秋季益肺潤(rùn)燥有哪些方法
秋季天氣干燥，人體也容易出現(xiàn)秋燥現(xiàn)象，肺部也容易出現(xiàn)病患。那么秋季益肺潤(rùn)燥有哪些方法?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)秋季益肺潤(rùn)燥的相關(guān)方法吧!
秋季益肺潤(rùn)燥的方法
1、固護(hù)肌表
肺主一身肌表,風(fēng)寒之邪最易犯肺,故要注意氣候變化,及時(shí)增添衣服,固護(hù)肌表,增強(qiáng)肌體抵抗能力,這是肺臟養(yǎng)生之首要。
2、滋燥潤(rùn)肺
肺喜潤(rùn)而惡燥,燥邪最傷肺。秋季的飲食應(yīng)貫徹“少辛增酸”與“防燥護(hù)陰”的原則,適當(dāng)多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕、芡實(shí)、百合等。
3、寧心神
通俗地說(shuō),心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān),同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄,這與“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
4、起居有度
衣要隨天氣變化而增減,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。睡覺(jué)要護(hù)住胸背,因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部,如果邪風(fēng)侵入,容易中風(fēng)。
5、宜滋陰潤(rùn)燥
在飲食調(diào)養(yǎng)方面,要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則,也就是說(shuō),要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食,以防秋燥傷陰。
6、應(yīng)少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說(shuō),要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為,肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除“少辛”
秋季益肺潤(rùn)燥可多吃的食物
1、柿子
柿子性寒,且祛痰作用強(qiáng)于鎮(zhèn)咳。無(wú)論是什么原因所導(dǎo)致的咳嗽,在日常生活中都可以通過(guò)吃柿子來(lái)達(dá)到有效的治療以及緩解的作用。
2、秋藕
蓮藕開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強(qiáng)人體免疫力。
3、杏仁
杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種,甜杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺功效更強(qiáng)。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效,對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
4、蜂蜜
蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效,因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補(bǔ)充品,對(duì)于緩解疲勞效果顯著。
5、百合
百合質(zhì)地肥厚、甘美爽口,是營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)上品,功擅潤(rùn)肺止咳、清心安神,對(duì)肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張及各種秋燥病癥有較好療效。
秋季益肺潤(rùn)燥的養(yǎng)生粥
1、益肺潤(rùn)燥吃胡蘿卜粥
胡蘿卜味甘、性平;入肺、脾經(jīng);具有健脾消食,潤(rùn)腸通便,殺蟲(chóng),行氣化滯,明目等功效;主治食欲不振、腹脹、腹瀉、咳喘痰多、視物不明。
2、益肺潤(rùn)燥吃芝麻粥
芝麻50克,米100克,先將芝麻炒熟,研成細(xì)末,待大米煮熟后,拌入芝麻同食。適合便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>
3、益肺潤(rùn)燥吃梨粥
煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效,在秋季氣候干燥時(shí),人們常感到皮膚搔癢、口鼻干燥,有時(shí)干咳少痰,每天吃一兩個(gè)梨可緩解秋燥,有益健康。
4、益肺潤(rùn)燥吃糯米百合甜杏粥
中醫(yī)認(rèn)為,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經(jīng),為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
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