冬季減肥適宜吃什么水果
冬季減肥適宜吃什么水果
冬天容易長胖，所以飲食成了很多愛美女性所關注的問題。那么冬季怎樣減肥呢?冬季減肥適宜吃的水果有哪些呢?接下來學習啦小編和你一起了解冬季減肥適宜吃的水果吧。
冬季減肥適宜吃的水果
1、檸檬
檸檬是非常好的減肥水果,能夠促進胃中的蛋白質(zhì)分解,增加成為怒東,有助于消化和瘦身。想要減肥的妹子,只需要將新鮮檸檬切成薄片泡水喝,不僅能夠助于消化,還能沖淡你的食欲。
2、葡萄柚
葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養(yǎng)成分,能減低血液中的膽固醇,也是一種熱量很低的水果,每天吃完晚飯后吃點葡萄柚,這樣能夠避免身體吸收過多營養(yǎng)而變成贅肉,還能保持完美的身形。
3、草莓
草莓中含有豐富的果膠和膳食纖維,能夠幫助身體消化、通暢答辯,能夠很好的調(diào)解人體的膽固醇,還有排毒養(yǎng)顏的作用。將草莓切成丁與酸奶混合在一起吃能夠增加飽腹感,這樣很快就能消除饑餓的感覺。
冬季減肥吃的蔬菜
1、卷心菜
卷心菜無疑是冬季中低卡以及富含維生素u和維生素c的蔬菜。而且卷心菜含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉都很少,屬低熱量食物,又含有豐富的果膠和纖維素,食后有飽腹感,非常適合減肥瘦身人士食用?？梢詫A白菜涼拌、做沙拉或榨汁。
2、白蘿卜
蘿卜可以帶給你豐厚飽足感,但卻不會給你過多熱量。白蘿卜100g只有21卡,100g白蘿卜的飽足感以相當于大半碗飯,即使吃多了也不用擔心暴卡喔!白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油,能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行代謝,避免脂肪在皮下堆積。這個功能,是任何一種蔬菜和水果都比不上的。與肉共煮后,蘿卜會吸收肉汁的香味,卻不帶肥膩感,譬如紅燒肉燉蘿卜,就能滿足食肉欲望,也幫你去掉肉類高肥脂的負擔。把蘿卜磨成泥,白蘿卜泥可當沾醬、拌醬。
3、白菜
白菜豐富的粗纖維可以幫助消化,減少積食,避免脂肪沉積。在促進腸胃蠕動消化的同時,將沉積的毒素和無法吸收的脂肪排出體外。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多余的膽固醇。另外,大白菜含水量豐富,高達95%,所含熱量極少,不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內(nèi)。減肥就吃白菜燉豆腐,盡量選用白菜葉,因為菜葉口感更嫩。
最簡單的減肥方法
1、動腦
哪怕最簡單的腦力勞動也可消耗能量。身體肥胖的人可以通過一些腦力勞動,如研究學問、寫作、學習書法繪畫等,使身體變瘦。這樣既能豐富自己的內(nèi)涵,又能達到瘦身的目的,可謂一舉多得。
2、做家務
打掃衛(wèi)生不請鐘點工,洗衣服不用洗衣機,燙衣服自己動手,經(jīng)常下廚做精致可口的飯菜等,都是減肥的有效方式。一般情況下,做飯的人不愿吃得很多,經(jīng)常下廚正可達到控制食量的目的。
3、原地跑
在室內(nèi)或過道挑選一塊約1平方米的空地,堅持每天赤腳原地跑15分鐘。這對消耗身體熱量大有幫助。
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