春季養(yǎng)生粥有哪些
春季養(yǎng)生粥有哪些
春季是萬物生長的季節(jié),也是人體最需要保養(yǎng)的時節(jié)。那么關(guān)于春季的養(yǎng)生粥你知道有哪些嗎?下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來看看吧。
春季養(yǎng)生粥推薦
決明子粥
做法:粳米50克,炒決明子10克,冰糖適量。先將決明子炒至微黃,取出待冷卻后熬汁。然后,用其汁和粳米同煮,煮熟后加入冰糖,即可食用。
功效:明目、清肝、通便。對于目赤紅腫、高血壓、怕光多淚、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥,效果明顯。
桑葚粥
做法:糯米30克,桑葚30克(鮮桑葚60克),冰糖適量。將桑葚與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。
功效:該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智。尤其適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰酸、失眠多夢、須發(fā)早白等癥。
春季養(yǎng)生的七大原則
1、喝水
當(dāng)你出現(xiàn)口渴現(xiàn)象的時候,那就是預(yù)示著你的體內(nèi)十分的缺水了,在提醒你要及時的補充水分了,但是在這時候你去補充已經(jīng)遲了。有調(diào)查研究顯示,對于有飲水習(xí)慣的人,患便秘、尿路結(jié)石者就會比不常飲水的人要少。而且,對于心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病還可以起到預(yù)防的作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人。
2、休息
生活中,很多人就會在勞累的時候才回去休息,其實,這樣做的話是不對的。因為,當(dāng)人感到累的時候,疲乏已到相當(dāng)程度,這時休息就會話費更多的時間。過度的疲勞為疾病留下了隱患。
3、睡覺
不少人不想睡就不睡覺,誤以為困倦才可以睡覺,事實上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時再去睡覺。
在日常生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,這樣不僅可以保護我們的大腦,而且還容易入睡,并能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。
4、體檢
在每年的健康體檢中,不免就會發(fā)現(xiàn)很多的嚴(yán)重疾病患者,如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。
其實,許多疾病光靠自我感覺是不容易發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查這樣才有利于早期發(fā)現(xiàn)早治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。
5、鍛煉
我國近年來,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等也在侵襲著年輕的人們老年病,換句話說也就是青壯年患者大量的增加,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都和他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多脫不了關(guān)系。
因此,正值青壯年的朋友們應(yīng)該多多注意自己的生活方式,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉,養(yǎng)成習(xí)慣,就可以有利于你身體的健康。
6、吃飯
生活中我們可以按時就餐,不要不餓不吃飯。不然的話對于胃是有害的,也會削弱人體的抗病能力。
因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時,人感到饑餓時,胃已經(jīng)沒有能量了,胃黏膜此時會對胃液進(jìn)行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。
中醫(yī)養(yǎng)生就需要遵循原則,按時工作和休息,按時運動和睡眠,按時進(jìn)行各種生理活動,這樣對于健康、長壽都是有益的。
7、如廁
大部分的人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。這樣對于身體有害,大小便在體內(nèi)停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至還會出現(xiàn)糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體吸收,“自家中毒”也就會發(fā)生。因此,定時大便的習(xí)慣一定要養(yǎng)成,尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘,對于減少大腸癌的發(fā)病機會也很有效的,對痔瘡病人也有益處。
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