女人抗衰老可以吃哪些紫色食物
女人抗衰老可以吃哪些紫色食物
食物的分類方法有很多,其中也有以顏色來(lái)分類的。紫色食物可以幫助女性朋友們延緩衰老。那么,女人抗衰老可以吃哪些紫色食物呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹女性可以吃的抗衰老食物。
女人抗衰老可以吃哪些紫色食物
1.茄子:降低膽固醇
茄子皮的紫色來(lái)源于花青素及其糖苷,帶皮吃茄子就會(huì)令花青素得以保存。茄子還富含維生素P,這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力,增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。
因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素,還可降低血壓和膽固醇。
2.紫薯:增強(qiáng)免疫力
紫薯天生就比紅薯和白薯更具“誘惑性”,因?yàn)樗懈叩奈睾突ㄇ嗨睾?。紫薯含有很多的花青素,還有豐富的礦物質(zhì)硒和礦物質(zhì)鐵,能幫女人補(bǔ)血,常吃可以增強(qiáng)免疫力和記憶力。
紫薯還含有大量的膳食纖維,吃上一小塊就能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感,熱量也非常低,因此也適用于減肥時(shí)代替主食。
3.紫甘藍(lán):天然減肥餐
紫甘藍(lán)簡(jiǎn)直就是天然減肥餐的代名詞,它富含花青素和各類維生素和礦物質(zhì),纖維素更是沒(méi)的說(shuō)。
花青素具有很好的抗氧化作用,是純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,對(duì)高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營(yíng)養(yǎng),多吃紫甘藍(lán)絕不會(huì)錯(cuò)。
4.紫色洋蔥:增強(qiáng)細(xì)胞活力
洋蔥最常見(jiàn)有三種:紅皮白心、黃皮白心和紫色洋蔥。紫色洋蔥花青素含量雖說(shuō)不是最豐富,卻有很好的增強(qiáng)細(xì)胞活力的作用。
洋蔥是含有前列腺素A的食物,能擴(kuò)張血管、降低血液粘度,降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量,有預(yù)防血栓形成作用。硒元素配上花青素,能促進(jìn)鈉鹽排泄,齡血液恢復(fù)年輕態(tài)。
5.紫色胡蘿卜:抗衰老
除卻藍(lán)莓,含花青素最多的是蔬果即是紫色胡蘿卜,而紫色胡蘿卜還被人們稱之為有“小人參”之稱,這種稱號(hào)它當(dāng)之無(wú)愧。這種紫色的胡蘿卜對(duì)健康更有益,不僅能夠延緩衰老,而且還對(duì)于身體健康起到很好的效果,能夠預(yù)防心血管疾病和某些癌癥。
6.紫葡萄:強(qiáng)力抗氧化劑
葡萄是夏季不能錯(cuò)過(guò)的美味水果,這不僅是因?yàn)楦缓喾N營(yíng)養(yǎng),而且對(duì)于那些減肥者來(lái)說(shuō),紫色葡萄的魅力屬于無(wú)窮發(fā)。紫色葡萄僅次于藍(lán)莓及紫色胡蘿卜的富含花青素水果,所含的類黃酮也是一種強(qiáng)力抗氧化劑,抗衰老功效真是無(wú)窮大啊!女人保養(yǎng),那么嘗試多多嘗試這一類水果哦!
7.桑葚:延緩衰老
除了延緩衰老,桑葚還具有其它的功效,能夠改善皮膚的血液供應(yīng),營(yíng)養(yǎng)、美白肌膚,明目烏發(fā)作用這是女人保養(yǎng)的最佳食物。伴隨著年齡增長(zhǎng),一些食物大家可別錯(cuò)過(guò)哦!這些食物能夠很好的幫助改善其身體狀態(tài),幫助女人保養(yǎng)。
8.藍(lán)莓:抗衰老、抗癌
藍(lán)莓被稱為“超級(jí)水果”,是含有花青素最多的蔬果,除了抗衰老,還可預(yù)防結(jié)腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
女性吃什么抗衰老
1、草魚(yú)
草魚(yú)含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。
2、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的???。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強(qiáng)的生物活性,能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
4、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤(rùn)澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進(jìn)肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌,還能消除皮膚的色素沉著,促進(jìn)上皮組織再生。
6、鯽魚(yú)
鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
7、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
8、三文魚(yú)
三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素,蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。
9、冬瓜
冬瓜利尿清熱,對(duì)女人來(lái)說(shuō)效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
10、紅棗
在女人們對(duì)抗肌膚衰老的問(wèn)題上,不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素,有著非常強(qiáng)的美容功效,能夠幫助肌膚對(duì)抗衰老,女人們常吃紅棗,肌膚會(huì)變得格外白里透紅、細(xì)膩有彈性。
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