春季應(yīng)該怎樣保護頸椎
春季應(yīng)該怎樣保護頸椎
頸椎病是由于頸椎椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，而頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代上班族普遍存在的一種疾病，那么春季如何保護頸椎呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下春季保護頸椎的相關(guān)方法吧。
春季保護頸椎的方法
1、我們坐的時候要讓脖子放松，不要讓它處于緊張狀態(tài)。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個小時起來走走，活動活動脖子跟頭部。
2、夏天吹風(fēng)扇和空調(diào)時記住一定不能對著脖子吹，受涼了對頸椎非常不好。
3、空閑時坐在椅子上可以給自己做個按摩，用四指按壓頸椎部分并緩緩按壓。
4、坐得久了眼睛疼痛時就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處，做幾個拉伸運動，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會減少頸椎的疼痛。
5、一個舒服合適的枕頭，可以給頸椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，彈性不要太大，可以選擇現(xiàn)在流行的藥方枕、護頸椎之類的枕頭，可以減輕對頸部的負擔。
6、在學(xué)習(xí)和工作的空檔，要加強下身體的鍛煉，畢竟身體健康了，得病的機會就小的多了。
7、保護頸椎從小事開始，千萬不要急，水滴石穿才是最好的。
保護頸椎的食療方法
1、木瓜陳皮粥
原料：木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。
做法：將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。
功效：可化痰，除濕，通絡(luò)。
2、天麻燉魚頭
原料：天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。
做法：天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。
功效：可補益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。
3、葛根煲豬脊骨
原料：葛根30克，豬脊骨500克。
做法：葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。
功效：可益氣養(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。
4、參棗粥
原料：人參3克，粳米50克，大棗15克。
做法：將人參粉碎成細粉，米、棗洗凈后入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調(diào)入人參粉及白糖適量。
功效：可補益氣血。
5、桑枝煲雞
原料：老桑枝60克，母雞1只，食鹽少許。
做法：雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉。
功效：可補腎精，通經(jīng)絡(luò)。
6、生姜粥
原料：粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。
做法：生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食。
功效：可祛風(fēng)散寒。
7、杭芍桃仁粥
原料：杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。
做法：先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗凈搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。
功效：可活血，養(yǎng)血，通絡(luò)。
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