被子。在室內(nèi)空氣條件有限的情況下,這樣做會造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在于被子內(nèi)通風(fēng)不良、空氣污濁,人體不能進(jìn)行正常的氣體交換,使被子內(nèi)新鮮氧氣越來越少,二氧化碳越積越多,易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者,會因缺氧使人做噩夢,精神恐懼,突然驚醒,久而久之,還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。

  冬天養(yǎng)生喝的茶

  一:姜蘇茶

  材料:生姜、蘇葉

  做法:將生姜切成細(xì)絲,蘇葉清洗干凈;將準(zhǔn)備好的材料一起放入杯子之中,用開水沖泡十分鐘左右,然后每天喝兩劑,當(dāng)作茶來喝。

  功效:具有很好的驅(qū)散風(fēng)寒的作用,并且對于胃部有很好的調(diào)養(yǎng)功效。如果在冬天出現(xiàn)風(fēng)熱風(fēng)寒感冒或者是胃痛胃脹的情況,那么服用一些姜蘇茶能夠很好的令身體恢復(fù)健康。

  二:鐵觀音茶

  做法:直接將鐵觀音放入開水之中進(jìn)行沖泡。

  功效:鐵觀音是中國名茶,服用之后具有很好的提神以及去除疲憊的作用。鐵觀音中含有豐富的咖啡堿,這種物質(zhì)能夠有效的興奮中樞神經(jīng),所以具有很好的提神以及去除疲憊的作用。不過,建議在睡覺之前最好別服用,避免影響睡眠質(zhì)量。

  三:薄荷菊花茶

  材料:薄荷、菊花

  做法:將薄荷和菊花按照3比2的比例一起放入杯子中,然后用開水沖泡加蓋悶十分鐘。

  功效:菊花具有很好的清熱解毒的作用,服用之后能夠很好的緩解身體疲憊,對于眼睛有著很好的保健作用;薄荷則是具有提神養(yǎng)生的功效。兩者混合一起之后,能夠很好的緩解身體疲憊,具有很好的養(yǎng)生功效。

  冬季養(yǎng)生吃的食物

  1、蓮子

  蓮子 具有補五臟不足的作用,同時其還通利十二經(jīng)脈氣血,再者蓮子中的氧化黃心樹堿對于咽癌有一定的抑制作用。研究發(fā)現(xiàn)女人冬季適當(dāng)吃些蓮子可靜心,清火。

  2、銀耳

  銀耳是具有滋陰清熱,潤肺止咳之功效。研究發(fā)現(xiàn)冬季女人適當(dāng)?shù)某孕┿y耳可安神,健腦提神,同時勞累過后可補腎強(qiáng)心。

  3、梨

  梨本身就具有滋陰潤燥之功效,秋冬季由于氣候干燥,人更容易會有各種上火不舒服的感覺,而此時如果可以適當(dāng)?shù)亩喑孕├娴脑?,就可帶去秋冬季不舒服的感覺。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當(dāng)不錯的哦。

  冬季養(yǎng)生進(jìn)補的湯

  一、北芪黨參燉羊肉

  功效:羊肉溫補,北芪、黨參有補氣血,驅(qū)風(fēng)寒,暢血流之功效,是怕冷體弱者最合適的補品。

  原料:羊腿肉500克,北芪、黨參、姜片各25克,黑棗10顆。

  做法:

  1、羊腿肉切成五大塊,放入沸水鍋焯一下,撈起用清水沖一下,放入燉器,生姜片鋪在羊肉上。

  2、黑棗洗凈去核,與北芪、黨參同入燉器內(nèi),加沸水250克,加蓋隔水文火燉1小時,食用時用精鹽調(diào)味即可。

  二、花生豬手煲

  功效:養(yǎng)顏美容、滋潤肌膚、增加彈性。

  口味:濃湯香溢 潤而不膩

  原料:花生80克,豬手300克,淮山50克。

  調(diào)料:鹽、蔥、姜、料酒適量。

  做法

  1、將豬手洗凈切塊、淮山切塊;

  2、將所有材料及蔥、姜、料酒放入鍋中,加清水小火燉約1小時20分鐘,加入鹽稍煮即可。

  三、玉竹赤羊湯

  功效:和胃潤中,健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良,可增加食欲。

  原料:玉竹3克,山羊肉200克,陳皮8克,枸杞2克

  調(diào)料:鹽、蔥、姜、料酒適量

  制作方法

  1、將羊肉切塊在沸水中焯后,將水倒掉。

  2、將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水煮至熟軟,燉約40~50分鐘(煲約2個小時),然后加鹽稍煮即可。

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1.冬季養(yǎng)生注意事項

2.冬季養(yǎng)生小知識 冬季養(yǎng)生注意事項

3.冬季養(yǎng)生有什么注意事項

4.秋冬季有哪些養(yǎng)生的要點

冬季養(yǎng)生有什么注意要點

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